사띠빳타나 수행 (존재를 있는 그대로 알고 보기)

우냐나로까사야도(법문)

·저자우냐나로까사야도행장…5

1장수행의유익함…19
마음이분명하고안정되어평안해지다…20
업業을점점제거시켜도덕적인생활을하게되다…21
스트레스에서자유로워지다…23
육체적고통과질병이치유되다…24
죽음에대한두려움에서벗어나게되다…26
보다상위의지혜가계발되다…28
열반을성취하게되다…29

2장사띠빳타나수행의이론적기초…32
1.있는그대로바라보기…32
1)대상을앎n?la?p?taka…32
2)삼매sam?dhi,三昧와위빳사나內觀…37
3)위빳사나vipassan?,內觀와사띠빳타나念處…40
4)사띠sati,念…41
-사띠의세가지주요한요소…41
-사띠의특성…43
2.수행에대한마음가짐…50
1)수행에대한흥미와믿음…50
2)자신에관한모든것을대상으로해야한다…51
3)지계청정…51
3.다섯가지기능Indriya,根…54
1)신심인드리야saddhindriya,信根…54
2)정진인드리야viriyindriya,精進根…56
3)사띠인드리야satindriya,念根…60
4)삼매인드리야sam?dhindriya,定根…64
5)반야인드리야Pannindriya,慧根…64
4.빤냐띠pa??tti와빠라마타param?tha…66
5.‘명칭붙이기’에대해서…72
6.사띠빳타나satipa???a,四念處수행…76
1)정신n?ma,名과물질r?pa,色…76
-정신과물질의관계…76
-몸·느낌·마음·담마의현상은각각독립해서일어나지않는다…78
-일어난현상의원인을분별·비교하는등의일은일체삼가야……78
-대개의경우사띠는실제로현상의변화과정보다한단계늦게일어난다…79
2)몸계속관찰의사띠빳타나…80
3)느낌계속관찰의사띠빳타나…83
4)마음계속관찰의사띠빳타나…84
5)담마계속관찰의사띠빳타나…86

3장사띠빳타나수행의실제Ⅰ…88
1.걸을때사띠빳타나수행방법行禪…89
1)행선하는자세…91
2)걸을때사띠빳타나수행의방법…91
3)걸을때사띠빳타나수행의유의점…95
2.서있을때사띠빳타나수행방법住禪…102
3.앉아있을때사띠빳타나수행방법坐禪…103
1)앉는자세…103
2)좌선할때수행의대상과방법…104
3)느낌의현상통찰…107
4)마음의현상통찰…107
4.누워있을때사띠빳타나수행방법臥禪…109
5.수행이항상지속되어야한다…110

4장사띠빳타나수행의실제Ⅱ…113
1.세종류의느낌…113
2.괴로운느낌에대한사띠의방법…116
3.즐거운느낌에대한사띠의방법…127
4.괴롭지도즐겁지도않은느낌에대한사띠의방법…129

5장사띠빳타나수행의실제Ⅲ…133
1.없애버리려애쓰지말고,사띠를더욱면밀하게……135
2.자기동일화시키지않고,객관적인상황에서바라보기…137
3.성향…140
4.자기정당화,합리화,자기학대…143
5.지루함…147
6.자만과오만…148
7.들끓음과고요함…150
8.의존적관계성…151

6장사띠빳타나수행의실제Ⅳ…152
1.다섯가지장애pa?anivara?,五蓋…152
1)감각적욕망에대한열의k?macchanda…155
-감각적욕망에대한열의의비유…155
-감각적욕망에대한열의에서벗어나기위한수행…158
2)악의by?p?da,惡意…160
3)해태와혼침thinamiddha,懈怠·?沈…162
4)들뜸과회한uddhaccakukkucca,悼擧·惡作…165
5)회의적의심vicikicch?,疑…167
2.선정jh?a…170
1)초선pa?hama?jh?na:색계1선…170
-선정jh?a의구성요소…170
-위딱까vitakka와위짜라vic?a…172
-희열p?i과행복sukha…174
-집중ekaggat?…176
-다섯가지능숙함pa?avasiyo…187
2)제2선정dutiya?jh?na…188
3)제3선정tatiya?jh?na…190
4)제4선정catuttha?jh?na…193
5)무색?ruppa의증득…196
6)상수멸sa???vedayitanirodha의증득과멸진의증득…199

3.일곱가지깨달음의요소sambojjha?a…202
1)사띠의깨달음의요소satisambojjha?ga…204
2)담마를조사하는깨달음의요소dhammavicayasambojjha?ga…205
3)정진의깨달음의요소v?riyasambojjha?ga…205
4)희열의깨달음의요소p?tisambojjha?ga…205
5)고요함의깨달음의요소passaddhisambojjha?ga…205
6)삼매의깨달음의요소sam?dhisambojjha?ga…206
7)평온의깨달음의요소upekkh?sambojjha?ga…206
4.진리sacc?諦…207
1)괴로움의고귀한진리dukkha?ariyasacca,苦聖諦…209
2)‘괴로움의발생’의고귀한진리dukkhasamudaya?ariyasacca,集聖諦…218
3)‘괴로움의소멸’의고귀한진리dukkhanirodha?ariyasacca,滅聖諦…228
4)괴로움의소멸에이르는고귀한…234
진리dukkhanirodhag?min?pa?ipad?ariyasacca,道聖諦
-바른견해samm?i??i…236
-바른사유samm?a?appa…246
-바른말samm??a…246
-바른행위samm?ammanta…249
-바른생계samm???a…250
-바른정진samm???a…251
-바른사띠samm?ati…252
-바른삼매samm?am?hi…253

7장맺는말…254
·미주…258

*사띠빳타나satipa??h?na는사념처(四念處)수행을가리키는용어입니다.




이책은우냐나로까사야도(U???alokaSayadaw)의법문을엮은유고집입니다.

우냐나로까사야도(U???alokaSayadaw,1949~2014)스님은한국인입니다.스님께서는1989년거해스님으로부터위빳사나수행법을배운이후테라와다불교와위빳사나수행의전파에전력하셨으며,

테라와다승가의수호와자애를실천하기위한활동,그리고한국불교의새로운지표를위해온몸으로실천하며수행을지도한이시대의참된수행자셨습니다.

1993년2월미얀마빤디따라마예익타에서비구계를수지한뒤10여년간미얀마,태국등지에서수행하셨고,미얀마의우쿤달라비왐사(UKundalaBhivamsa)로부터가르침을받았습니다.

2002년경주시내남면박달리에마하보디선원을창건.수행지도하였고,마하보디자비실천회를설립,미얀마교육후원활동을하였다.

2009년10월사단법인‘한국테라와다불교’를창립하여초대운영위원장을맡았습니다.2014년1월20일입적하셨습니다.



또이책을정리한우감비라냐나(UGambh?ra???a)스님은경남양산통도사에서득도得度,비구계를수지하였으며,제방선원에서수행하였습니다.

우냐나로까사야도로부터위빳사나수행을지도받았으며,미얀마빤띠따라마센터에서수행하였고,만달레이쉐친타익마지에서비구계를수지하였습니다.

스리랑카캔디뻬라데니야국립대학대학원에서빨리어를수학하였습니다.현재우냐나로까사야도의뜻을이어수행정진하고있습니다.