저자 : 조주연
대학에서 식품영양학을 전공했다.
20년 동안 미용사로 일하며 많은 경험을 쌓았다. 삶에서 가장 필요한 것이 철학임을 깨닫고 고전 속에서 가르침을 구하고자 한다.
철학이 삶을 바꾸는 실천적 지혜가 될 수 있다고 믿으며, 오늘도 질문하고 사유하며 자신만의 길을 걸어가고 있다.
저 서
『조주연의 헤어노트』
『조주연 원장 헤어 백문백답』
『매일매일 아름답게』
『내가 보는 세상에는』
『나에게로 가는 길』
『언제나 해바라기』
『느린 발걸음 바른 마음공부』
『자유 그 소중함에 대하여』
『마음 버릇』
『마음의 주파수를 켜고』
제1부 우리가 건강에 대해 몰랐던 불편한 진실 1장. 건강에 대한 무관심과 대중매체 속 거짓 정보들 2장. 우리가 매일 마시는 우유가 항생제 덩어리인 이유 3장. 소고기가 노화를 앞당긴다 4장. 설탕의 유혹과 탄수화물 중독 5장. 가공식품과 인스턴트가 세포를 무너뜨리는 방식
제2부 치유의 전제 조건 - 장과 간의 해독 1장. 건강의 진짜 시작은 영양 공급이 아니라 해독이다 2장. 장과 간의 노폐물을 비워야 영양이 흡수된다 3장. 배출되지 못한 독소가 몸을 무겁게 만드는 원리 4장. 쉴 새 없이 일해온 소화기관 잠시 멈추기 5장. 약과 영양제에만 의존해 온 날들이 남긴 것들
제3부 내 몸을 살리는 생명의 원리와 발효 1장. 내가 먹는 음식이 내가 된다 2장. 영양제보다 자연이 키운 음식을 먹는 일 3장. 발효 음식을 통해 몸의 치유력을 되찾는 과정 4장. 자연식품이 선사하는 세포 깊은 곳의 정화와 회복 5장. 인위적인 첨가물을 내려놓고 맛보는 회복의 기쁨
제4부 세월을 비켜가는 항노화의 비밀 1장. 장·간 해독과 올바른 영양 흡수가 만드는 항노화 2장. 노화를 늦추고 세포의 시계를 늦추는 정화의 기술 3장. 억지로 빼는 살이 아니라 저절로 가벼워지는 순환 4장. 약 없이 내 몸을 지키는 단단하고 소박한 믿음 5장. 내 몸의 본래 회복 시스템을 온전히 신뢰하기
제5부 일상을 바꾸는 가장 단순한 치유 1장. 해독이 되면 다이어트는 쉬워진다 2장. 아침 과일식과 저녁 과일식으로 위장을 가볍게 3장. 일반식의 기쁨을 누리면서도 몸을 해치지 않는 법 4장. 단식이 세포를 청소하고 젊게 만드는 원리 5장. 속이 편해지면 삶도 가벼워진다
