3시간 수면법

후지모도겐고

지은이:후지모도겐고(藤本憲幸)
유년시절부터병고에시달려20세까지밖에살수없다는의사의선고를받았다.그러나이죽음의심연에서요가로써다시일어난후,요가를비롯한폭넒은분야에서연구,실천을계속하고있다.수면법의제1인자로서현재일본에서많은비즈니스맨과수험생을지도하고경이적인효과를올리고있다.

저서로는
<수면혁명>
,
<당신은이렇게강해진다>
등이있다.  



옮긴이:최운권
<3시간수면법>  

제1장.허점투성이의8시간수면
상식적인수면에현혹되지말라
제일선에서활약하는사람일수록수면은짧다

제2장.수면과생명활동의과학
두뇌,육체,자율신경을휴식시키는수면이란?
수면부족을해소하는수면법
짧지만깊게자고상쾌하게잠을깨는수면법

제3장.불면증은이렇게고칠수있다
불면증이란사치스러운병이다
불면증에대한어드바이스

제4장.3시간수면법을실천하는비결
3시간수면을달성하는몇가지요령
식사와호흡이3시간수면을좌우한다
운동이가져다주는숙면과건강

제5장.3시간수면법이비즈니스를성공시킨다
비즈니스능력을무한으로신장시킨다
이질적인능력을가능케한다

제6장.이것이3시간수면법이다
누구나실현할수있는3시간수면법
3시간수면을향상시키는식사법

제7장.5분간가수면법
수면과가수면은이렇게다르다
지금왜가수면이필요한가

제8장.아무도모르는가수면의메커니즘
소홀히할수없는가수면의진가
오른쪽뇌와왼쪽뇌의효과적인전환을꾀하라
경이적인체력회복이왜가능한가?

제9장.효율만점의가수면취하는법
즉각적으로잠에돌입하는요령은이렇다
마음먹었던시간에눈을뜬다
수험생에게는시간관리가성공의갈림길