[POD] 명상하며 걷는 힐링여행 : 전주한옥마을편 (개정판)

양시우

저자:양시우
전북전주출생

대학교1학년때처음명상을경험한후30년의세월이지나갔습니다.군제대후에명상교육전문회사에서20년이상근무하였고그와중에미국애리조나주세도나에서명상여행코디네이터로근무하면서경험했던명상과여행을통한경험과감동의순간을많은사람들과나누고싶은마음에명상에세이“명상하며걷는힐링여행”-전주한옥마을편을쓰게되었습니다.

현재고향인전주한옥마을에서<자연건강힐링센터>을운영하면서30년간쌓은경험과에너지를관광객과호흡,명상에관심있는분들에게전하고있습니다.

프롤로그/전주한옥마을에서찾은‘쉼’의기술

1장전주한옥마을,명상여행을시작하다
-여행과명상,왜같이하면좋을까?

1.전주한옥마을에서명상을한다고?17
2.하루5분,여행속짧은멈춤이인생을바뀐다.26
3.한옥마을을걸으며자연스럽게힐링하는법29
4.느리게걸어야보이는것들32
5.전주의오래된돌담길에서‘고요함’을만나는순간35
6.‘명상은처음인데...’를위한초보자가이드38

2장전주한옥마을,명상하며즐기는6가지방법
-관광이아니라‘쉼’이되는한옥마을여행법

1.힐링,명상하기좋은스팟Best1044
2.전주천을따라걷는호흡명상55
3.경기전에서왕들의마음다스리는법배우기58
4.전동성당앞에서‘멍때리기’가필요한이유61
5.오목대에서바람따라떠나는고민정리명상64
6.숨쉬는한옥에서마음을쉬게하는명상루틴67

3장여행후에도계속되는‘한옥마을식명상법’
-전주에서의힐링을일상으로가져오는법

1.여행에서돌아왔는데더피곤한당신에게75
2.한옥마을에서배운‘천천히의미학’내삶에적용하는법78
3.명상,거창하게하지말고‘이렇게’시작하세요81
4.바쁜일상에서도가능한‘하루5분한옥마을명상’루틴84
5.여행을가지않아도명상을여행처럼즐기는법87
6.다시전주한옥마을로,다시나를찾으러떠나기91

4장에너지생활명상
-머리는시원하고아랫배는따듯하게

1.내삶을체인지하는생활명상97
2.일상에서몸과마음을힐링하는방법101
3.생활속에서충전하는에너지호흡명상107
4.바쁜생활중에마음근력키우는법111
5.감정을통해내몸과마음바라보는법116
6.면역력을높이는24시간건강생활숩관123

5장명상시우쌤이전하는한옥마을명상이야기
-전주한옥마을에서‘진짜쉼’을찾은사람들

1.K스피릿이살아숨쉬는전주한옥마을을꿈꾸며136
2.K스피릿등대사랑방‘자연건강힐링센터’이야기145
3.전주한옥마을에나무를심은사람이야기149
4.전주한옥마을하늘길산책152
5.전주한옥마을별별체험?체험,공예,공방161
6.전주한옥마을겨울풍경힐링그리고명상168

에필로그/여행과명상이삶을바꾸는순간
부록1전주한옥마을주변힐링,명상여행지Best10
부록2전주힐링,명상여행지Best10
부록3명상여행

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