평화로운 출산, 히프노버딩

메리몽간

저자:메리몽간
교사에서출발하여대학총장까지지낸교육자이다.뉴햄프셔우수교원상을받았고포드장학금을받고하버드대학교에서수학하기도했다.1980년대부터최면과히프노테라피를공부하고,최면치료와출산을결합한히프노버딩을창시하였다.1950∼60년대네자녀의자연출산을시도하며겪은여러가지시행착오를자녀세대에게는전하고싶지않다는소망을갖고있던중,자신의딸모라가아기를출산하는것을계기로본격적인히프노버딩을통한출산법을체계화하였다.1989년이책의초판을내고히프노버딩의교육과보급을시작해,오늘날전세계적으로수많은여성이평화로운출산을하고있다.현재히프노버딩협회회장을맡고있으며,꾸준히히프노버딩과자연출산의보급을위해노력하고있다.

역자:정환욱
자연출산을지지하는호움산부인과원장,국제모유수유전문가,호움조산원지도의사.한양대의과대학을졸업하고예방의학으로박사학위를받았다.성균관대삼성제일병원종양학교수로산부인과의사의삶을시작했고,그이후개원하여건강한임신과출산,부인과질환치료를위해노력해왔다.그러던중2007년한뉴질랜드여성의가정출산을도우며자연출산의의미를깨달은뒤,강남교대역부근에메디플라워산부인과/출산센터를세웠으며,2019년기존메디플라워를호움산부인과,호움조산원으로분리하여새롭게문을열었다.현재는의사로서만일의상황에대비하면서,각가정들이조산사와함께평화롭게진통과출산을하고,출산직후아기에게모유수유를시작할수있도록돕고있다.《자연스러운탄생이야기》1?2,《모든출산은기적입니다》를저술(공저)했고,《평화로운출산,히프노버딩》《자연스러운탄생을위한출산동반자가이드》《두려움없는출산》을옮겼으며,《황홀한출산》과《즐거운출산이야기를》를감수했다.

역자:심정섭
서울대동양사학과를졸업하고한양대대학원에서영어교육학석사학위를받았다.사교육1번지로꼽히는강남대치동학원가에서20년간강의와입시지도를했다.침묵만가득한교실에서점점무기력해지는아이들을바라보며,지금의입시교육으로는아이들이행복한교육,미래를대비할수있는제대로된교육을할수없다는사실을절실히깨달았다.이에무너져가는교육현장의대안으로유대인교육과우리명문사대부교육같은전통교육의인성·지혜를기초로하는가정중심의교육을꿈꾸며,이를실천하고자하는가정들과새로운교육적도전을하고있다.
실제두아이의아빠이자교육전문가로가족과함께전국을여행다니며앞으로미래교육의답은교실밖더큰세상에있음을확신했다.인공지능시대를살아이들에게필요한것은하나의정답을찾는기술이아닌역사와삶의현장에서직접느끼고배우는능력임을강조하고자이책을기획했다.
저서로는《심정섭의학군상담소(개정판,전자책)》,《하루15분인문학지혜독서법》,《공부보다공부그릇》,《학력은가정에서자란다》,《대한민국학군지도》,《대한민국입시지도》,《심정섭의역사하브루타》,《1%유대인의생각훈련》,《질문이있는식탁,유대인교육의비밀》등이있다.

●옮긴이의말_10
●감사의말_21
●추천사_23
●머리말_27
●부모에게보내는편지_30

자연출산의탄생_35
히프노버딩의탄생_41
차분하게출산을받아들임:히프노버딩의철학_57
“이게다뭡니까?”:단순함의힘_63
축하에서두려움으로:여성과출산의역사_72
두려움은출산에어떤영향을미치는가_82
두려움없애기_94
아기와사랑에빠지기_117
의료진과출산환경선택하기_128
성공적인출산을위해몸과마음준비하기_158
네가지기본적인히프노버딩테크닉_159|이완프로그램_160
호흡기술_165
수면호흡_166|느린호흡_168|출산호흡_170
이완방법_175
순차적이완_175|문자지우기연습_177|라이트터치마사지_178
닻내리기_180
시각화기술_182
무지개이완_182|출산동반자의대본_187|꽃피는모습_191
파란색새틴리본_191|팔-팔목이완테스트_192
심화기술_194
장갑이완_195|깊이측정기_196|감각의문_197|시간감각의상실_200
영양_202
운동_209
회음부마사지_220
아기를맞을준비하기_223
아기가거꾸로있을때_229
진통의조짐과예정일_234
아기와산모의몸속도에따르기_242
자연스러운진통유도방법_247
사랑의진통:출산의전주곡_252
쉽고편안한출산에대한확신_254
출산의생리학과몸의변화_257
출산센터나병원에서의준비_263
진통의시작과대응방법_269
진통이진행되어자궁경부가얇아지고열릴때_277
느리게진행되거나진행이멈춘진통_283
출산이임박했을때_289
출산의순간:사랑을호흡하고생명을내보낸다_295
출산자세_303
머리보임과출산_315
후산_320
신생아돌보기_324
아기를위한최고의선물:모유수유_333

●부록1:히프노버딩출산계획서_339
●부록2:현대자연출산의역사와한국의자연주의출산운동_349
●부록3:자연출산Q&A_362
●부록4.히프노버딩및자연출산용어해설_375
●참고문헌_379

한국최초로수중출산을시도한박문일교수가추천하고
국내유일의히프노버딩전문산부인과정환욱원장이직접번역하고해설을단책!
이완과평화로운출산을돕는CD포함

자연주의출산,엄마에게출산의기쁨을돌려주다

자연출산혹은자연주의출산이라는말은아직우리에게낯설다.그도그럴것이우리나라는병원분만이전체출산의99퍼센트에이르고,제왕절개율도OECD국가중세번째로무려40퍼센트가넘는다.(참고로WHO에서는적정제왕절개율을전체출산의20퍼센트로발표했고,15퍼센트전후를유지하도록권고하고있다.)출산은즉고통이라는생각이너무깊게박혀있어서병원이외의장소나의사없이출산하는모습은상상하기어려울정도이다.병원침대에환자복을입고의사가아기를‘빼내기’쉬운자세로누워진통이올때마다소리치고신음하는것이우리가보통떠올리는출산의모습이다.실제로텔레비전드라마나영화에서는거의모든임신부가실신할정도가되어야아기가나오는것처럼출산장면을묘사한다.
그러나이와같은출산문화가뭔가잘못되었음을깨닫고조금씩변화의조짐이이는것도사실이다.지난6월24일SBS에서는‘SBS스페셜’이라는프로그램에서“아기,어떻게낳을까?”라는제목으로자연출산에대한인식의변화와함께자연출산한여성들의‘행복한출산’사례들을감동적으로소개한바있다.이프로그램에소개된산모들은출산의과정이나결과를하나같이고통이아닌기쁨으로표현했고,출산순간그들의표정은마치황홀경을경험하는듯한얼굴이었다.그들은환자복을입고병원침대에누워있기는커녕출산직전까지방안을걸어다니거나이리저리원하는대로자세를바꾸기도했고,낳자마자아기와격리되는것이아니라한동안가슴위에아기를앉고서기쁨과감격속에새생명을맞이했다.
이들의모습과이야기에서알수있는중요한것하나는출산이곧고통이아니라는사실이다.거기에덧붙여자연출산이대부분의사람들이생각하는것처럼위험한것이아니라는사실도우리는알수있었다.이프로그램에서도언급되었지만실제로제왕절개와같은의료적처치가필요한산모는전체산모의5퍼센트에불과한고위험군산모이고,나머지95퍼센트의산모는의료개입없이자연출산으로안전하게아기를낳을수있다.이는바로이책《평화로운출산,히프노버딩》에서전하는핵심메시지이기도하다.이책에서는자연출산의철학과원리는물론그방법과구체적인테크닉들을소상히밝혀서누구나쉽게자연출산을결심하고실행할수있도록돕고있다.

고통없는자연출산법,히프노버딩

“출산이고통스럽다”는생각은하나의집단최면임을지적하는데서이책은시작한다.의료기술이발달하면서가정에서병원으로출산장소가바뀌고산모가잠재적위험환자로간주되는과정을통해서이러한집단최면은더욱강화되고체계화되었다고설명한다.이러한과정을통해서출산은축하받을일이아니라두려운일이라는인식이굳어졌고,이러한두려움은산모를심리적으로신체적으로위축시켜출산을더욱고통스러운일로만드는악순환을낳았다.
20세기초영국의산부인과의사로오늘날자연주의출산의선구자로평가받는그랜틀리딕리드는두려움이실제로자궁의근육을긴장시켜출산을힘들게만든다는사실을발견,이를‘두려움-긴장-고통증후군’으로부르고,“두려움이없다면고통도없다”는이론을정립했다.그러나그는산모가두려움에시달리지않을때산모의몸이실제로엔드로핀이라는자연의이완제로가득차게된다는사실까지는알지못했다.흔히본격적인진통이시작된다고알려진‘진입기’에산모가두려움을내려놓고고요한상태에서자신의몸과아기의움직임에집중하면세상의모든근심과방해거리가사라지고산모는마치마라톤에서의‘러너스하이’와같은황홀경을경험하게된다는사실도최근과학에의해서발견되었다.
‘히프노버딩(HypnoBirthing,최면출산)’은이책의저자인메리몽간여사가이와같은자연출산의장점과출산에대해개인적으로깨달은내용들,그리고전문적으로공부해온최면치료기법등을결합해서만든산모교육프로그램으로1989년처음등장했다.메리몽간은자신의딸모라가아기를낳을때과거자신이그토록원했던자연출산을딸만은온전히경험할수있기를바라며히프노버딩방법론을체계화하기시작했고,지금은교육자과정을통해서이프로그램이전세계에놀라운속도로퍼져나가해마다수천명의산모들이이방법으로아기를출산하기에이르렀다.
이책을번역한정환욱메디플라워산부인과·자연출산센터원장도20년가까이일반산부인과에서의료적개입을통해분만을돕던의사로살다가우연찮은기회에자연출산을돕는경험을하면서신선한충격을받았고,이후히프노버딩전문가과정까지밟게되었다.지금은자연출산의훌륭한원리이자도구로서바로이히프노버딩을출산현장에서직접적용하고있다.이책의번역을결심하게된것도그자신이것의가치와실효성을경험하면서이러한원리와방법론을널리알릴필요가있음을크게느꼈기때문이다.

“경이로운마음으로아기를만났던기억이지금도생생”

정환욱원장의도움을받아히프노버딩방식으로아기를낳은배우이현경씨는“남편과함께축복속에서아기를출산할수있어행복했다.아기를안은그순간내가온전히깨어있었다는것만으로도매우훌륭한경험이었다”고말하고,역시배우인추상미씨도“자연출산과히프노버딩을만나면서두려움없이기대에찬마음으로출산에임할수있었다.남편과함께경이로운마음으로아기를만났던기억이여전히생생하다”고말한다.
히프노버딩은오늘날의료현장에서유용하게활용되고있는히프노테라피,즉최면치료기법을활용한자연출산방식이다.여기에서‘최면’이란타인에의해무의식이조종된다는의미가아니라산모(거기에산모의남편도함께)가여러가지이완기술을익혀출산시진통의두려움과고통대신기쁨과평화를경험할수있도록하는것을말한다.자가최면상태에서산모는자궁이수축되는것을고통이아닌편안한상태로느끼고받아들이며아울러그상황을이해하고통제할수있는능력도발휘하게된다는것이히프노버딩의기본원리이다.따라서약물과의료의도움이나개입을최소화할수있는것은물론,산모는자연스러운본능을이용하여쉽고안전하게,무엇보다도편안한상태에서출산을할수있다.히프노버딩에서출산의전과정은의사가아닌엄마와아기에의해결정되고,명료한의식의상태에서엄마와아기의소통과믿음을기반으로몸의속도에맞춰진행된다.
이책에서는히프노버딩의네가지기본적인테크닉으로서수면호흡·느린호흡·출산호흡과같은호흡의기술,문자지우기연습·라이트터치마사지같은이완의기술,무지개이완·출산동반자의대본·꽃피는모습의상상같은시각화기술,그리고장갑이완·감각의문등의심화기술등을구체적으로제시하고,그밖에회음부마사지나아기가거꾸로있을때아기를돌리는방법,자연스런진통유도방법,진행이느려지거나멈췄을때할수있는방법,탯줄을자르는방법과시기,출산후아기와교감하는법등산모나가족에게꼭필요한지식과기술을세세하게알려준다.나아가산부인과의사는물론조산사등출산을도와줄의료진을선택하는방법,출산장소를고르는방법,의료진에게자신의요구사항을요청하는방법등을아주자세하고구체적으로적시해,이한권의책만잘활용하면언제어떤상황에서도자신의희망에따라원하는방식으로출산할수있도록실질적인도움을주고있다.
아울러원서에는없지만,국내유일의자연출산산부인과를운영하면서히프노버딩철학과방법론을교육하고있는역자들의글‘현대자연출산의역사와한국의자연주의출산운동’‘자연출산Q&A’라는두편의글을부록에실어,국내의자연주의출산의현실과상황을이해할수있도록도왔다.또‘이완과평화로운출산을돕는CD’에우리말내레이션(목소리:백원경아나운서)을붙여새롭게녹음한CD도제작해책뒤에삽입,산모들이CD를들으며직접이완연습을할수있도록했다.현재한국인으로히프노버딩전문가자격을갖고있는사람은이책의번역자중한사람인메디플라워산부인과·자연출산센터의정환욱원장과조산사방우리씨뿐이다.인터넷사이트www.mediflower.co.kr에들어가면히프노버딩교육에대한더욱자세한내용과함께히프노버딩으로자연출산한산모들의생생한경험담을살펴볼수있다.

“수년동안내가제왕절개를한것은3건에불과하다.나는산모들에게히프노버딩방식을적용한후한번도진통제를쓰지않았고,더이상인위적인‘분만’을하지않았다.마치나의역할은히프노버딩의기적을입증하기위해출산현장에함께있어주는것뿐인듯했다.”―의학박사론캠벨