힐링 산림욕 (녹색비타민, 숲속 그린샤워로 지친 몸과 마음을 치유한다)

신원섭

글을쓴신원섭은충북진천의무제봉정기가흐르는산촌에서태어났다.산과숲에둘러싸여지내던어린시절,그가가장즐겨찾던놀이터는뒷산의호랑이바위였다.숲에서뛰놀던유년의경험이자연스레숲을공부하게된계기가되었다.
충북대학교산림과학부교수로캐나다뉴브런즈윅대학과토론토대학에서임학석사와박사학위를받았다.이때관심을두었던'숲이인간의정신적.심리적성장에미치는영향'이현재까지공부의주제가되고있다.<치유의숲><숲의사회학><야외휴양관리><공원관리학>등10여권의저서를집필하였다.

프롤로그-우리는왜숲이필요한가?

제1장_왜,산림욕을해야할까?
인간의고향,숲
사바나이론(Savanatheory)
산림욕의효과는?
숲은면역력을길러건강하게한다
숲이우리에게주는이로움
왜,숲은우리에게건강을줄까?
건강에도움을주는보약이가득찬숲

제2장_산림욕올바른실행법
나의현재몸과마음상태-산림욕후얼마나달라질까?
산림욕준비와기본기술
산림욕시작을위한4가지원칙
산림욕을위한준비운동
산림욕을효과적으로하기위한몇가지제안
지속적인산림욕을하기위한방법
산림욕과날씨
산림욕과숨쉬기-숲에서올바른호흡법

제3장_숲속운동과체조
숲에서의운동과체조
숲에서제대로걷기
숲에서맨발걷기
숲에서즐기는노르딕워킹

제4장_숲속에서스트레스관리하기
공공의적,스트레스다스리기
숲에서감성되살리기
숲에서의명상

“녹색비타민,숲속그린샤워로
지친몸과마음을치유한다”

숲을걷고,숲을누리는산림욕은
누구나매일실천할수있는
일상의행복이다.

날로복잡해져가는현대사회,그만큼우리의스트레스지수도높아져만간다.이런때가장필요한것이몸과마음을여유롭게풀어주는힐링이다.힐링이필요한사람들에게가장권하고싶은일은삼림욕이다.
숲은몸과마음의평안과안식을가져다주기때문에휴식처로각광을받는다.숲에서는우리가일상에서느끼는감정과다른감정을느끼게한다.숲에서는모든사람의마음이열리고이해의폭이넓어진다.우리의일상에서는자신의페이스보다는쫓기는듯한스케줄에자신을맞추어야하지만숲에서는자신이조절할수있는기회가주어진다.숲에서는독촉하는전화도,보고서의마감도,그리고받아야하는결재도걱정할필요가없다.
그런까닭에우리는숲의아름다움에감동하고,기회가닿는대로숲에가려한다,숲은일상에서받는몸과마음의긴장과스트레스를완화시켜준다.
숲은또한조용히자신을돌아볼수있는여유와기회를제공한다.살아가면서잊었던나의정체성,인생의목표,그리고반성.이러한것들은우리인간을더욱성숙하게만든다.숲속으로난고적한탐방로를따라혼자거닐면그무엇도방해할수없는자유를느끼게되고,나뭇가지를스치는바람소리조차도내게속삭이는듯하다.지금까지걸어왔던인생의길을돌아보고반성하며,새로운인생의지도가다시그려진다.그래서우리는모두철학자가되고잃었던자아를찾는다.
이책은숲과건강,그리고행복에관한것이다.숲을통해건강을지키고,행복한삶을살아가며,궁극적으로는만족스러운삶을살아가기위한지침서이다.
왜,산림욕을해야하는지,산림욕을올바르게할수있는준비운동및호흡법,산림욕전에실시하면좋은운동및체조법,숲속에서스트레스를효과적으로다스리는방법등이친절하게소개되어있다.산을자주찾는산애호가들이나,스트레스에시달려고통받는사람,몸과마음에힐링이필요한사람들에게권하고싶은책이다.