열심히 준비하고도 매번 실수했던 당신을 위한 부담감 극복법
ⓞ 아마존 베스트셀러
ⓞ 뉴욕 타임스 베스트셀러
ⓞ 미국 TOP 매거진 선정 최고의 비즈니스서
ⓞ 미국, 중국, 일본 등 전 세계 8개국 출간
★ 아마존 베스트셀러 ★ 뉴욕 타임스 베스트셀러
★ 미국 TOP 매거진 선정 최고의 비즈니스서
★ 미국, 중국, 일본 등 전 세계 8개국 출간
오늘 하루도 부담감 때문에 힘들었나요?
열심히 준비하고도 매번 실수했던 당신에게 필요한 부담감 극복법
우리 사회는 점점 더 힘들어지고 있다. 경제는 혼란스럽고, 실업률은 사상 최대이며, 대학 입시 경쟁률은 나날이 높아져만 간다. 이런 환경에서 사람들은 자주 부담을 느끼고, 힘들어 하고 있다. 그런데 부담을 많이 느낄 때 평소보다 우수한 성과를 거두는 이는 없다. 어떤 일을 하든 부담감은 판단력, 결단력, 주의력, 실력 그리고 성과를 크게 저하시킨다. 그렇기 때문에 우리는 부담감을 효과적으로 다스려야 한다.
이 책에서는 온갖 부담스러운 상황에서 효과적으로 대처할 구체적인 전략뿐 아니라, 장기적인 전략도 제공하고 있다. 2부에서는 스물두 가지의 부담감 극복비법을 소개한다. 이 비법은 준비가 부족한 상태에서 중요한 일을 해야 할 때 즉각적으로 활용할 수 있다. 3부에서는 자신감, 낙관주의, 끈기, 열정이라는 네 가지 감정을 통해 장기적인 전략을 제시한다. 이 네 가지 특성은 부담스러운 상황에서도 실력이 줄거나 성과가 저하되지 않도록 갑옷 역할을 할 것이다.
더불어 부담감에 얽힌 다양한 궁금증을 다양한 연구 사례와 밀착 인터뷰를 통해 속 시원하게 밝힌다. 이 책을 읽으면 ‘똑똑한 학생들이 부정행위를 저지르는 이유는 무엇일까?’, ‘응원을 열심히 하면, 경기가 더 잘 풀릴까?’와 같은 질문에 해답을 얻을 수 있다.
** 출판사 리뷰 **
매일 매일이 위태로운 당신에게 필요한 심리 처방전
오늘도 부담감이 당신을 괴롭혔나요?
우리 사회는 경제 붕괴, 치열한 일자리 경쟁, 고용 안정성 하락, 치열한 명문대학교 입학 경쟁이 만연해 있다. 이 때문에 직장인, 학생, 취업 준비생, 주부 할 것 없이 모두가 부담감에 시달린다.
언제라도 실직할 수 있는 시대에서, 직장인들은 능력을 쌓아 우수한 실적을 내야 한다는 생각에 힘들다. 모든 회의, 협상, 활동, 결정이 자신의 경력에 중대한 영향을 미치고 있는 것처럼 느낀다. 그래서 말 한 마디 실수가 또는 성급한 이메일 한 통이 재앙을 초래할 수 있다는 압박에 시달린다.
“직장에서 매일 부담감을 느껴요. 내가 마치 착즙된 오렌지가 된 느낌이에요.”
“매일 아침 ‘오늘 매출 목표를 맞출 수 있을까’ 하는 생각을 하면, 걱정이 스멀스멀 올라오기 시작합니다.”
이런 상황이 지속되면, 가정에서도 스트레스가 넘쳐나게 된다. 심한 부담감에 시달리고 있을 때, 부모는 자신의 괴로움을 자주 자녀에게 푼다. 별일 아닌 일에 화를 낼 수도 있고, 성적을 잘 받아야 한다는 압박을 주기도 한다. 또 인내심을 갖고 자녀를 지켜봐주지 못하기도 한다.
그렇기 때문에 부담감은 가장 주목해야 할 감정이다. 이 책은 당신이 부담감 속에서 최선을 다할 수 있도록 길잡이 역할을 할 것이다.
다양한 연구 사례와 밀착 인터뷰를 통해
아무도 알려주지 않았던 ‘부담감’의 속사정을 시원하게 밝힌다
이 책의 공동 저자 헨드리 와이신저와 J.P. 폴루프라이는 20년간 ‘사람들은 부담감을 느낄 때 어떤 감정과 생각에 휩싸이는가’에 대한 방대한 자료를 조사했다. 1만 2000여명을 조사한 연구 결과 및 신경학 분야의 최신 연구 결과 그리고 〈포춘〉 선정 500대 기업의 책임자와 근로자, 미국 해군 특수부대 요원, 올림픽 출전 선수의 경험을 토대로 그동안 막연하게 알고 있었던 ‘부담감’의 이면을 밝혀냈다.
“똑똑한 학생들이 왜 부정행위를 저지르는가?”
“응원을 열심히 하면, 경기가 더 잘 풀릴까?”
“아침 식사를 하면 일을 더 끈기 있게 할 수 있을까?”
이 모든 질문에 대한 해답이 이 책에 담겨있다. 게다가 부담감을 좀 더 객관적으로 알게 되고, 지혜롭게 조절할 수 있도록 해준다. 당신이 만약 중요한 발표나 면접, 세일즈 방문, 까다로운 대화, 오디션을 앞두고 있다면 이 책은 당신에게 큰 힘이 될 것이다.
극적인 우승을 이끈 선수들은 부담감에서 자유로울까?
마이클 조던은 위기에 강하지 않다
사람들은 엄청난 부담감을 느끼면서도 위기를 극복하는 사람이 있다고 생각한다. 그리고 그런 사람을 떠올릴 때면 운동선수를 가장 먼저 생각한다. 언론이나 팬들은 이런 선수를 ‘위기에 강한 선수clutch player’라고 부른다. 그리고 심한 ‘부담감에도 불구하고’ 경기에서 훌륭한 성적을 내는 것이 아니라, ‘부담감 때문에’ 우수한 성적을 낸다고 착각한다.
세계적인 농구 선수 마이클 조던은 ‘위기에 강한 선수’로 유명하다. 사람들은 그가 경기 몇 초 전 넣은 극적인 슛을 기억한다. 하지만 조던은 극심한 부담감을 느낄 때 평소보다 우수한 성적을 낸 적이 없다. 그는 선수 생활동안 900번 이상 슛에 실패했고, 거의 300번의 경기에서 졌다. 승부를 결정지을 슛 기회 중 스물여섯 번을 놓쳤다. 그는 수차례 실패를 거듭했다.
이처럼 위기에 특별히 강한 사람은 없다. 다만, 위기의 순간 부담감을 적절히 조절하여 최선의 기량을 발휘할 뿐이다. 이 책은 사람들이 위기에 닥쳤을 때 부담감을 어떻게 관리해야하는지 방법을 제시한다.
[추천사]
이 책에서는 부담을 느끼면서도 우수한 성과를 거둘 수 있도록 스물두 가지 실용적인 해결책을 제시하고 있다. 게다가 자신감, 낙관, 끈기, 열정을 길러 매일매일 최선을 다하는 삶을 살 수 있도록 돕는다.
- 에이미 모린, 《나는 상처받지 않기로 했다》 저자
이 책에서는 어떻게 하면 담대함을 기를 수 있는지 그 길을 알려주고 있다.
- 애덤 그랜트, 와튼스쿨 교수, 뉴욕 타임스 베스트셀러 《오리지널스》 저자
이 책을 읽고 나면 여기 소개되어 있는 비책과 조언, 그리고 도구를 삶에 접목시키고 싶은 마음이 들것이다.
- 미국 경제지 〈석세스 매거진〉
이 책은 부담감이 개인생활 및 직장생활에 어떤 영향을 끼치고 있는지 알 수 있는 다양한 연구 사례와 밀착 인터뷰가 놀랍게도 조화롭게 녹아 있다.
- 〈포브스〉
부담을 느끼면서도 우수한 성과를 올리는 과정을 매우 예리하게 설명하고 있다.
- 〈파이낸셜 타임스〉
부담감과 스트레스의 차이를 효과적으로 설명하고 있다. 합리적이면서 사려 깊은 논증이 돋보이는 책이다.
- 〈로스앤젤레스 타임스〉
뛰어난 책이다! 매일 느끼는 부담을 다스릴 훌륭한 로드맵을 제시한다.
- 돈 라 그레카, ESPN 뉴욕 토크쇼 진행자
오늘날 중역들은 심신을 약화시키는 부담감의 부정적인 효과를 피하려면, 에너지를 최대한 모아 효과적으로 이용하고 다스릴 수 있어야 한다. 와이신저 박사는 이에 필요한 합리적이면서 실증적인 도구와 기술을 제시하고 있다. 그의 안내를 따라가다 보면 강력한 리더십을 발휘할 수 있게 될 뿐 아니라, 개인적으로도 행복한 삶을 영위할 수 있게 될 것이다.
- 빅터 태부시, UCLA 앤더슨 경영대학원 명예 교수
이 훌륭한 책에서 와이신저 박사는 성과 심리 체계를 그 어떤 책보다 깊이 들여다보고 있다. 이 작품에 비하면 성과에 관한 다른 모든 조사는 피상적으로 보일 정도이다. 승진하고 싶다면, 이 책을 구입하여 읽고 항상 가까이에 두길 바란다.
- 케빈 엘코, 앨라배마 대학교 미식축구팀 컨설턴트, 《격려의 말the Pep Talk》 저자
이 책을 통해 부담감과 그것이 초래할 결과를 이해하고, 일상생활 중 부담감을 완화시킬 명쾌한 전략을 배울 수 있다.
- 키스 알레인, 예일 대학교 하키 팀 코치
이 책의 저자 와이신저 박사는 스포츠계와 연예계의 인상적인 사례, 과학적 연구 결과, 그리고 실용적인 조언을 담았을 뿐 아니라, 어떤 환경에서든 가장 중요할 때 최선을 다할 방법을 통찰력 있게 그려내고 있다. 면접을 보러가기 전에, 상품 소개를 하기 전에, 업무 평가를 받기 전에, 주주를 만나기 전에, 이 책을 읽어봤으면 한다.
- 마크 앤더슨, 이그제큐넷 사장
살면서 가장 중요한 현안을 다루고 있고, 꼭 필요한 기술을 기르는 방법을 소개하고 있다. 이 책에 소개되어 있는 원칙을 통해 매디슨 스퀘어 가든에서 라이브 시작 10분 전에 록 스타들에게 그리고 감독이 ‘액션’이라고 외칠 때 자신이 잘 할 수 있을지 반신반의하는 주연 배우들에게 내가 하는 조언과 격려가, 부모로서 맞닥뜨리는 다양한 장해물들을 용기 있게 그리고 효과적으로 뛰어넘을 수 있도록 내가 부모들에게 했던 조언과 매우 비슷하다는 것을 독자들은 이해하게 될 것이다. 이는 결혼식 10분 전에 새 신랑ㆍ신부에게 하는 조언과도 크게 다르지 않다. 중요한 순간에 부담감을 다스리는 것은 우리가 살면서 누릴 많은 성공을 결정하게 될 것이다.
- 로널드 M. 포델, 의학박사, 《전염되는 감정Contagious Emotions》 저자, 로스앤젤레스 생물행동과학연구소 설립자 및 소장
이 책에는 주목할 만한 점들이 많이 포함되어 있어서 법대생, 변호사인 두 딸아이와 사랑하는 어머니를 위해 즉각 주문했다. 모든 이들에게, 특히 21세기에 아이들을 가르칠 책임을 갖고 있는 이들에게 필독서이다.
- 마마 마레인, 육아 2.0 창립자, 생활 기술 리포트 카드 크리에이터
이 책은 자기계발 분야에서 보기 드문 책이다. 연구 결과를 기반으로 쓰여, 매력적이고 반직관적이며 매우 유용한 책이다. 각 장마다 놀라운 점을 발견했고, 자신감, 낙관, 끈기, 열정을 길러줄 간단
