제1부:안나푸르나(ABC)라운딩
(1)모든준비를마치고
(2)목적지를변경하다:안나푸르나(ABC)라운드코스로
(3)첫째날(9월8일,일):환상의마을딸(Tal)
(4)이틀째날(9월9일,월):고소적응을못해하산하는한국인등산객
(5)사흘째날(9월10일,화):고산병에다이아목스,비아그라?
(6)나흘째날(9월11일,수):음식에입맛을맞춰라
(7)닷새째날(9월12일,목):장하다,뉴질랜드영주권포기하고군생활한배(裵)군!
(8)엿새째날(9월13일,금):왜이고생을하는가!
(9)일곱째날(9월14일,토):저고지향해하나둘셋을세면서
(10)여덟째날(9월15일,일):드디어정상에서다
(11)아홉째날(9월16일,월):앞에서불어오는모래바람헤치고영광의탈출
(12)열흘째날(9월17일,화):가여운어린자매의롯지에서
(13)열하루째날(9월18일,수):아,아름다운푼힐전망대여!.
(14)열이틀째날(9월19일,목):포터와의냉전을끝내다
(15)열사흘째날(9월20일,금):석가모니탄생지를찾아서
(16)열나흘째날(9월21일,토):자랑스러운우리의대성석가사(寺)
(17)인류의빛나는별,에드먼드힐러리경(SirEdmandHillary)
제2부:쿰부에베레스트(EBC)의베이스캠프
(1)휴식및카트만두시내관광:9월22일~24일
(2)첫째날(9월25일,수):드디어에베레스트(EBC)를향하다
(3)이틀째날(9월26일,목):포터와트레커배낭사로다른의미
(4)사흘째날(9월27일,금):조망빼어난호텔과힐러리경이세운학교
(5)나흘째날(9월28일,토):두드크시강과아쉬운작별
(6)닷새째날(9월29일,일):나와결별하겠다는포터의폭탄선언
(7)엿새째날(9월30일,월):공수병(空輸兵)·대한민국육군장교의기백보여주다
(8)일곱째날(10월1일,화):당신들은왜이심산유곡에서쉬고있는가?
(9)여덟째날(10월2일,수):수많은트레커들의땀·눈물이얽힌에베레스트의베이스캠프(10)아홉째날(10월3일,목):최고봉인칼라파타르에서맹호처럼외쳤다:“나는해냈다!”
(11)열흘째날(10월4일,금):꿈을이룬60대후반의회장(會長)
(12)열하루째날(10월5일,토):포터,마지막날까지그런장난을쳐?불쌍한녀석같으니.
(13)열이틀째날(10월6일,일):에베레스트여,영원하라!
제3부:랑탕히말라야(캉진곰파)
(1)첫째날(10월7일~8일):허리를다쳤음에도랑탕향해전진
(2)둘째날(10월9일수):용감한자원봉사처녀와군(軍)행군을연상케하는트레커
(3)사흘째날(10월10일,목):바람에펄럭이는룽다(풍차:風車),그대는음양오행설을아는가?
(4)나흘째날(10월11일,금):자신의생명꽃을불태우는촛불
(5)닷새째날(10월12일.토):네팔의전설적인용병
(6)엿새째날(10월13일,일):야간버스에몸을실고카트만두로!
(7)귀국(10월17일,목):아듀,네팔이여.굿바이히말라야여!
에필로그
별책부록:히말라야트레킹참고사항(길라잡이)
①네팔기본정보및최근정세
②히말라야8,000m고봉14좌(산이름,높이,위치,정복년도및나라순)
③네팔에서의히말라야트레킹(7선)
가)대표적인트레킹코스(3개의산):안나푸르나(ABC)지역/쿰부에베레스트(EBC)지역/랑탕(Langtang)지역
(나)기타지역(4개의산):캉첸중가(Kangchenjunga8,586)/마칼루(Makalu8,463)/마나슬루(Manaslu8,091)/다울라기리(Dhaulagiri8,167)/
④준비사항:비자/환전/트레킹퍼밋과팀스/각종준비물
⑤포터와가이드채용문제:팁은언제,어느정도주어야하나?/4명정도단체로갈경우
⑥고산병에대한예방과수칙:원인/고산병증상/고도에따른산소량(높이m·%순)/예방및치료/예방및치료
⑦트레킹관련정보:트레킹시기/현지교통/숙박/음식/물(水)/술(酒)/
⑧종교관련상식:곰파(Gumpa):절·사원/마니차/스투파(Stupa)/초르텐(Chorten)/마니석/룽다(Lungda)와타르초(Tharchog)/
⑨불교4대성지:룸비니(Lumbini:네팔서부)/부다가야(BuddhaGaya:인도바하루주)/사르나트(Sarnath:인도우타르프라더스주)/꾸쉬나가르(Kushinagar:우타르프라더스주)
⑩히말라야세개의산트레킹코스:안나푸르나(ABC:Annapurna)ⓐ푼힐전망대(HoonHill:3,193)ⓑABC베이스캠프(일명생츄어리:4,130)ⓒ안나푸르나라운드(트롱라:5,416)/쿰부히말라야(에베레스트:EBC)ⓐ에베레스트(EBC)베이스캠프(5,364)및칼라파타르(5,550)ⓑ고쿄리(GokyoRi:5,364)코스/랑탕히말라야(LangtangHimalaya)ⓐ캉진곰파(KyangjinGompa:3,817)ⓑ고사인쿤도(GosainKund:4,397)
⑪여행중유용한네팔어:인사말/일반회화/쇼핑및병원회화/숙박및식사회화/교통편관련회화/음식/야채등/가족사항/날씨및지리
⑫히말라야일대지역별퍼밋(입장료)요금