어린 완벽주의자들

장형주

지은이:장형주
정신건강의학과전문의이자의학교육학박사.고려대학교의과대학을졸업하고고려대학교구로병원에서정신건강의학과전공의과정을수료했다.전문의자격을취득한후의학교육학박사과정에진학하였으며,어려운시험문제를풀때학생들의뇌가어떻게반응하는지관찰하는연구로박사학위를취득하였다.연구활동과는별개로2014년부터현재까지고려대학교의과대학학생상담센터에서전담상담의사로일하며1,000건이넘는의대생상담을진행하였다.
완벽해지기위해끊임없이스스로를채찍질하는학생들의모습에마음이아팠고,자기마음이건강해야좋은의사가될수있다는믿음으로후배들의마음을치료하기위해노력했다.의대생들이겪는심리문제가치열한경쟁속에살아가는대한민국모든학생들의문제일수있음을깨닫고,그간의경험과지식을바탕으로꼭전하고싶은이야기를이책에담았다.  

Prologue

Chapter1.나를괴롭히는강박,완벽주의
나는문제투성이
의대의풍토병?어쩌면우리모두의병
좋은완벽주의,나쁜완벽주의
완벽주의,꼭버려야하나요?

Chapter2.완벽주의의탄생
영재교육의빛과그림자
다잘해야인정받는세상
대물림되는완벽주의

Chapter3.완벽주의자,그들이사는세상
정도正道,인생에는적어도모범답안이있다?
감정불감증,논리는나의힘
실수도실력,타인의눈으로자신을평가하다
노력중독,고생끝에낙이온다?
Give&Take,관계란주고받는것
완벽한연애,사랑도노력하는자의것
혹시나때문에?죄책감의정서
사생결단,모아니면도
완벽의미학,디테일에집중하다

Chapter4.완벽주의를극복하는완벽한방법
완벽주의,고칠수있나요?
1단계:인지치료,잘못된생각바로잡기
2단계:언어습관교정,말버릇이인생을바꾼다
3단계:감정표현훈련,판단하지말고느껴라
부모님을위한제언

Epilogue

똑똑하고공부잘하는완벽한우리아이,
그런데왜행복하지못할까?
의대생심리상담을통해바라본완벽주의라는마음의병,
이를극복하기위한행복지침서!

‘경쟁’이일상이되어버린사회.‘성공’은고사하고‘생존’을위해노력해야하는사회.이사회에서조금더행복하게살기를바란다는이유로많은어른들이자녀를완벽주의자로기른다.하지만그렇게성장한아이들은아이러니하게도완벽한행복을누리지못한다.좋은대학에만가면,좋은직장에취업만하면완벽한행복을보장받을것처럼노력해왔지만,정작그들은또다른마음의병을안고살아간다.
정신건강의학과전문의이자의학교육학박사인저자가5년간1,000건이넘는의대생심리상담을통해우리사회의병이되어버린‘완벽주의’의그늘과그해결책을제시한다.

우리는왜완벽주의자가되었나?
태어나서죽을때까지우리사회는끊임없이‘경쟁’을요구한다.적어도이경쟁에서살아남기위해서는아주작은흠결도용납되지않는다.어린학생들이바퀴달린트렁크에책을가득싣고밤늦도록학원을전전하고,취업전쟁에나선대학생들이스펙쌓기에밤잠을설치는일은더이상새로운풍경이아니다.완벽한사람이되지않으면경쟁에서떠밀리고자칫‘생존’까지위협받는다.이런사회적분위기와교육시스템속에서우리는의식하지못한채스스로완벽주의자이길바라고,우리의자녀역시완벽주의자가되기를강요한다.완벽주의자만이이사회에서생존할수있고성공할수있다는강박이자리잡고있다.
이책은우리사회의병이되어버린‘완벽주의’에대한고찰과그해결책을제시한다.완벽주의라는마음의병으로고통받고있는어린학생들,완벽주의의대물림을인식하지못한채무조건‘완벽한’사람으로아이들을교육하고있는어른들을위한지침서이다.

의대생심리상담을통해바라본완벽주의의그늘
말잘듣고착한아이,공부도잘해서소위말하는명문대인기학과에진학한아이.그렇게대학에들어가면모든행복이보장될것같은사회분위기.하지만과연그럴까?공부라면늘최상위권이었던학생들,어렸을때영재라는소리를귀가따갑게듣고자랐던학생들.그렇다면이들은누구보다도최고의행복을누리고있어야하지않을까?
이책은정신건강의학과전문의가수년간의의대생심리상담사례를기반으로그들이고통받고있는마음의병을고찰한다.안타깝게도이들은현실의행복을온전히누리기보다‘완벽주의’를향해지금도끊임없이노력중이다.완벽한인생,완벽한행복이란존재하지않음을알면서도이들은여전히조금더‘완벽해지기’위해스스로를다그친다.
저자는이런완벽주의의추구가비단의대생들의문제만은아니라고지적한다.치열한경쟁속에서살아가는대한민국의학생이라면누구도완벽주의로부터자유로울수없기때문이다.이렇듯완벽주의는우리사회의병이되고말았다.저자는학생들의상담사례를통해완벽주의의실체가무엇인지,무엇이우리를완벽주의자로만드는지심층적인분석을통해완벽주의에대한이해를돕는다.

완벽주의를극복하기위한해결책
완벽주의는특별한증상이없다.심지어자신이완벽주의와는거리가먼사람이라고느끼는경우도많다.그만큼완벽주의는우리가자각하지못하는투명한가면을쓰고있다.이책에소개된완벽주의의증상들은미처우리가눈치채지못했던완벽주의의양상을명확하게바라볼수있도록도와준다.
그렇다면완벽주의는어떻게고쳐질수있을까?저자는완벽주의가‘습관’과같은것임을안내하고,마음만먹으면누구나쉽게따라할수있는치료법을소개한다.잘못된생각을바로잡기위한인지치료,언어습관교정을통한행동치료,진정한행복을찾기위한진짜감정표현하기등완벽주의와의결별을선언하고보다행복한삶을살아가기위한지혜로운해결책을제시한다.