우울은 초록의 마음 : 상처 입은 마음으로도 계속 걸어가는 사람들에게

반혜린

저자:반혜린(뿍이)
90년대생여자이다.타고나길생각이많고예민한탓에머리가시끄러운편이다.ADHD와조울증으로의심되는우울증이있으며심각한활자중독이다.X(트위터)와스레드에서‘뿍이’라는이름으로5만구독자와이야기를나눈다.주로슬프고웃긴글을쓴다.

가끔‘태어나지않음’이라는축복을원하지만늘매년돌아올여름과제철과일을기대한다.나처럼생각이많아풀잎처럼나부끼고흔들리는사람들을애정하고아낀다.

짧은글:X(트위터)·스레드@adhdkorean
긴글:브런치https://brunch.co.kr/@agua

프롤로그:누구나아플수있다

제1장:내정신이아픈이유-정신과상담에서깨달은치유

-우울:우울한걸까,게으른걸까
-자살생각:나만죽고싶은건가
-트라우마:원치않아도떠오르는생각들
-불안,통제:망할것같은느낌
-무기력:아무것도안했는데번아웃이라니
-감정기복:흑역사를만드는이유
-ADHD:내가ADHD가아니라면큰일이다

제2장:내마음이아픈이유-심리상담에서깨달은치유

-착한아이병:정신과에가서도거짓말을하는나
-유년기경험:애늙은이였던어린아이
-완벽주의:부족한나를견뎌내기
-예민함:나는왜이렇게예민할까
-생각과잉:생각을멈추는게가능해?
-감정억제:멀쩡해보이도록애쓰는인생
-회피,고립:나는사람이싫어

제3장:하지만살아갈수있다-살면서깨달은치유

-자기혐오멈추기:수치심과완벽주의벗어나기
-경계만들기:가끔은불편한사람이되기
-고통감내하기:인생이고통의연속이라면
-수용하기:원하는삶이아니더라도
-놓아주기:통제욕구로부터의해방
-자기자비베풀기:내안의어린아이돌보기
-지혜로운마음:죽지않아도살아갈수있다

에필로그:그러니살아있기로해
감사의글
주

“가장푸른마음이가장오래아프기도한다”
이우울한마음이사라질수있다면
나는이마에우울함을써붙이고라도다닐것이다

흔히우울증을‘마음의감기’라고표현하곤한다.하지만절실하게우울에빠진사람들에게돌아오는말은“게으르다.”혹은“의지가부족하다.”라는말이다.밖에나가서햇볕을쬐라는말이나,운동이라도해보지않겠냐는충고를덧붙인다.때로는몸이편하니우울한것이아니냐는힐난도받는다.그래서우울한사람들은은밀한수치심과죄책감에시달린다.“내가부족한것이아닐까?내가나약한탓이아닐까?”빠르게회복하지않는다면그건순전히자신의탓일거라고생각하며조용히병든다.멀쩡해보이려고최선을다해애쓰며.때로는새어나간우울함이타인에게민폐가되지는않을까전전긍긍하며.《우울은초록의마음》은그런상처입은마음으로도살아나가는사람들에게건네는책이다.

“있잖아요,제가하고싶은말은요.회복하지않아도돼요.
그럼에도당신이절대적으로괜찮을거라는거예요.”

X(트위터)와스레드에서‘뿍이’라는이름으로수만명의구독자를보유한저자는우울과불안,ADHD,트라우마와싸우며살아가는자신의이야기를솔직하게건넨다.제철과일인복숭아를먹기위해서마트에갔을뿐인데,복숭아가너무비싸다는이유로집도없고차도없는자신을비관해죽고싶어지는마음을받아들인다.

이책은우울한마음이당신을성장시킨다거나언젠가우울을극복할수있다고이야기하지않는다.대신에우울,불안,무기력,자기혐오,생각과잉,감정억제,회피와같은감정들을하나씩들여다보며그감정들과잘지낼수있는법을알려준다.이마음조차삶의한순간의감정일수있다는사실을수용하며자기를혐오하는대신스스로를연민하며감정에귀기울일수있도록한다.
제1장에서는정신과상담을통해발견한마음을,제2장에서는심리상담으로발견한유년기와현재의감정의뿌리를살펴본다.그리고제3장에서는자기혐오를멈추고자기자비를배우며완벽하지않은삶을받아들이는방법을이야기한다.감정마다‘도구상자’가수록되어있어독자가스스로자신을돌아볼수있도록돕는다.

“당신은이미사랑하는사람에게해줄수있는가장따뜻한말을알고있습니다.
그말을스스로기꺼이들려주세요.”

사람들은자신을설명하는말이생기면비로소이해받았다고느낀다.그러니마음이아픈사람들이뜨개질이든복싱이든요리든뭐든간에‘자기비난’이아닌자신의언어를찾기를바란다.살기위한방법이있다면거침없이택해라.이책은이야기한다.당신은실패에비겁하지않다고.나를사정없이뒤흔드는내안의감정과손잡고오늘도살아내보자.현관문을여는일에오백번실패하더라도,수없이넘어지더라도손닿는곳에용기가있기를.