수면장애와 우울증(큰글자도서)

시미즈데쓰오

清水徹男
1953년도쿄에서태어나오사카에서자랐다.1977년오사카대학의학부졸업.국립오사카병원을거쳐현재아키타대학대학원의학계연구과정신과학강좌교수,동부속병원정신과과장,일본수면학회이사를역임하고있다.전공은정신의학,수면과학,정신생리학이다.
『수면장해치료의새로운전략』,『수면학』,『수면학핸드북』등의편저가있다.

머리말
제1장왜잠을잘까?
잠을자지않는동물은없다/잠은무엇을위해서?/아밀로이드의자각/과학연구공장/질적으로다른두가지수면/나르콜렙시/‘가위눌림(수면마비)’은왜일어날까?/또하나의무기/오렉신과나르콜렙시의관계/오렉신의역할

제2장잠을못자면어떻게될까?
잠을못자면죽을까?/수면억제실험장치/수면부족은생활습관병의리스크/수면과혈압과의관계/부정적사고의함정

제3장수면을측정한다
수면의지표/수면측정법/수면·각성의다섯단계/렘수면단계/하룻밤수면의경과/졸음을측정한다

제4장우울증은수면장애의배후에
불면증과수면부족/수면부채/불면증모델/불면증은낮시간동안의병/수면에대해돌이켜생각해본다/다섯가지P(5P)/세가지P(3P)/잠을잘자는데도불면증?/인지행동요법은어떤불면증에도효험이있다?/우울증이있는사람은불면증에걸렸다고생각한다/만성수면장애는적신호

제5장우울증과생활습관병
우울증도생활습관병?/우울증환자에게는생활습관병이많다/생활습관병환자들에게도우울증이많다/뿌리는동일?/염증/우울증과HPA-axis/우울증과교감신경/우울증과산화스트레스/양질의수면이가장좋은예방책

제6장인지행동요법이란?
우울증과수면장애의인지행동요법/우울증에대한인지행동요법/불면증에대한인지행동요법/자칭불면증환자의예/정말로불면증인환자의예/심리교육/자극제어법/수면제한요법/근육이완요법/어디서치료를받을수있을까

제7장수면으로우울증을치료한다
시간생물학적치료란?/생체시계의구조/좀더빛을/철야의의외의효과/얼마만큼효과가있을까?/도움이된다면뭐든지쓰자/시간생물학적치료의보급은가능할까?

제8장악인을권장함
수면과식욕/우울증과성격/나쁜사람일수록잘잔다/상사·동료가유념해주었으면하는것/황색신호가나타나면/수면12개조로당신도수면달인으로

후기
역자후기
인용·참고문헌

큰글자도서소개
리더스원의큰글자도서는글자가작아독서에어려움을겪는모든분들에게편안한독서환경을제공함으로써책읽기의즐거움을되찾아드리고자합니다.

잠이란무엇인가?

잠에는단순히체력회복의역할만있는것일까?다양한실험결과를통해서잠이가진의미에대해알아본다.수면은일반적인수면인비렘수면과활발히꿈을꾸는렘수면으로나뉜다.각각의단계에서보이는뇌파의반응과수면관련하여우리몸안에서일어나는갖가지작용을파악함으로써,수면부족,가위눌림등의현상이발생하는원인을알기쉽게설명한다.인간에게잠이란무엇인지정확히지식으로재인식하며그중요성을알게될것이다.

수면장애와우울증의관계를철저히밝히다!

수면장애로규정되는기준이란무엇인지,풍부한진단예와여러지표를통해살펴본다.수면장애가일어나는갖가지원인과기분이나몸의증상을짚어보며,그러한현상들이어떻게우울증으로이어지는지메커니즘을상세히파고든다.우울증의배후에는다양한심신의스트레스가작용한다.양질의수면을취한다면그러한스트레스증상을모두예방하고개선할수있다.양질의수면이란과연무엇이고어떻게취할수있는지,유용한지식을알려준다.

우울증을예방하는방법제시!

우울증을유발하는수면장애치료를위해풍부한치료방법을제시한다.인지행동요법,자극제어법,근육이완요법,시간생물학적치료등약에의지하지않고치유하는최신치료법까지상세히알려준다.또한저자만의방식으로만든숙면법은수면장애를겪는많은사람들에게효과를발휘할것이다.바쁘게돌아가는현대사회인만큼자칫수면을소홀히하기쉽다.그러다심신의많은부조화를일으키고결국은우울증으로발전하게된다.현대인의우울증세가심각한이유에는,수면장애도큰비중을차지하는것이다.이책을통해수면의중요성을확실히인식하고,건강한수면을위해생활습관을어떻게개선해야하는지많은지식을얻을수있을것이다.