출판사서평
불안,걱정,욕심,짜증,질투,허세,인정받고싶은욕구.인간이라면누구나그리고평생을품고사는못난마음이다.일본의선승이자베스트셀러작가인마스노순묘가‘나를지치고힘들게하는못난마음리셋법’을전한다.온몸으로바람을느껴보기,‘지금’에집중하기,마음가라앉히는나만의주문만들기등지금당장써먹을수있는마음리셋법을실천하면삶이편안해진다.
불안과걱정으로잠못드는그대에게
일요일밤10시5분.TV를보던김미선씨(가명·32세)의심장이쿵쾅거리기시작한다....
불안,걱정,욕심,짜증,질투,허세,인정받고싶은욕구.인간이라면누구나그리고평생을품고사는못난마음이다.일본의선승이자베스트셀러작가인마스노순묘가‘나를지치고힘들게하는못난마음리셋법’을전한다.온몸으로바람을느껴보기,‘지금’에집중하기,마음가라앉히는나만의주문만들기등지금당장써먹을수있는마음리셋법을실천하면삶이편안해진다.
불안과걱정으로잠못드는그대에게
일요일밤10시5분.TV를보던김미선씨(가명·32세)의심장이쿵쾅거리기시작한다.눈은TV를보지만마음은내일아침주간회의테이블을서성인다.‘출근하자마자주말실적체크하고…….’내일해야할일을생각하니머리가지끈지끈아파온다.개그콘서트가끝나자,김씨는세상이무너진것같은절망감에휩싸인채무거운발걸음을방으로옮긴다.
2014년오늘을사는대한민국직장인에게개그콘서트란?‘다음주에일어날일이나앞날에대한불안과걱정을증폭시키는기폭제’가아닐까.물론문제는개그콘서트가아니다.불안해하는습관,걱정하는습관,욕심내는습관,질투하는습관,짜증내는습관,허세를부리는습관,인정받고싶어하는습관.이같은못난마음이나를지치고힘들게하는것이다.
현대인에게이일곱가지못난마음은마치공기와도같다.오직성적으로만평가받는십대들은‘시험불안증’을호소한다.20대와30대는밥벌이걱정으로잠못드는밤이많다.잡코리아가올해대학생과직장인915명을대상으로한설문조사결과에따르면전체응답자의70.4%가‘아무것도하지않고있으면불안함을느낀다’고답했다.중년층은자식뒷바라지하느라모르쇠로일관한노후때문에심란하다.
일본에서선을수행하는승려이자베스트셀러작가이며,정원디자이너로도유명한저자마스노순묘는이같은못난마음을‘번뇌’라고말한다.그는이책에서번뇌에대해꽤너그러운(?)관점을피력한다.
“이일곱가지마음습관이없는사람은없습니다.정도의차이는있을지언정모든사람의마음속에있습니다.우리가살아있는한번뇌는우리곁을떠나지않습니다.어떤계기로조금은해소한듯해도다시새로운번뇌가생겨납니다.이것은그냥받아들이는수밖에없습니다.그러나내버려두면점점증식합니다.하다못해이것만큼은피해야합니다.”
마스노순묘는번뇌를인정하고받아들이되‘증식하는것’만은피해야한다고강조한다.그리고이책을통해일곱가지번뇌를줄이는방법을제안한다.
번뇌,외면하지말고조금씩줄이는방법
“불안해죽겠어.”“걱정돼미치겠어.”“짜증나서돌아버리겠네.”
마스노순묘가‘번뇌’라고명명한일곱가지마음습관은공통점이있다.바로나자신을갉아먹는다는것이다.또중요한일을망치고,소중한인간관계를잃게한다.마스노순묘는이못난마음습관,즉번뇌를줄이면삶이편안해진다고말한다.서론을포함한총여덟개장을통해저자는번뇌를줄이는방법을구체적으로제시한다.
번뇌,일단인정하고마주하자
서론에서저자는불안,걱정,욕심,질투등일곱가지마음습관을소개하며우선이를‘인정하고마주하는것’이중요하다고말한다.그리고번뇌를줄이는데도움이되는기본적인생활자세를소개한다.자신의물건중딱하나만포기해보기,나만의생활규칙정하기,혼자지키기어렵다면함께할친구구하기,원하는물건이있다면반드시현금으로사기,출퇴근길에바람을온몸으로느껴보기가그것이다.오늘당장출퇴근길에신발앞코대신하늘을보고바람을온몸으로느끼며걸어보라.“생활의단1퍼센트만바꿔도인생이달라진다”는저자의말을실감할수있을것이다.
불안과걱정줄이는법.‘지금,이순간’에집중하라
1장과2장은각각불안과걱정을줄이는방법을다룬다.저자의말에따르면불안과걱정은비슷하면서도다르다.둘다‘내마음이만들어낸것’으로실체가없다는점은같다.하지만“불안이현재나먼미래에대한것이라면걱정은아주가까운곳,지금이나내일등가까운미래에존재한다”는점에서다르다.
불안과걱정을줄이는가장손쉽고효과적인방법은‘지금이순간,내가하는일에집중하는것’이다.“사람은행동과고민을동시에하지못”한다는게저자의생각이다.대체로할일이많은젊은사람은불안이나걱정에잠기다가도금세‘지금당장해야할일’로돌아온다.반면젊은사람에비해상대적으로할일이적은노년층일수록불안에시달리는경우가많다.실제우리나라국민건강보험공단이2008년부터2013년까지건강보험진료비지급자료를분석한보고서에따르면,‘불안장애’로진료를받은인원중70대이상이인구10만명당3,051명으로가장많았다.그다음이60대(2,147명),50대(1,490명)순이었다.평균수명100세시대,저자는“인생에는정년이없다”며자신이하고싶고또보람을느낄수있는일을함으로써노년의불안을잠재우라고조언한다.나이와상관없이지금이라도자신만의꿈과목표를세우고정진하라고격려한다.
평소사소한일에도걱정에휩싸이는사람에게는“걱정할시간이있으면최대한준비”하라고말한다.걱정을줄이기위한실행방법으로저자는‘걱정을종이에직접써볼것’을권한다.걱정거리하나하나에대한대비책을마련한뒤곧바로“행동에들어가라”고말한다.“행동할때는걱정도고개를치켜들지않기때문”이다.
욕심줄이는법.하루중단1분이라도멍하니보내라
3장은욕심내는습관을다룬다.물건에대한지나친욕심을줄이는방법으로저자는‘흘려보내기’와‘방하착(放下着)’을제시한다.무언가갖고싶다는생각이들면바로사지말고,단며칠이라도그마음을흘려보낸다.며칠후에도계속갖고싶은물건은‘사라’고말한다.방하착은헛헛함이나공허함을소비로달래는사람들에게권하는방법이다.‘하루중단1분이라도멍하니보내는것’이방하착의핵심이다.부연하자면“일순간이라도좋으니모든집착이사라지는시간을갖는것”이다.저자는“무엇을갖고싶다는생각도,버려야한다는생각도,무엇을해야한다는생각도잊는순간.그런시간을가질것”을권한다.
질투줄이는법.‘남은남,나는나’라는생각으로살아라
4장에서는질투를줄이는방법을제시한다.저자는남과자신을늘비교하며질투하는사람들에게“행복과불행을나누는기준은여러가지”이며“하나의가치기준이영원히유지되는일은없”다고충고한다.저자의의견대로매일아침세면대앞에서자기자신과대화하면비교하고질투하는습관을줄일수있다.그때자신에게물어야할질문은다음과같다.“너는지금그대로만족하니?”,“이것이네가하고싶은일이야?”사회나남이바라는내모습이아니라본래의내모습대로나만의행복을찾아살아가면남과비교할일도,남을질투해서괴로울일도없다는게저자의생각이다.
짜증줄이는법.감정이격해지면나만의주문을외쳐라
5장의주제는짜증내는습관이다.저자는평소말씨와행동거지그리고생각을정돈하면불필요한짜증을줄일수있다고말한다.그방법으로자기도모르게감정이격해지는순간이오면마음속으로“나만의주문을세번외쳐보라”고제안한다.이
