나는 오늘도 나를 응원한다

마리사피어

저자:마리사피어(MarisaPeer)
20년넘게왕족,록스타,유명배우,기업CEO,스포츠선수,일반인등다양한이력과배경을가진사람들을상담해온영국최고의심리치료사다.세계최고의최면학교육기관인로스앤젤레스최면요법교육연구소(HypnotismTrainingInstituteofLosAngeles)에서수학했다.자신이개발한독특한최면치료법으로절망에빠진많은사람들에게새로운인생을찾아주었다.그능력을인정받아2006년《맨즈헬스》(Men'sHealth)가뽑은‘영국최고의심리치료사’로선정됐으며,《태틀러》(Tatler)가선정한‘영국최고의의사250명’에포함되기도했다.TV프로그램과라디오에서활발하게활동하고있으며전세계를무대로워크숍및강연자로도명성을얻고있다.
  

역자:이수경
1975년서울에서태어나한국외국어대학교노어과를졸업했으며전문번역가로활동하며다양한분야의영미권책을우리말로옮겨왔다.옮긴책으로《영국양치기의편지》,《완벽에대한반론》,《아무도나를이해해주지않아》,《해피니스트랙》,《블루오션전략확장판》,《앱제너레이션:스마트세대와창조지능》,《마스터리의법칙》,《에코지능》,《글로비시》,《인생이우리를위해준비해놓은것들》,《나는오늘도나를응원한다》,《스무살에알았더라면좋았을것들》,《범퍼스티커로철학하기》,《빅맨》,《8년의동행》,《목적지불명》,《통치의기술》,《끌어당김의법칙》,《어둠속의다이버》,《어떻게한발앞서갈것인가》등이있다.  

영국최고의심리치료사가개발한
자신감회복을돕는영구적이고확고한방법
흔히사람들은‘칭찬’을많이들으면자신감이커진다고믿는다.하지만틀렸다.칭찬을아무리많이해줘도받아들이지못하거나거부하는사람들은얼마든지많다.칭찬만이답이아니라는뜻이다.사실자신감을키우는근본적인해결책은다른곳에있다.
사람들은왜자신을믿지못하고,타고난재능을의심하며숨어버리거나불안해할까?이모든행위는‘자존감’과깊게연관돼있다.인간은본디태어날때완벽한자존감을갖고태어난다.갓태어난아기를혼자두면,아기는누군가가자신에게관심을보일때까지몇시간이고울어댄다.아기에게는‘나는관심을받을만한가치가있으니분명내게관심을가져줄거야’라는믿음이있기때문이다.이처럼자존감은본디인간이갖고있는강력한무기이자자신감의원천이다.하지만자존감은성장과정을거치며서서히파괴되고소멸된다.특히대부분의사람들은청소년기를거치며자존감을크게손상당하며한번다친자존감은인생전체에엄청난영향을미친다.중요한사실은이자존감이자신감과직결돼있다는점이다.자신감있는사람이되려면먼저자존감을회복해야한다는뜻이다.그렇다면한번손상된자존감과자신감은어떻게회복하고끌어올릴수있을까?
『나는오늘도나를응원한다』에그구체적해답이제시되어있다.『나는오늘도나를응원한다』는20년넘게왕족,슈퍼모델,유명연예인,기업CEO등을상담하며명성을날린영국최고의심리치료사가10단계심리치유과정을통해‘태어날때부터이미갖고있던’자신감되찾는방법을알려주는매우강력한자신감회복제이다.
심리치유서이자자기계발서이기도한이책은당신의자신감이어디에서어떻게손상되었는지그원인을찾아내어,다양한방법을통해영원히훼손되지않을높은자신감과자존감을되찾도록이끌어준다.

열등감,자신감부족,불안,우울,자살,피해의식등
현대인의고질적문제를해결하는10단계치유과정
젊은시절,스스로를낙오자라고생각하며살아왔다는저자는자신이20년에걸쳐개발한프로그램을통해수천명에게새인생을찾아주었고,그검증된효과를이책에알차게담았다.
저자는현대인이라면누구나갖고있는감정,예컨대‘저사람은나를어떻게생각할까?’‘내가잘할수있을까?’‘사랑받을수있을까?’‘거절당하면어떡하지?’‘나는부족한사람이야’따위의생각은모두상처받은자존감에서비롯된다고지적한다.그래서자존감을손상시킨원인을찾아내근본부터치유하는것이무엇보다중요하다고강조한다.한마디로으쌰으쌰구호나‘나는할수있다’는맹목적인믿음을백날가져봤자아무짝에도쓸데없다는것이다.
『나는오늘도나를응원한다』는총10단계과정을통해그치유의과정을보여주고따라하도록돕고있다.이책의강점은저자의프로그램에직접참여해,치유의경험을할수있다는점인데,책중간중간에독자들이참여할수있는구체적훈련과정이포함되어있다.
이책은자신감이부족한유형을세가지로구분하고있다.
첫째소심형-겁이많고불안해하는스타일로자신감부족을감추기위해숨는경향이있다.둘째독불장군형-극단적낙천주의자에공격적이다.자신감부족을감추기위해공격적으로행동한다.
셋째광대형-스스로를과장하거나일벌레,완벽주의자,괴팍스러운사람들로서지배욕이강하고옷차림등에유달리신경을쓴다.
각기모습과표출방식은조금씩다르지만모두자신감이부족한사람의전형적인유형에속한다.저자는한두가지믿음이아닌10단계과정을통해해결책에접근하고있다.
1단계_태도:자신을고통스럽게했던이미지를즐거움과연결시켜라(직장생활을출근전쟁이나업무스트레스대신연봉인상이나승진같은즐거움과연결시켜라.)
2단계_마음:거절당하거나모욕받는것을두려워하지말고그것을적극적으로거부하기로결심하라/과거를용서하고놓아준뒤현재를즐겨라(“너는나를바보같다고말했지만나는그말을받지않겠어”라고말하라/상처를준상대방이앞에있다고생각하고내면의분노를다털어놓은후용서하고잊어버려라)
3단계_비판:내면에서일어나는자기비판의목소리를즉시중단하고질문을하라(나는왜이렇게못났을까??내가정말로잘하는것은무엇일까?)
4단계_언어:‘말하는대로된다’는사실을명심하고패배가아닌성공의언어로말하라(너무두려워?조금불안해,애인때문에미치겠어?우린차이점을극복할수있을거야)
5단계_목표:최대한구체적인목표를정해글로적은후머릿속으로구체적으로상상하라(베스트셀러1위작가가되고싶다면,가까운곳에글로적어붙여두고날마다유명해진자신을상상하라)
6단계_상상:매일5분씩생생하고긍정적인결과를머릿속으로상상하라(시험에합격하는장면,데이트를하는장면,근사하게변화한자신의모습등을구체적으로그리고상상하라)
7단계_감정:자신의감정이라면그것이나쁜것이라도인정하고받아들여라(화,분노,울적함등을참거나잘못된것이라고여기지말고‘내가~한상태구나’라고인정하고받아들이고표현하라)
8단계_믿음:‘자신감선언문’을만들어큰소리로말하고믿어라(“누구도나를넘어뜨릴수없어”“나는나를사랑하고나를믿는다”)
9단계_우울증:자존감이심하게손상되어생기는우울증을극복하는다양한방법제시
10단계_반복:이모든방법은지속적인반복효과를통해완성된다.

저자가제시하는10단계를위처럼몇가지해법이나정의로규정짓긴어렵다.해결책은간단해보이지만사실이책의진짜묘미는그해결책에다가가는‘과정’에있다.풍부한사례와실험과정들을따라가다보면심리치료사답게읽는이의마음이치유되고내면의자아와만나는경험을하게된다.이책의가장강력한힘은거기에있다.읽는것만으로도자신의핵심문제를파악하고자존감의일정부분을회복하게만드는것.

공감과치유를불러오는다양한실제사례풍성
이책에는매우공감가는사례들로가득하다.이사례들은단순히읽는것에서끝나지않고,현상뒤에숨겨진진짜원인을통해읽는이의경험을생생하게상기시키는효과가있다.저자는자존감을해치는대표적원인으로어린시절겪었던인격적모멸감,애정결핍,차별,과도한기대,‘너는안돼’라는비난과질책,거절이나무시당했던경험,상처가되는결정적말,죽음등을든다.
학창시절성적표에‘특별한재능없음’이라는문구를본후자신감을상실해버린유명CEO,친구들앞에서회초리를맞은후공연때마다매번대사를잊어버리는배우,재혼한아버지가데려온동생에게사랑을빼앗겼다는믿음때문에거식증에걸린소녀,애정결핍으로인해쇼핑중독증에걸린직장여성,매공연마다기록적인관객을동원하고도연기를못한다는강박관념에사로잡혀우울증을겪었던유명배우등의사례가시사하는바는적지않다.
이책은최근우리사회의문제가되고있는우울증과자살에관한해법도제시하고있다.한때화려한스포트라이트를받았던사람들이대중의관심이시들해지면서심각하게우울증을앓거나자살을선택하는경우,이들에게필요한것은외부의관심이아니라본인그자체로소중하다는강력한자존감이며이를빨리깨달아야한다고충고한다.

이책은효용가치가매우높다.늘남과자신을비교하는사람들,작은말에도쉽게상처받는사람들,남에게관대하면서나에게만엄격한사람등강력한자아상이필요한사람들에게는강력한특효약이다.이밖에도자신을믿지못해연애나다이어트,금연에실패하는사람들에게도확고한자기신념과믿음을심어준다.성공을바라는비즈니스맨이나자라나는청소년을가르치는학부모와선생님들에게는두말하면잔소리다.