Description
왜 우리는 다이어트를 결심한 날 밤에 다시 배달 앱을 열고, 운동을 시작하기도 전에 지치며, 상처받을 줄 알면서도 비슷한 사람에게 끌릴까. 왜 지나간 말을 밤새 곱씹고, 해야 할 일을 앞두고 책상부터 정리하며, 스마트폰과 알림 사이를 끊임없이 오갈까.
우리는 이런 행동을 반복할 때마다 의지가 약하거나 성격에 문제가 있다고 자책한다. 그러나 이 책은 그동안 ‘나쁜 버릇’이라고 여겨온 행동이 피로와 불안, 스트레스 속에서 뇌가 자신을 보호하고 에너지를 아끼기 위해 선택한 자동화된 반응일 수 있다고 말한다.
책은 폭식과 충동구매 같은 생활 습관에서 시작해 연애와 인간관계에서 반복되는 선택, 손톱 뜯기와 다리 떨기 같은 무의식적 행동, 후회와 고민·감정 억압의 굴레까지 우리 일상에 깊이 밴 마음의 버릇을 세밀하게 들여다본다. 전두엽과 기저핵, 편도체, 도파민과 보상 회로 등 뇌과학의 원리를 일상의 친숙한 장면과 연결해 설명하고, 마찰력 설계와 환경 바꾸기, 행동 쪼개기, ‘만약 ~하면, ~한다’는 실행 규칙 등 변화를 지속하는 구체적인 방법을 제시한다.
습관을 바꾸는 출발점은 자신을 몰아붙이는 데 있지 않다. 반복되는 행동 뒤에 숨은 마음과 뇌의 작동 방식을 이해하는 데 있다. 이 책은 자신을 탓하느라 지친 사람에게 나쁜 습관과 싸우지 않고도 삶의 방향을 조금씩 바꾸어 가는 현실적인 길을 안내한다.
우리는 이런 행동을 반복할 때마다 의지가 약하거나 성격에 문제가 있다고 자책한다. 그러나 이 책은 그동안 ‘나쁜 버릇’이라고 여겨온 행동이 피로와 불안, 스트레스 속에서 뇌가 자신을 보호하고 에너지를 아끼기 위해 선택한 자동화된 반응일 수 있다고 말한다.
책은 폭식과 충동구매 같은 생활 습관에서 시작해 연애와 인간관계에서 반복되는 선택, 손톱 뜯기와 다리 떨기 같은 무의식적 행동, 후회와 고민·감정 억압의 굴레까지 우리 일상에 깊이 밴 마음의 버릇을 세밀하게 들여다본다. 전두엽과 기저핵, 편도체, 도파민과 보상 회로 등 뇌과학의 원리를 일상의 친숙한 장면과 연결해 설명하고, 마찰력 설계와 환경 바꾸기, 행동 쪼개기, ‘만약 ~하면, ~한다’는 실행 규칙 등 변화를 지속하는 구체적인 방법을 제시한다.
습관을 바꾸는 출발점은 자신을 몰아붙이는 데 있지 않다. 반복되는 행동 뒤에 숨은 마음과 뇌의 작동 방식을 이해하는 데 있다. 이 책은 자신을 탓하느라 지친 사람에게 나쁜 습관과 싸우지 않고도 삶의 방향을 조금씩 바꾸어 가는 현실적인 길을 안내한다.
마음 버릇 (반양장)
$20.00