천 년을 이어 온 마음 수련법

천 년을 이어 온 마음 수련법

$13.09
Description
1천 년 동안 선방의 참선 지침서로 전해 내려온
<좌선의>를 새롭게 해석한 책

참선을 왜 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지를
초보자들도 쉽게 이해할 수 있도록 아주 자세히 설명해 놓았다.

참선은 인류가 당면한 인간 본성의 문제를
궁극적으로 해결할 수 있는 가장 좋은 방법 가운데 하나다 !

참선은 붓다의 핵심 가르침이라 할 수 있는 중도를 실천하고 몸에 익히게 하는 수행법이다. 중도란 양 극단을 피하는 지혜를 말한다. 인간이 물질문명의 풍요로움 속에서도 행복하지 못한 이유는 일상생활에서 너무나 쉽게 양극단으로 치우치기 때문이다. 다 좋거나 다 나쁘거나, 내 편 아니면 적이라는 극단에 치우치게 되면 다른 사람과 늘 시비하게 되고 갈등과 대립 구도 속에 빠져들게 된다. 이것 자체가 불행이다. 반대로 양 극단을 피해 중도에 머물게 되면 자유로워지고 너그러워진다. 이것이 행복이다. 참선은 궁극적으로 사람을 편안하게 하고 행복하게 하는 중도에 머물 수 있도록 하는 훈련이다.
저자

혜거

1959년삼척영은사에서탄허스님을은사로득도,김제흥복사등에서수선안거했다.1988년금강선원을개원하였고,《한암대종사문집》과《탄허대화상문집》편찬위원장을역임했으며,2005년탄허불교문화재단제7대이사장으로취임했다.불교방송‘자비의전화’상담과경전강의,불교TV경전강의등을통해부처님의가르침을설파했다.현재금강선원선원장을비롯해동국역경원장,한국전통불교연구원원장,(사)아시아태평양공동체이사,대원정사회주,탄허기념박물관관장,대한불교조계종포교원청소년심성개발위원회위원장등을맡고있으며2018포교대상대상을수상하였다.

목차

1장.선禪:넘치기전에들어내고넘어지기전에멈추다
-선이란무엇인가
-참선의역사
-참선의중요성
-참선의목적
-참선을잘하는법

2장.좌선의坐禪儀:천년을이어온마음수련법
-찬술자종색선사
-좌선의원문
-좌선의번역

3장.좌선의강의:위로는도道를구하고아래로는남을위해몸을바치다
-자리이타自利利他
-내려놓음
-결가부좌結跏趺坐
-선정인禪定印
-편안함
-조식調息
-조신調身
-심존목상心存目想
-판단멈추기
-알아차림

출판사 서평

1천년동안선방의참선지침서로전해내려온
<좌선의>를새롭게해석한책

참선을왜해야하는지,어떻게해야하는지를
초보자들도쉽게이해할수있도록아주자세히설명해놓았다.

참선은인류가당면한인간본성의문제를
궁극적으로해결할수있는가장좋은방법가운데하나다!

참선은붓다의핵심가르침이라할수있는중도를실천하고몸에익히게하는수행법이다.중도란양극단을피하는지혜를말한다.인간이물질문명의풍요로움속에서도행복하지못한이유는일상생활에서너무나쉽게양극단으로치우치기때문이다.다좋거나다나쁘거나,내편아니면적이라는극단에치우치게되면다른사람과늘시비하게되고갈등과대립구도속에빠져들게된다.이것자체가불행이다.반대로양극단을피해중도에머물게되면자유로워지고너그러워진다.이것이행복이다.참선은궁극적으로사람을편안하게하고행복하게하는중도에머물수있도록하는훈련이다.

하루5분으로시작하는참선

현대인들을고통과불행으로몰아가는것가운데가장대표적인것이스트레스다.스트레스라고하면외부에서주어지는것으로생각하기쉽지만,원인자체는외부에서온다해도궁극적으로는자기내면의문제,곧집착에있다.따라서집착에서벗어나면스트레스는획기적으로줄어든다.
어떻게하면집착에서벗어나게될까?집착이란집착하는그것에끊임없이생각이얽매이는것을말한다.그러므로먼저그생각에서벗어나야한다.이때참선이도움이된다.참선이란기본적으로머릿속의생각을비우는훈련이다.생각을비우면집착은절로사라진다.그빈자리에평화와행복,지혜가자리하게된다.하루5분,편안하게앉거나누워머릿속을잠시비우는것으로참선은시작된다.

호흡에집중해서생각비우기

생각을비우는데는몇가지방법이있다.초보자들이쉽게따라할수있는것이숫자를헤아리면서그숫자에집중하는것이다.하나에숨을들이마시고,둘에천천히내쉰다.그렇게해서10이나,30,또는50이나100까지헤아리면된다.다른방법도있다.숨을들이마시면서하나둘,셋....하고헤아리는것이다.그리고내뱉으면서역시숫자를헤아리면머릿속에드는잡념을떨칠수있다.중요한것은가능하면호흡을천천히해야한다는것이다.호흡을천천히하면할수록집중력은더좋아진다.

사람을행복하게만들어주는참선

참선을하게되면우리의뇌는행복물질인세로토닌과도파민을분비한다.참선을하고났을때행복한기분이드는것은이때문이다.또한정기적인참선은전두엽을발달시킨다.전두엽이발달하면감성이풍부해져사물을이해하는폭이넓어져궁극적으로따뜻하고너그러운성품의소유자가된다.