지금 당장 버려라

마크 고울스톤

저자 마크 고울스톤(Mark Goulston, M.D.)은 정신과 의사, UCLA 신경정신과 교수, 인간관계 및 인간 행동 전문가, 칼럼니스트. 보스턴 대학교 의학과, UCLA 의대 대학원 정신과를 졸업했다. 정신과 의사이자 인간관계 전문 상담가로서 오프라, 도나휴, 투데이 쇼, 샐리 제시 라파엘, CNN, NBC News 등 다양한 TV 프로그램과 Jim Bohannan, Talk America 등 다양한 라디오 프로그램에 출연해왔다. 또한 Los Angeles Business Journal, Aspen Daily News 등에 정기적으로 칼럼을 기고하고 있다. 기업 교육 전문가로도 일하고 있으며, 고객 기업으로는 GE, IBM, Time-Warner, Kodak, Federal Express, Merrill Lynch 증권 등이 있다. 저서로는 본서 Get Out of Your Own Way 외에 6 Secrets of a Lasting Relationship이 있다.

‘실패에서 배운다’ 시리즈 발간에 부쳐 6
여는글 10
INTRODUCTION 13
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01.부모의 애정에 집착하고 부모로부터 인정을 받으려 한다
02.바람직하지 않은 사람들과 어울린다
03. 일을 미룬다
04. 남들이 자신의 기분을 알아줄 거라고 기대한다
05. 너무 늦을 때까지 기다리다 때를 놓친다
06. 충동적으로 화를 내는 바람에 일을 더 망친다
07. No라고 말하고 싶은데 Yes라고 말한다
08. 상대에게 원한을 품는다
09. 남들에게 보답할 필요는 없다고 생각한다
10. 미래에 대한 두려움 때문에 지나치게 안전을 추구한다
11. 내가 항상 옳아야 한다고 생각한다
12. 상대방이 잘못하는 일에만 초점을 맞춘다
13. 상대방이 약속을 어겨도 참는다
14. 마음속에 분노와 증오를 품은 채 화해하려 애쓴다
15. 실수로부터 배우려 하지 않는다
16. 다른 사람을 자신의 뜻대로 변화시키려 한다
17. 자신이 원하는 것을 외면한 채 반항을 위한 반항을 한다
18. 아무도 듣지 않는데도 계속해서 이야기를 한다
19. 괜찮지 않은데 괜찮은 척을 한다
20. 강박관념과 강박적인 행동에 시달린다
21. 모든 일을 지나치게 사적으로 받아들인다
22. 남들에게 지나치게 요구한다
23. 비현실적인 기대를 품는다
24. 모든 사람을 챙기려고 애쓴다
25. 사회생활에서 필요한 ‘게임’에 참여하기를 거부한다
26. 좋은 인상을 주기 위해 꾸며서 행동한다
27. 패배감에 사로잡혀 남을 시기한다
28. 스스로를 불쌍하다고 생각한다
29. 어려운 길이 옳은 길이라고 생각한다
30. “미안해요”라고 말하기만 하면 충분하다고 생각한다
31. 말하지 않고 모든 걸 꾹 참는다
32. 너무 일찍 포기한다
33. 자신의 인생을 남이 좌지우지하게 놔둔다
34. 변화를 원하면서도 노력하기보다는 운에 의존한다
35. 인생을 두려움에 맡겨버린다
36. 상실감에서 헤어나지 못한다
37. 그만두어야 할 때 그만두지 못한다
38. 필요한 것을 요구할 줄 모른다
39. 충고를 원하지 않는 사람에게 충고를 한다
40. 준비되지 않았다고 생각하며 물러선다

영미권, 독일, 일본, 중국, 러시아, 폴란드, 터키, 체코 등 전세계에서 사랑받아온 자기관리 분야의 스테디셀러"스스로에게 가장 위협적인 적은 바로 자신이라는 사실을 알고 계십니까? "사람은 누구나 행복과 성공, 사랑으로 가득한 삶을 누리기를 원합니다.그러나 원하는 삶을 사는 것을 가장 방해하는 존재가 바로 우리 자신이라는 사실을 알고 계십니까?자기도 모르는 사이에 스스로를 망치는 행동습관에 젖어 있는 당신,그런 습관을 버리겠다고 결심하면서도 정작 어떻게 해야 할지 몰라 실천하지 못하는 당신,이런 저런 변명 속에 시간을 보내다 또다시 스스로를 망치고 있는 자신의 모습을 발견하는 당신. [지금 당장 버려라]는 그런 당신을 위한 책입니다.이 책은 우리 자신에게서, 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 스스로를 망치는 행동습관 40가지와 각 습관을 갖게 되는 근본적인 원인을 설명하고, 해결책을 제시하고 있습니다. 저자는 정신과 의사이자 전문 상담 치료사답게 자신이 경험한 구체적인 사례를 들어 설명하고 있어서 독자가 내용을 이해하는 데 무척 도움이 됩니다. 아울러 저자는 경험을 통해 터득한 실제적이고 효과적인 조언을 아끼지 않습니다. 그리고 저자의 따뜻한 어조는 독자들로 하여금 '내편에게서 응원을 받는 듯한' 느낌을 갖게 합니다. 그런 지지와 격려는 스스로를 변화시키는 데 큰 도움이 될 것입니다. 아무쪼록 이 책을 읽으시는 독자 여러분 모두 진정 원하는 삶으로 가는 길을 찾으시기를 바랍니다.◆자기도 모르는 사이에 스스로를 망치는 행동습관 40가지와 그것을 버리는 방법01. 부모의 애정에 집착하고 부모로부터 인정을 받으려 한다 02. 바람직하지 않은 사람들과 어울린다 03. 일을 미룬다 04. 남들이 자신의 기분을 알아줄 거라고 기대한다 05. 너무 늦을 때까지 기다리다 때를 놓친다 06. 충동적으로 화를 내는 바람에 일을 더 망친다 07. No라고 말하고 싶은데 Yes라고 말한다 08. 상대에게 원한을 품는다 09. 남들에게 보답할 필요는 없다고 생각한다 10. 미래에 대한 두려움 때문에 지나치게 안전을 추구한다 11. 내가 항상 옳아야 한다고 생각한다 12. 상대방이 잘못하는 일에만 초점을 맞춘다 13. 상대방이 약속을 어겨도 참는다 14. 마음속에 분노와 증오를 품은 채 화해하려 애쓴다 15. 실수로부터 배우려 하지 않는다 16. 다른 사람을 자신의 뜻대로 변화시키려 한다 17. 자신이 원하는 것을 외면한 채 반항을 위한 반항을 한다 18. 아무도 듣지 않는데도 계속해서 이야기를 한다 19. 괜찮지 않은데 괜찮은 척을 한다 20. 강박관념과 강박적인 행동에 시달린다 21. 모든 일을 지나치게 사적으로 받아들인다 22. 남들에게 지나치게 요구한다 23. 비현실적인 기대를 품는다 24. 모든 사람을 챙기려고 애쓴다 25. 사회생활에서 필요한 ‘게임’에 참여하기를 거부한다26. 좋은 인상을 주기 위해 꾸며서 행동한다27. 패배감에 사로잡혀 남을 시기한다28. 스스로를 불쌍하다고 생각한다29. 어려운 길이 옳은 길이라고 생각한다30. “미안해요”라고 말하기만 하면 충분하다고 생각한다31. 말하지 않고 모든 걸 꾹 참는다32. 너무 일찍 포기한다33. 자신의 인생을 남이 좌지우지하게 놔둔다34. 변화를 원하면서도 노력하기보다는 운에 의존한다35. 인생을 두려움에 맡겨버린다36. 상실감에서 헤어나지 못한다37. 그만두어야 할 때 그만두지 못한다38. 필요한 것을 요구할 줄 모른다39. 충고를 원하지 않는 사람에게 충고를 한다40. 준비되지 않았다고 생각하며 물러선다