두려움의 함정

낸시스텔라

저자:낸시스텔라(NancyStella)
20년넘게미국오하이오주신시내티지역에서선도적임상심리학자로활동해왔다.브리지포인트심리상담센터(BridgePointePsychologicalandCounselingCenter)의전임센터장이자소유주로서,이곳을75명이상의상담치료사가소속된오하이오주최대규모이자다양한전문분야를갖춘사립정신건강진료소로성장시켰다.
충격적인이혼을겪은후,전통적상담치료의한계를절감한그녀는최신신경과학을바탕으로한혁신적인치료법‘용기있는사고프로세스(CourageousBrainProcess,CBP)’를개발했다.CBP는두려움을처리하는뇌의작동방식을재구성해만성적인공포와자기파괴적패턴에서벗어나도록돕는다.
2014년,그녀는브리지포인트를떠나CBP에전념하는전문상담센터를열었다.이를통해수많은내담자가해결되지않은두려움에서성공적으로벗어날수있게도왔다.더불어임상의들을대상으로한CBP교육과비전을제공하며혁신적인치료법을확산하고있다.
그녀는사회심리학(PhD)과임상심리학(PsyD)두분야에서박사학위를취득했다.토론토학술대회논문발표로미국심리학회(AmericanPsychologicalAssociation)가수여하는금전상(MonetaryAward)을받았고,신시내티전문심리학회(CincinnatiAcademyofProfessionalPsychology)에서수여하는퍼스트피닉스상(FirstPhoenixAward)을받았다.
그녀는신시내티전문심리학회회장과윤리위원장을역임했으며,다수의지역사회위원회에서활동해왔다.또한신시내티호스피스(HospiceofCincinnati),인터페이스호스피탈리티네트워크(Inter-FaithHospitalityNetwork),식사배달서비스(MealsonWheels),아동병원(Children’sHospital),슈라이너병원(Shriner’sHospital)등지역사회봉사에도꾸준히헌신해왔다.
현재오하이오주신시내티에서반려견세마리와함께살고있으며,취미로이탈리아어를배우고있다.
NancyStella.com

역자:정시윤
신여자대학교불어불문학과를졸업하고,뉴질랜드웰링턴의빅토리아대학교에서문화간커뮤니케이션과실용번역석사과정을밟고졸업했다.현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및전문번역가로활동하고있다.
주요역서로《불편함에편안함을느껴라》등이있다.

《두려움의함정》에보내는찬사
들어가는말

1혼자가될까두려운가?

2거절당할까두려운가?

3대립이두려운가?

4무시당할까두려운가?

5실패가두려운가?

6미지의것이두려운가?

보너스집중명상훈련
마치는말

6가지두려움의함정,당신은지금무엇이두려운가?
두려움의트리거를알면두렵지않다

그누구도두려움을느끼고싶어하지않지만,사실두려움자체가문제는아니다.두려움을느낄때분출되는아드레날린은우리를즉각적으로행동하게만들어우리생명을구할수있게한다.우리는도망치거나(도피)공격적으로자신을방어하거나(투쟁)적이우리를공격하는데흥미를잃도록꼼짝하지않는다(경직).위험이지나가고살아남게되면우리몸은자동으로이완되고,침착하고자신감있는상태로돌아간다.
두려움의목적은우리생명을구하는것이지만,고질적인두려움은우리에게심각한해를끼칠수있다.날마다두려움의함정에빠지면우리는우리본모습보다작은그림자속으로움츠러들수있다.
이책은우리가겪는6가지두려움의함정,즉‘외로움’,‘거절’,‘대립’,‘무시당함’,‘실패’,‘미지’에대한두려움을다룬다.모든두려움의함정에는‘트리거’가존재한다.저자는그트리거식별법을실사례를통해밝혀주고두려움을해결하는구체적인단계로안내한다.이과정을통해두려움에사로잡힌사람그누구든새로운신경경로를구축하고두려움의악순환을끊어낼수있게한다.이책은두려움을극복하고자하는이들이쉽게활용할수있는훈련가이드이자당당한자신을회복하는긍정의감정치유서이다.

나를힘들게하는두려움의실체를알고,그굴레에서벗어나라
두려움의트라우마를지우는6단계치유법,‘용기있는사고프로세스’

이책은누구나갖고있는두려움의트라우마를치유하고자신감과탄력성회복으로새로운도전에임할수있도록돕는다.임상심리학자로서30년이상의치료경험을가진저자는우리의뇌가두려움을어떻게처리하는지분석하고,이를통해우리가그두려움의함정에서확실히벗어나도록유도한다.
그실질적솔루션이‘용기있는사고프로세스(CourageousBrainProcess,CBP)’다.이것은오래된트리거를극복하고새로운용기를개발하는6단계프로그램으로,그일련의과정은다음과같다.

당신의이야기를한다→트리거를찾는다→자기파괴패턴을묘사한다→최악의시나리오를상상한다→용기있게사고한다→두려움의함정에서벗어난다

이는뇌에새로운신경경로를새김으로써과거의트라우마로생긴오래된경로를피해가는신경과학적인방법이다.이방법으로저자는물론수많은내담자의삶이바뀌었다.
반복되는두려움과벗어날수없는실패에사로잡혔다고느낀다면이책을단계별로따라가보자.행동을반복하고정신을집중하면뇌가두려움을처리하는방식을바꿔삶을변화시킬것이다.
지나친두려움은건강한자아를망치고소중한일상을좀먹는다.오늘도두려움의함정에빠져있다면이책으로탈출구를찾아보자.더이상만성적인두려움에사로잡히지않는강인함과자유로가는여정이펼쳐질것이다.다른선택을할것이고,인간관계와목표그리고개인적인삶에서성공으로가는새로운길이열릴것이다.