암은 답을 알고 있다 : 암을 착하게 만드는 사이먼턴 심리요법

가와바타노부코

심리치료사,NPO법인사이먼턴재팬부이사장,사이먼턴요법전문트레이너.1970년도쿄에서태어나미국으로건너간뒤매사추세츠주엔디코트대학을졸업했다.로스앤젤레스에서통역코디네이터로서활동하며사이먼턴박사를만났고,이후박사의전속통역사임무를수행하며동시에,동요법테라피스트로서훈련을받았다.2001년일본인으로서는처음전문테라피스트자격을획득한후2002년귀국하였고,NPO법인사이먼턴재팬을설립하였다.사이먼턴요법을활용해암환자및멘탈질환환자와가족상담을진행하고,사이먼턴테라피스트양성연수프로그램을운영하는한편,국립대학의학부에서강의를수행하고있다.일본심신의학회,일본예방의학회등유수의학회에소속되어있다.

암은답을알고있습니다
한국독자여러분께

1장.메신저로서의암
“암은내대답을기다리고있다”
그냥내버려두기“우리들은본질적으로건강한존재다”
암이전하는메시지“자신의원래길로다시돌아가라”
인생의기준은행복“기쁨과충족을느꼈던순간을기억해보자”
말기자궁암할머니가찾은기쁨
“오로지자신만을위한기쁨의순간을만들어보자”
사이먼턴요법의첫환자말기인후암마크레인
“기뻐하는바로그순간을상상하며느껴라”
내안에살고있는의사
“부정의상상은멈추고긍정의생각에집중하자”
행복한동행을위한첫걸음-기쁨리스트작성
내면의기쁨을위한기도-치유를위한명상
내면의기쁨을위한명상？-암을다스리는고요한시간

2장.암에대한편견극복
“생각을바꾸면건강이보인다”
부정적감정바로잡기“기쁨과충족감을방해하는것을물리치자”
부정적감정과대화하기
“부정적감정은생각의방식을달리해야바뀐다”
불건전사고바로잡기
“암은곧죽음이라는잘못된생각에서고통은시작된다”
도움받기,도움닫기“나자신에게상냥하고관대하라”
행복한동행을위한두번째걸음-빌리프워크(BeliefWork)

3장.암발생핵심요인
“암발생요인의8할은스트레스다”
스트레스와암의상관관계
“치유의길은삶에대한자세가바뀌면열린다”
스트레스와의대화“스트레스지수300을넘겼다면…”
암은인생의리셋버튼
“암은내가알지못하는사이문제를해결해준다”
행복한동행을위한세번째걸음-병의은혜체크리스트
내면의기쁨을위한명상？-암과대화하는평온한시간

4장.자기치유력의힘
“긍정의상상력이암을이긴다”

플라시보효과“내안의힘으로암을이긴다”
올바른이미지요법“호흡을고르고상상의힘을믿는다”
그림그리기이미지요법“보호자도한마음으로그린다”
행복한동행을위한네번째걸음-그림그리기이미지요법

6장.좋은삶을위한좋은죽음
“비로소좋은죽음을받아들인다”
죽음의공포와마주하기
“죽음의순간은기쁨과안락함의순간이다”
죽음의과정바로알기“좋은죽음과좋은삶은같다”
좋은죽음의세가지사례
“천천히호흡하다그대로서서히잠들듯이숨을거두었다”
사랑하는사람의죽음
“죽음의과정에있는이에게경의와애정으로대한다”
2주선고를받은난소암환자
“나는오늘밤이라도죽을준비가되어있어.당신은어때?”
내면의기쁨을위한명상？-죽음의진실과마주하는시간

7장.치료의조력자,서포터
“치료를돕는손길을기꺼이받아들인다”
치유의과정에큰영향을미치는서포터
“진짜조력은환자본인이내고싶어하는결과를돕는것이다.”
서포터의올바른자세
“삶에대한집착은내려놓고건강에대한희망을품는다”

8장.암을극복하는<2년건강계획>
“하루하루기쁨과건강을쌓아간다”
<2년건강계획>작성법
“실패하지않도록꼼꼼하면서도헐렁한계획을세운다”
<2년건강계획>
“내가세운건강계획,보는것만으로도설레고행복하다”

9장.건강의깊은맛
“내입맛에맞는건강한삶을만든다”
내행복에집중하기“조금이라도불편하다면멀리한다”
내경험을소중하게나누는방법
“가까운사람이불편해해도스스로를믿자”

부록-칼사이먼턴,오비츠료이치대담

암은인생2막을여는리셋버튼입니다

암진단이후의삶은건강했던이전과는다른삶입니다.끝없는불안과극한의고통이오가는시간이겠지만,어쩌면지금까지와는다른삶을생각해볼기회일지도모릅니다.
어느날문득사방이캄캄한어둠속으로스며드는작은빛처럼‘남아있는삶,어떻게든행복하자.’라는생각이내마음에들어온다면좋겠습니다.이생각이조금씩자라나,‘피해야할나쁜것은무엇인가’라는생각이‘내인생에기쁨과행복은무엇인가?’라는용기로바뀌었으면하고바랍니다.그런마음이스며들었다면,암은죽음의사자가아니라회복의메신저라는사실을믿을수있습니다.나를죽음으로이끌기위해온것이아니라,내삶에변화가필요했기에,나를원래의행복한본성으로이끌기위해찾아온희망의전령이라는사실말입니다.
암은‘잠시멈춤’의경고등입니다.잠시모든것을멈추고나에게행복한삶이란과연무엇인가되돌아보게합니다.세상의어떤간섭과관심도물리치고오로지나자신만을들여다볼기회입니다.그렇습니다.주변의다른아무것도신경쓰지않고,오로지내가행복감을찾을수있는길로들어서도록방향등으로가리키고있습니다.행복의갈림길에선느낌이든다면,어떤삶을살것인가진지하게마주해야합니다.경고등을무시하고가던대로직진할건가요,아니면새로운방향등을켜고행복의길로들어설건가요?

『암은답을알고있다』는,심리요법을활용해암치료의획기적인계기를마련한칼사이먼턴박사의‘사이먼턴요법’을통해암을극복하는첫걸음을제안합니다.당신의몸과마음은행복을원하고있습니다.이미균형점을찾아움직이기시작했습니다.우리는저절로알고있습니다.어떤것이행복한삶인지.
우리는암이라는메신저가준선물을거절하지않을것입니다.인생의쉼표.인생의리셋버튼이라고마음깊이되새깁니다.어떤간섭도다물리치고,아무거리낌없이내가하고싶은것을하며,나를기쁘게하는사람을만나며,내마음이즐거운곳으로갈것입니다.
암은이미답을알고있습니다.지금바로행복의방향등을켜라고말합니다.

“
암은이미우리에게정답을알려주었습니다.
그리고묻고있습니다.
“지금부터어떻게살건가요?”
이제우리가답을할차례입니다.
”

사이먼턴요법(SimontonTherapy)

사이먼턴요법은심리요법을활용해치료효율을획기적으로높인암치료법으로,칼사이먼턴(O.CarlSimonton)박사가주창였다.1971년,사이먼턴박사는암치료에처음으로심리적개입을시도하였고,그결과는대단히성공적이었다.이를시작으로꾸준히심리요법을활용한암치료를진행하였고,수많은임상사례를쌓아왔다.박사가설립한사이먼턴암센터에서는1974년부터1978년까지4년에걸쳐사이먼턴요법으로병을치료하는과정을조사하는연구를시행하였고,그내용은오스트레일리아의과학지(1981년)에게재되었다.사이먼턴요법의목표는암환자들의‘삶의질(QualityOfLife)’을높이는데있다.암과죽음의본질을이해하는것을기초로삶에대한새로운설계를이끌어준다.행복을추구하는마음은몸과마음의균형을되살리고,치료와회복에큰영향을미쳐그마지막이완치든죽음이든상관없이충분히만족한시간을채우게된다.

당신의몸과마음은행복을원한다.
이미균형점을찾아움직이기시작했다.
우리는저절로안다.어떤것이행복한삶인지.
암이라는메신저가당신에게준선물.인생쉼표.
인생리셋버튼.
어떤간섭도다물리치고,아무거리낌없이당신이하고싶은것을하며,
당신을기쁘게하는사람을만나며,당신이행복한곳으로가자.
암은이미답을알고있다.
지금바로행복의방향등을켜자.

이책은가와바타노부코가사이먼턴박사와일본에서프로그램을진행하면서만든일본프로그램교과서를번역한것이다.
이책은,세가지측면에서놀라웠는데,독자여러분께도매우유익할것으로생각한다.
첫번째는사이먼턴요법의핵심을설득력있게제시했다는점이다.암에대한이해의폭을넓히고자신의삶을기쁨으로채워야한다는확신을심어준다.약스무건에달하는사례는환자들이직면한고민을해소해준다.
두번째는책을읽으며실제로그치료과정을체험할수있는다양한툴을제공하고있다는점이다.사이먼턴요법의중요한체크리스트인<기쁨리스트>,<빌리프워크>,<이미지워크>,<병의은혜>,<서포터프로그램>,<2년건강계획>까지상세하게안내하고있다.더불어자기내면과의진솔한소통을위한<명상>코너도인상깊다.
마지막은죽음에대한깊이있는이해이다.누구나결국엔마주해야할죽음.막연히두려움의순간으로이해하고있는죽음에대한새로운시각을제시한다.더이상죽음을두려워할필요가없고,좋은죽음을맞이하기위해행복하고좋은삶을살도록안내하고있다.
이책은총9장으로구성되어있다.1장에서3장까지는암에대한이해의폭을넓혀주며,4장과5장은자기치유력과신념에대한확신을주며,6장은죽음에대해(다른건몰라도꼭이장은읽어보시길),7장은조력자의역할과관계성을,8장은구체적인실천계획인<2년건강계획>작성법,9장은회복이후의마음가짐에대해안내하고있다.