왜감사일기를써야하는가
◆감사는행복으로통하는마법의문이다!
심리학자들은사람들이행복을느끼는정도는처한상황이아니라,그상황을바라보는‘관점’에달려있다고말한다.동일한상황에처했을때불평하는사람이있는가하면‘오히려잘됐다’하며감사해하는사람도있다.이두사람이느끼는행복의정도는차이가날수밖에없다.어떤일에서든감사할거리를찾아내고감사하는마음을갖는사람은행복으로통하는마법의문을알고있는것과같다.
◆감사하는것만으로도몸과마음이건강해진다!
심리학자들은여러연구를통해현재상황에감사한마음을갖는것만으로도행복지수가올라가고,미래를낙관하게되고,스트레스와우울증이사라지며,업무능력도좋아진다는사실을밝혀냈다.뿐만아니라감사의마음을가질때우리몸에서는강력한항암효과를내는다이돌핀이솟아나고,잠들기전에감사일기를쓰면숙면을취할수있다는연구결과도있다.감사하는것만으로도우리의몸과마음은한결더건강해진다.
◆감사일기를쓰면‘당연한일’이‘감사한일’로바뀐다!
감사를생활화하려면연습과노력이필요하다.그중가장쉬운방법이바로감사일기를쓰는것이다.감사일기는‘당연한일’을‘감사한일’로바꾸는연습이다.매일반복되는일상,매일마주치는사람들,나를둘러싼환경,현재의나자신과내가가진모든것하나하나에서감사할거리를찾아내는사람은매순간행복을느낄수있다.
◆감사일기를쓰면좋은것에집중하게된다!
감사일기를꾸준히적다보면일상의사소한일들에관심을기울이게되고,그중에서가장좋은일들에집중하게된다.감사일기의대상은일상의평범한일에서부터특별하고놀라운사건까지모두포함된다.중요한것은내가가진모든것에서감사할거리를찾아내고,그것에집중하고,진심으로감사하는마음을갖는것이다.
◆100일만꾸준히쓰면감사습관이몸에밴다!
감사를생활화하기위해서는적어도100일정도는꾸준히감사일기를써야한다.감사가몸에배어습관이되려면띄엄띄엄감사일기를쓰는것보다는지속적으로집중하는습관을만드는것이좋다.이책<쓰기만해도행복해지는감사일기>는100일동안집중적으로감사일기를쓸수있도록구성되어있다.100일간의감사일기가마중물이되어평생행복의선순환을만들어줄것이다.
과학으로밝혀낸감사의효과
◆잠깐멈춰자신에게주어진감사함을생각해보는순간당신의감정시스템은두려움에서탈출해좋은상태로이동한다.이는마치승리에도취된감정을느낄때와유사한감정의선순환을만든다.―마이클맥클로우,마이애미대학교수
◆우리몸에서분비되는엔돌핀은암을치료하고통증을해소하는효과가있다.엔돌핀은기쁘고즐거울때솟아난다.한편,엔돌핀의4,000배효과가있는다이돌핀은우리가감사할때,감동받을때솟아난다.우리몸에서강력한항암효과를내는다이돌핀이솟아나길원한다면감사하며살아야한다.―탈벤샤하르,하버드대학교수
◆행복이라는감정이유전적인영향을받는것을부인할수는없다.하지만후천적인노력으로도얼마든지계발이가능하다.행복을계발할수있는수많은방법들중하나가바로감사하는것이다.감사하는마음을가지면행복해진다.―마틴셀리그만,펜실베이니아대학교수
◆자신의축복을세며감사하는사람들이삶에더큰만족감을경험한다.이를실생활에적용하고싶다면감사일기를써라.―소냐리우보머스키,캘리포니아대학교수
◆감사하는마음은수면의질을개선한다.숙면을취하고싶으면양을세기보다는자신이받은은혜를세는것이좋다.또한우리의실험에따르면감사를습관화한학생은그렇지않은학생보다연봉을2만5,000달러더받았고,감사를습관화한사람은그렇지않은사람보다평균수명이9년이나길었다.―로버트에먼스,캘리포니아대학교수
◆긍정심리학자들은심신을최적의상태로만들기위해서는‘감사하는마음’이긴장을푸는명상이나기분좋은일을생각하는것보다효과가더높다고말한다.―김주환,연세대학교수
