Description
“체중의 10%만 짊어져라, 삶의 무게를 견디는 힘이 달라진다!”
편리함 속에서 약해진 현대인을 위한 몸과 마음의 리셋
편리함 속에서 약해진 현대인을 위한 몸과 마음의 리셋
《편안함의 습격》을 세상에 내놓은 뒤, 저자 마이클 이스터가 독자들에게 가장 많이 받은 질문은 하나였다. “그래서, 구체적으로 무엇을 해야 하나요?” 현대 문명은 인류가 수백만 년 동안 몸에 익혀온 움직임과 활동을 하나씩 제거해왔다. 우리는 더 이상 오래 걷지 않아도 되고, 무거운 것을 들지 않아도 되며, 불편함을 견디지 않아도 되는 삶을 누리고 있다. 하지만 편리함이 커질수록 우리 몸과 마음이 지닌 본래의 강인함은 점점 약해지고 있다. 그렇다면 잃어버린 강인함을 되찾기 위해 우리는 무엇을 해야 할까? 저자가 찾은 답은 가장 단순하면서도 원초적인 움직임, 러킹(rucking)이었다.
사실 이 깨달음은 《편안함의 습격》을 집필하던 바로 그 현장에서 시작되었다. 저자는 취재를 위해 북극 오지에서 한 달을 보내며 살아남기 위해 매일 36킬로그램에 육박하는 배낭을 메고 걸었고, 가혹한 툰드라 위에서 일종의 ‘육체적·정신적 재탄생’을 경험한다. 케틀벨, 크로스핏, 울트라 마라톤까지 온갖 운동 트렌드를 섭렵한 건강 광신도였던 그가, 정작 인간에게 가장 기본적인 운동-무거운 것을 메고 걷기-을 놓치고 있었음을 깨달은 순간이었다.
러킹은 배낭에 무게를 넣고 걷는 단순한 운동이다. 그러나 600만 년 전 두 발로 일어선 순간부터 인간의 몸은 ‘짐을 지고 걷도록’ 설계되었다. 러킹은 새로운 운동이 아니라, 인간이 잃어버린 본래의 움직임을 되찾는 일이다. 이 책에서 저자는 역사와 과학, 전 세계에서 도착한 수천 통의 사례를 바탕으로, 걷기만 해도 근력·유산소·멘탈을 한 번에 단련하는 이 오래된 운동이 편리함 속에서 약해진 현대인에게 왜 강한 몸과 단단한 마음을 만들어주는지 설득력 있게 풀어낸다.
사실 이 깨달음은 《편안함의 습격》을 집필하던 바로 그 현장에서 시작되었다. 저자는 취재를 위해 북극 오지에서 한 달을 보내며 살아남기 위해 매일 36킬로그램에 육박하는 배낭을 메고 걸었고, 가혹한 툰드라 위에서 일종의 ‘육체적·정신적 재탄생’을 경험한다. 케틀벨, 크로스핏, 울트라 마라톤까지 온갖 운동 트렌드를 섭렵한 건강 광신도였던 그가, 정작 인간에게 가장 기본적인 운동-무거운 것을 메고 걷기-을 놓치고 있었음을 깨달은 순간이었다.
러킹은 배낭에 무게를 넣고 걷는 단순한 운동이다. 그러나 600만 년 전 두 발로 일어선 순간부터 인간의 몸은 ‘짐을 지고 걷도록’ 설계되었다. 러킹은 새로운 운동이 아니라, 인간이 잃어버린 본래의 움직임을 되찾는 일이다. 이 책에서 저자는 역사와 과학, 전 세계에서 도착한 수천 통의 사례를 바탕으로, 걷기만 해도 근력·유산소·멘탈을 한 번에 단련하는 이 오래된 운동이 편리함 속에서 약해진 현대인에게 왜 강한 몸과 단단한 마음을 만들어주는지 설득력 있게 풀어낸다.
러킹 (버티는 힘은 어디에서 오는가)
$18.80