당신이 플라시보다
조디스펜자
뉴저지뉴브런즈윅의러트거스대학에서생화학을공부했다.애틀랜타의라이프대학에서카이로프랙틱박사학위를받고뇌의기능과화학작용,기억형성등에대해연구했다.23세의나이에사이클경기도중차에치여척추가여섯군데나부러지는사고를겪었다.척추에철심을꽂는수술을받지않으면평생전신마비가되고,수술을해도낫는데6개월이나걸린다는의사들의진단에도불구하고뇌와몸의자연치유력을통해수술없이단12주만에걷게되었다.이후자연치유에관한연구를통해기적적인치유를경험한사람들을만나면서인간의마음과육체를다스리는열쇠가뇌에있다는사실을깨달았다.그는새로운방식으로생각하고믿음을바꾸는것이어떻게사람의뇌를변화시킬수있는지연구한다.지금은전세계를돌아다니며뇌를새롭게바꿀수있는방법에대해강연하고있다.이강연으로많은사람들이자신을변화시키고그들만의특별한목표와꿈을달성했다.
첫번째책인《꿈을이룬사람들의뇌EvolveYourBrain》를통해마음과태도를변화시켜행복과성공과건강을거머쥘수있는원리에관해설명했다.또한여러상을수상한다큐멘터리영화<도대체우리가아는것이무엇인가!?WhattheBleepDoWeKnow!?>에출연해일상의현실을변화시킬수있는방법에대해이야기했다.현재
도슨처치의서문13
책머리에:깨어남19
서론:생각을현실로만들기37
PART1정보
01이런일이가능한가?52
플라시보과다복용?55/만성우울증이마술처럼사라지다58/‘기적적인’치유하나:보였다가보이지않았다가61/받은적이없는무릎수술63/있지도않았던심장수술65/모든것은마음자세에달렸다67/바늘이꽂히기도전에구역질을한다68/소화장애가사라지다69/파킨슨병대플라시보71/독사와스트리크닌에대하여72/부두교를이기다75
02플라시보의간략한역사79
자기장에서최면술로81/노시보효과연구87/첫번째도약91/동서양이만나다94/플라시보가항우울제를능가하다97/플라시보의신경생물학99/정신력의문제를내손안에102/당신은당신의플라시보가될수있는가?108
03뇌속의플라시보효과111
플라시보:생각의해부학115/뇌작용법에대한간단한설명121/신경가소성127/변화의강건너기129/환경극복하기133/생각대로느끼고느낀대로생각한다135/당신자신의플라시보가되는데필요한것141
04몸속의플라시보효과149
DNA신화의해체151/천재적인당신의유전자156/유전자발현의생물학159/후성유전학:인간이신이되는법163/생존모드로살게하는스트레스169/부정적인감정이남긴유산173
05생각이뇌와몸을바꾸는법179
머릿속시연에대한성공적인이야기몇개182/새마음으로새유전자를몸속에발현하기186/줄기세포:가능성의강력한웅덩이191/의도와고양된감정은어떻게우리몸을바꾸나?193/다시수도원이야기로198
06암시감응력201
잠재의식의프로그램화208/받아들임,믿음그리고내어맡김212/감정덧붙이기214/분석적인마음의두얼굴218/마음작동법222/잠재의식의문을열다228/명상의탈신비화232/명상이어려운이유234/뇌파를조종하다237/‘암살’범죄의분석241
07태도,믿음그리고인식243
믿음은어디에서나오는가?245/믿음바꾸기253/인식의효과258/환경의힘262/에너지바꾸기268
08양자마음273
양자세계의에너지278/올바른에너지신호받아들이기284/양자세계의문을넘어서292
09변형이야기세편295
로우리이야기295/두려운아버지297/질병이정체성이되다299/로우리,가능성을발견하다303/성공그리고좌절307/새마음,새몸311/캔디스이야기314/대가를지불하다317/바빠진캔디스319/달콤하고달콤한성공324/조앤이야기326/마음을바꾼조앤330/다음단계의치유332/이어진기적들335
10정보를변형으로:당신이플라시보임을증명한다337
정보에서경험으로340/변화의측정344/번뜩인생각하나349/뇌주사사진에대한간단한설명351/일관성대비일관성354/플라시보나약물없이파킨슨병을치료하다356/생각만으로뇌척수손상고치기361/분석적마음을극복하고기쁨찾기366/에너지의변화로자궁근종을치유하다369/엑스터시경험373/축복:마음의해방376/이제는당신차례377
PART2변형
11명상준비하기380
언제명상할것인가?380/어디서명상할것인가?381/몸을편안히한다382/얼마나오래명상해야할까?383/의지를부리는자가되라384/변형된상태로들어가기387/지금순간이라는스윗스팟390/눈감고보기396
12믿음과인식을바꾸는명상399
유도403/가능성그자체되기406/나와내삶에대한믿음혹은인식바꾸기408
후기:초자연적이되다415
부록:믿음과인식을바꾸는명상을위한스크립트423
주438
감사의말454
옮긴이의말458
약이나주사없이도우리뇌는스스로플라시보효과를낼수있다
이책은척추뼈가여섯개나부러지는저자자신의엄청난사고이야기로시작한다.의사들은하나같이수술을권했다.그러나그는우리심장을매일수십만번뛰게하고세포마다매초수십만개의화학반응을조직하는지성이우리몸속에있다고여겼고,내면의그지성이치유를이뤄낼수있을거라고믿었다.그는하루에두번,한번에두시간씩내면으로들어가완전히치유된척추그림을상상하기시작했다.잡념이끼어들면처음부터다시했다.그러던중뭔가딱하고분명해지며치유되겠다는확신이든순간이왔다.그리고9주만에일어났고완전히회복되었다.
그경험은그의인생을바꾸어놓았다.그때그는몸과마음의관계,물질을지배하는마음의개념을연구하는데남은생을바치기로결심했다.그로부터30년이지난지금그는이렇게말한다.“그당시에는내가무슨일을하고있는지몰랐지만지금은잘안다.내가의도적으로어떤미래를선택한뒤그미래에느끼게될고양된감정을미리느끼는그순간,내몸의세포들은스스로를재조직하고,나는새로운유전자들에새로운방식으로신호를보냈으며,그럴때마다몸이빠르게회복되어갔던것이다.바로내가내자신의플라시보가된것이다.”
그는사고후30년동안자신을치유한원리를이해하고,비슷한사례들을찾고,과학적으로설명하고,나아가누구에게나적용할수있는보편적인치유방식을찾는데매진했다.이를위해다시대학수업을들으며신경과학의최신연구들을공부하고대학원에진학해뇌과학,신경가소성,후성유전학,정신신경면역학등을연구했으며,워크숍을진행하며사람들의치유를도왔다.그리고최근에는워크숍참여자들의실시간뇌전도촬영등을통해치유명상중에너지변화를실증적으로측정해내기에이르렀으며(이책뒤쪽에별도삽입된뇌전도사진들참조),자신을치유한그지성이곧양자장속에미지의가능성으로존재하는무제한의잠재력,다시말해보이지않는의식과정보의장임을밝히게된다.
그는‘병’을자신의정체성으로여길정도로상태가심각한환자들이워크숍현장에서치유되는믿기어려운결과들과사람들의뇌스캔사진이보여주는과학적데이터들을통해플라시보(위약)를떠올렸다.그리고질문을던졌다.“사람들이위약같은외부의어떤것이아니라,그들자신을믿고스스로내면의어떤것을바꿀수있다고믿는다면?플라시보를먹은사람과똑같은상태를스스로만들수있다면?만약플라시보효과의본질을제대로알면약이나주사가하는일을우리자신이똑같이할수있지않을까?”
이책은이질문에대해저자가스스로도놀라움속에서찾아낸답변들이다.한마디로,저자는“우리는외부의어떤것(플라시보)에의지하고않고스스로플라시보효과를낼수있다”고답한다.그리고그같은생물학적·신경학적플라시보가우리뇌속에서이미작동하고있으며,우리의믿음과인식을바꾸고감정을고양시키는방법을안다면얼마든지우리가원하는결과를이끌어낼수있다고말한다.
이를입증하기위해그는조건화와기대,의미부여라는플라시보의작동원리를밝히고,우리의의도와고양된감정의결합으로유전자의발현가능성을얼마든지변화시킬수있다는후성유전학과,그러한미지의가능성이발현되는과정이높은주파수의에너지상태로있는양자가낮은주파수의물질로관찰되는방식과동일하다는양자모델까지최신과학적발견들을충실히활용한다.아울러동일한자극에동일한유전자의불을켜던과거의습관적반응을멈추게하는데명상이어떤효과가있는지도수많은사례와뇌전도촬영데이터를통해명쾌하게증명해보인다.
플라시보,신경과학,후성유전학,양자역학,그리고명상
이책은두부분으로나뉜다.먼저1부에서는플라시보효과가무엇인지,우리의뇌와몸속에서플라시보가어떻게작동하는지를수많은사례들과함께살피고,이러한기적적인변화들을우리의뇌와몸속에서오직생각만으로창조하는법을밝혀낸다.
1장에서는마음의놀라운힘을증명하는이야기몇편을소개한다.암진단을받고나서죽을거라는확신과두려움속에실제로죽었지만검시해보니오진이었음이드러난남성,항우울제시험약제가사실플라시보였는데수십년동안고통받던우울증에서극적으로벗어난여성,골관절염으로수년동안다리를절었으나가짜무릎수술을받고기적처럼병이나은퇴역군인들등인간마음의놀라운능력을보여주는이야기들이다.
2장에서는플라시보의역사를간략히살핀다.플라시보를치료목적으로이용한1770년대부터,신경과학자들이마음이작동하는복잡다단한미스터리들을풀고있는현대에이르기까지플라시보와관련한모든과학적발견을흥미진진하게소개한다.
3장에서는플라시보효과가나타날때뇌에서벌어지는생리학에대해살펴본다.우리는플라시보가효과를보이는것은,건강해질수있다는새로운생각을받아들이고그생각을즐길수있게되면서‘나는늘아플거야’라는기존의생각을대체하기때문이란걸알게된다.저자는또우리가계속해서같은생각을할때그것이같은선택을부르고같은행동을낳으며,그행동이과거와같은경험을만들고같은감정을생산해서결국애초의그생각을다시부르게되는과정을뇌의생리학을통해밝힌다.동시에우리가뇌에새로운신경연결을만들수있고,따라서변할수있다는신경가소성의개념도설명한다.
4장에서는한노인집단을대상으로일주일피정기간동안20년더젊어진것처럼행동할것을요구해서노인들이생리학적으로실제더젊어진실험결과를소개한다.저자는“유전자가곧운명”이라는전통적인생각을후성유전학이론이어떻게물리쳤는지들려주면서,우리몸이유전자들을껐다켰다하는정교한메커니즘을갖고있고,따라서우리가신경회로배선을바꿔새로운유전자들을선택하면실제로몸의변화를부를수있다는사실을보여준다.
5장에서는어떻게생각이뇌와몸을바꾸는지를설명한다.그리고아직오지않은미래의일을지금순간에경험하기위해분명한의도와고양된감정을결합시키는,이른바‘머릿속시연’이라불리는기술의사용법도설명한다.상상했던미래의사건이지금벌어지고있는것처럼감정적반응을보일때우리의몸이후성유전학적변이를일으키며새로운유전자를새로운방식으로활성화하고,그때우리는즉시그새로운현실로걸어들어가플라시보가될수있다는얘기다.
6장에서는‘암시감응력’개념을설명한다.정도는다르지만누구나암시에감응하는능력을갖고있으며,이암시감응력이클수록잠재의식적마음(마음의95%가이잠재의식적상태다)속으로더잘들어갈수있다.잠재의식의지배아래있을때우리몸은자신이마치마음인양행세하므로(이것이우리마음의플라시보효과다),우리가유전적운명을바꾸고싶다면이잠재의식적마음의작동시스템속으로들어가그곳에새로운인식과믿음이뿌리를내리도록해야한다는뜻이다.우리는이잠재의식적마음으로들어가는데어떻게명상이강력한도구가되는지보게된다.
7장에서는태도,믿음,인식이어떻게우리의존재상태를바꾸는지,또새로운현실을창조하기위해태도와믿음,인식을어떻게바꿀수있는지보여준다.우리는양자장속에아직가능성의형태로있는현실을분명한의도로선택하고여기에그일이이미벌어진것처럼고양된감정을결합시킬때이같은존재상태의변화가일어난다는것을이해하게된다.우리의선택이뇌속의고정된프로그램이나몸속의중독된감정보다더큰에너지진폭을가지려면감정이크게고양되는것이중요하며,그때에만우리뇌의전기회로망과몸의유전적발현을바꾸고우리몸을새로운마음으로재조정할수있기때문이다.
8장에서는양자우주를소개한다.양자우주라는,모든것의원자와분자를구성하는,물질과에너지로이루어진이예측불가의세계는확실히단단한물질보다는(텅빈공간처럼보이는)에너지쪽에가깝다는사실이설명된다.그리고치유를위해플라시보효과를이용할때우리가사용할열쇠가바로‘순간에모든가능성이존재한다’고말하는이양자모델이라는것도알게된다.양자모델덕분에우리는자신을위한새로운미래를선택한뒤그것을현실에서실제로관찰할근거를갖게되기때문이다.
9장에서는저자의워크숍에참석한사람들가운데앞서말한기술들을사용해극적인결과를낳은세사람을소개한다.먼저,19세에불치의퇴행성뼈질환진단을받았지만지금은지팡이없이완전히정상적으로걸어다니게된로우리,하시모토병진단을받고심각한갑상선질환을앓았지만명상을통해약도복용하지않고혈액테스트도정상이된캔디스,다발성경화증진단을받고몇년동안전혀못움직이다가겨우한시간짜리명상후아무도움없이방안을돌아다니게된조앤의이야기까지.
10장에서는명상을통해놀라운변화를경험한보통사람들의이야기를명상시이들의뇌주사사진과함께들려준다.파킨슨병을완전히치유한미셸,명상후휠체어에서일어난하반신마비환자존등많은사람들의명상전후뇌사진들은놀라울정도로큰변화를보인다.저자는이들사진이주는가장큰의미는우리가그와같은놀라운변화를이루기위해“수행자도학자도과학자도영적지도자도될필요가없고,박사학위도의사면허증도필요없다는사실을이사진들이보여준다”는점이라고말한다.
이사람들이한일은마술도아니고그렇게기적적인일도아니라는걸책을읽고나면누구나알게된다.이들은단지누구나연마할수있는기술들을배우고적용한것뿐이다.그리고그같은기술을연습한다면우리도비슷한변화를만들어낼수있다고저자는힘주어말한다.
이책의제2부에서는실제변화를위한명상법을자세히소개한다.11장에서는명상을위한간단한준비단계들을보여주고우리에게도움이될구체적인기술들을소개하며,12장에서는저자가워크숍에서가르치는명상기술들을활용할때필요한사항들을하나씩설명한다.