나는 둔감하게 살기로 했다 : 조급하고 예민한 사람들을 위한 마음 처방전 (100만 부 기념 전면 개정판)
와타나베준이치
소설『실락원』으로단숨에한국와일본의수백만독자를매료시킨저자는1933년삿포로에서태어났다.삿포로의과대학을졸업한후정형외과의사로활동하였고,대학강단에서기도하였다.1970년나오키상수상이후에는의사의길을접고의학소재소설,역사소설,전기적소설,연애소설등다채로운작품에서삶과죽음의다양성과남녀의사랑을다루며정력적인창작활동을해왔다.주로의학적인시각에서...
들어가는말…005
하나.둔감한마음은신이주신최고의선물이다
무례한사람앞에서도당당함을잃지않는법…019
자존감강한사람이더예민하다…024
단단한마음위에재능이꽃핀다…028
둘.스트레스조차가볍게무시해버리는둔감함의힘
구시렁구시렁잔소리도대충흘려넘기는대단한능력…034
훌훌털어버리는사람만이얻을수있는특별한선물…040
정신건강을위해서라도제발귀기울여듣지말것…042
셋.마음은둔감하게,혈액순환은시원하게
마음이건강한사람은혈관도잘생겼다…050
당신의속이늘답답하고아픈이유…052
좋은스트레스는사장님도춤추게한다…053
한잔을마셔도기분좋게취하는법…055
둔감한사람의마음과혈관은언제나열려있다…057
넷.조금둔감하게살아도괜찮아
너무잘보여서피곤한눈…062
너무잘들려서괴로운귀…063
너무잘맡아서곤란한코…064
너무잘느껴서못먹는입…066
너무민감해서고통이큰피부…067
예민할수록더아프다…072
다섯.어디서든잘자는사람은이길수없다
남들보다6만시간더자는속편한사람…078
잘자고잘일어나는수면습관의힘…082
왜오늘도나는쉽게잠들지못할까…086
여섯.누가뭐래도나를사랑하는게먼저다
근거없는자신감도능력이다…094
칭찬을칭찬으로받아들이는법…097
운명의톱니바퀴를돌리는칭찬의힘…100
말한마디에사람의재능이꽃핀다…102
일곱.둔감한몸에는질병조차찾아오지않는다
나도친구들과함께아프고싶다…108
흙바닥먼지가선물해주는면역력선물…111
깨끗할수록면역력은떨어진다…113
여덟.결혼생활에는정답이없다
연애는쉽고결혼은어려운딱한가지이유…122
충격과공포의치약튜브사건…123
이래도좋고저래도좋은잉꼬부부…126
아홉.암에대처하는둔감한사람들의현명한자세
심리적긴장이불러온건강의적신호…138
만약부모의예민함을아이가물려받는다면…140
겨우이까짓암에무릎꿇을수는없다…142
결국암은불안함과의싸움이다…145
열.여성이남성보다더강하고둔감하다
첫째는딸,둘째는아들을선호하는진짜이유…152
몸의피가절반이나빠져나갔는데도…154
여자는살고남자는죽는다…162
열하나.세상의모든엄마는여자다
여성의몸을둘러싼부드러운갑옷…168
피하지방없는남자의뒤늦은후회…169
누가뭐래도엄마가가장위대하다…171
모든인류는여성에게빚을지고있다…175
열둘.타인은끝까지타인일뿐이다
일과승진에민감한질투의세계…180
그대가날질투하고비난할지라도…182
주위의시선이나소문은가볍게무시해버릴것…184
열셋.사랑을하려면예민한마음부터바꿔라
가벼운거짓말은가볍게넘긴다…194
좋아하는상대를위해입맛까지바꾸는유연한마음…196
열넷.직장내신경끄기의기술
어디에나그런사람은있다…204
세상모두를고칠수는없으니까…207
열다섯.주변환경은언제나변한다
똑같이다쳐도상처가다르다…218
몸의저항력이클수록마음도단단하다…220
갑작스러운변화에도끄떡없는항상성…222
넓게열린문으로나아가기위해서는…224
열여섯.어머니의사랑,그위대한둔감력에대하여
아이를위해젖을물리다…230
점차아이의울음소리에둔감해지는어머니…231
어머니가아니었다면불가능한일들…235
어머니는강하다…239
나가는말…244
“더이상무례하고사소한것들에신경쓰지않겠습니다!”
함부로던지는가시돋친말때문에
자꾸만어긋나는인간관계때문에
상처받은당신의영혼을위로할마음처방전
현대인은결코혼자살수없다.끊임없이타인과소통하고부딪히면서살아야한다.우리는그것을사회생활,혹은대인관계라부른다.하지만누구나항상즐거운마음으로사회생활을즐길수없다.사소한말한마디에도상처받는내성적인사람이서비스업에종사하며하루에수천명의타인을상대해야하기도하고,혼자있길좋아하는사람이영업을위해강제적으로끌려다니며거래처를응대해야하기도한다.먹고사는문제안에서어쩔수없이진정한나자신이아닌다른‘가면’을쓴채로자신의감정을희생하는것이다.
돈을많이번다고해서,사람들에게능력을인정받는다고해서나는내인생에서얻을수있는100%의행복을쟁취할수있을까?어느한측면에서는만족할만한성과를얻었지만,다른한편에서는목표에도달하지못한다면그것을행복이라부를수있을까?직장상사의이유없는잔소리에,동료들의질투섞인험담에,누구보다도가까워야할가족의뼈아픈말한마디에우리의마음은상처를입는다.밤새잠을이루지못해뒤척이다보면,어느새삶은또다른회의로가득찬다.과연우리는‘진짜’행복해질수있을까?
이러한질문에가치있는답을얻으려할때우리에게반드시필요한것은둔감한마음,즉‘둔감력’이다.둔감력을가진사람은무례한사람이상처주는말을한귀로흘려듣고,남들의시선이나소문도가볍게무시한다.직장상사의잔소리에도의기소침해지지않고,일이잘안풀려도낙담하지않는다.둔감한사람의관심은오직‘자신의행복’이며,그래서늘자신감으로충만하다.예민하고민감해서쉽게상처받는당신에게필요한능력,그것은바로둔감력이다.
“둔감한마음은신이주신최고의선물이다!”
300만베스트셀러작가와타나베준이치가전하는
품격있는삶의태도
100만부밀리언셀러『나는둔감하게살기로했다』의저자와타나베준이치는외과의사였던만큼인간의몸에대한이해가깊다.그는진정으로행복한삶을살기위해서는마음뿐만아니라몸도어느정도둔감해질필요가있다고말한다.
예를들어똑같이상한음식을먹고도어떤사람은배탈이나는가하면,어떤사람은아무렇지않게생활한다.이때아무렇지도않은사람은위와장이둔감한사람이다.이런사람은어딜가든잘먹고잘자며사람들과어울려잘지낼수있다.반면에위와장이예민한사람은항상음식에신경을쓸수밖에없어서몸이마르고신경이날카롭다.이런사람은다른사람과어울리기도쉽지않을뿐더러,질병에도취약하다.
둔감력은결혼생활이나직장생활을하는데에도매우중요하다.오감이예민하고신경이곤두선사람은사소한스트레스에도격렬하게반응하기때문에오랜시간함께하기어렵다.그러나몸과마음이둔감한사람은흐르는물처럼유연해서어떤사람을만나든,어떤환경에놓이든부드럽게어우러진다.둔감할수록그만큼결혼생활을오랫동안행복하게지속할확률이높고,직장에서는목표로한최선의성과를달성할가능성이높다.즉,둔감력은성공의전제조건인셈이다.
지금처럼취업난과경기불안이지속될때에는반드시둔감력을갖추어야한다.둔감력은“긴긴인생을살면서괴롭고힘든일이생겼을때,일이나관계에실패해서상심했을때,그대로주저앉지않고다시일어서서힘차게나아가는강한힘”을뜻한다.일이잘풀리지않아마음이초조한사람,다른사람의시선과평가에민감한사람,신경이너무예민해서일상이불편한사람에게이책을권한다.이제당신도잔잔한바다위의물결처럼평안하고행복한하루하루를보낼수있을것이다.
추천사
‘정신적으로건강하다’는말의의미는무엇일까?이는외부에서들어오는자극이열개라면,그중내게필요한서너개만받아들이고나머지는내칠수있는능력이있다는뜻이다.즉,외부에서들어오는정보를어떻게소화하느냐의문제인것이다.그렇게할때우리는나의에너지를내가원하는곳에,내가원하는시점에사용할수있다.
와타나베준이치의“둔감하게살자”라는말은바로이런뜻을내포하고있다.전적으로공감한다.마음속에불필요한자극,미처아물지못한상처,좌절과실패에따르는갈등과후회의감정이뒤엉켜있는한,우리는그속박에서벗어나기어렵다.그럴때‘둔감한마음’이라는도구를활용해감정을가지치기할수있다면삶의많은부분이달라질수있다.자신의잠재력을건강하고온전하게발휘하고싶은분들에게이책을권한다.
―『나는까칠하게살기로했다』저자·정신과전문의양창순박사
책속에서
성공과실패는꼭재능에만달린게아닙니다.바꿔말해재능이반드시성공을보장하는건아닙니다.‘그럼재능보다는운이나타이밍이중요하다는거야?’하고생각하는사람이있을지도모르겠습니다.그러나문학에서는무엇보다도개인의실력과재능이우선입니다.문학을하고자하는사람에게필요한건운이나타이밍이아니라‘좋은의미의둔감함’이죠.숨겨진재능을갈고닦아성장하려면끈기있고우직한둔감력은필수입니다.이는작가에게만한정된이야기가아닙니다.연예인이나운동선수,크고작은기업에서일하는회사원역시마찬가지죠.자기분야에서나름의성공을거둔사람은그바탕에재능뿐아니라반드시좋은의미의둔감력을지니고있습니다.둔감력은자신이본래가지고있던재능을한껏키우고활짝꽃피우게하는가장큰힘입니다.
pp.29~30「둔감한마음은신이주신최고의선물이다」中
남에게안좋은소리를들어도깊이고민하지않고뒤돌아서자마자잊는사람은건강합니다.정신적으로나신체적으로나모두말입니다.좋은의미의둔감함이마음을안정시키고,나아가혈액순환도원활하게유지시켜주기때문입니다.최근질병예방과치료에관심을가지는사람이많은데,어렵고복잡하게생각할필요없습니다.건강한삶을유지하려면피가온몸구석구석을끊임없이흐르는게중요합니다.그러려면온몸의혈관을항상열어놓아야하는데,이때혈관을조절하는자율신경에자극을주지않고편안하게유지하는게가장중요합니다.
pp.43~44「스트레스조차가볍게무시해버리는둔감함의힘」中
재능있는사람은주변에반드시그를칭찬해주는사람이있고,본인도그칭찬을곧이곧대로받아들여우쭐하는능력을갖고있습니다.상대방의말을듣고우쭐하며자신감을갖는것은경박하고꼴사나운게아닙니다.오히려미래를향해더크게날갯짓할수있는멋진둔감력을갖춘것이죠.
pp.103~104「누가뭐래도나를사랑하는게먼저다」中
오늘날일본의공중위생상태는훌륭합니다.공중위생상태가좋다는건아무래도좋은일이지요.그러나공중위생상태가좋아지면좋아질수록잡균은박멸됩니다.환경이깨끗해질수록잡균은사라지고,그와동시에우리몸의저항력도약해져서다른균이조금만침입해도순식간에앓아눕게되는것입니다.우리는보통주위를청결하게유지해야병에걸리지않는다고생각합니다.틀린말은아니지만,사실깨끗하면깨끗한대로그상태에서번식하는세균이나바이러스가또생겨나죠.이처럼공중위생과질병은항상쫓고쫓기는추격전을하듯멈출줄을모릅니다.그러면차라리공중위생을지나치게신경쓰기보다적당한선에서타협하는편이낫지않을까요?
p.116「둔감한몸에는질병조차찾아오지않는다」中
결혼생활을오래한사람들은입을모아“너무예민하게굴면안된다.”,“좀더마음을너그럽게가져야한다.”라고조언합니다.그들역시울컥하는마음에다투기도하겠지요.하지만그들은크게싸우는일은없을겁니다.왜냐하면둔감력을가지고있기때문입니다.둔감력이있으면사소한말다툼이큰싸움으로번지는일은막을수있습니다.결정적순간에서로양보하고물러서는것,바로그게결혼생활의지혜입니다.
p.131「결혼생활에는정답이없다」中
암에걸린사람이어떤마음가짐을가지느냐에따라암세포의운명은완전히달라집니다.그리고이때중요한게바로둔감력이죠.암에걸려도‘이깟녀석,쫓아내주겠어!’하는마음으로느긋하게받아들이세요.때로는‘그래,이왕암에걸렸으니이녀석이랑친구가되어함께인생을즐기지,뭐.’하고생각하는것도좋습니다.어차피벌어진일이라면밝게긍정적으로생각하는게두루편하지않을까요?이렇게둔감력을발휘하는것이암의진행을멈추고재발을방지할수있는가장좋은방법입니다.
p.144「암에대처하는둔감한사람들의현명한자세」中
서로사랑하는두사람사이에가장필요한마음이둔감력이라고말한다면많은사람이깜짝놀랄지도모르겠군요.아니,둔감하면연인사이가어긋난다고생각하는사람이대부분일듯합니다.하지만상대방의말과행동을민감하게받아들이는자세는연애초기에나필요합니다.오랫동안둘사이를좋게유지하려면민감함뿐만아니라상대의잘못도너그럽게받아주는둔감함이필수입니다.
p.193「사랑을하려면예민한마음부터바꿔라」中
요즘같은국제화시대에어떤나라에서든어떤환경에서든,나아가현지의어떤음식을먹든건강하게살아갈수있는능력,그런환경적응능력만큼멋지고든든한것은없습니다.그리고이런능력의밑바탕에는반드시둔감력이있게마련입니다.좋은의미의둔감함이있기에어떤환경,어떤사람과도조화롭게살아가는것이죠.앞으로세계를향해날갯짓하며새시대를일궈나가고싶은사람은먼저자신에게둔감력이있는지확인부터해야합니다.만약둔감력이있다면소중히여기고,없다면다양한환경에뛰어들어훈련해야하죠.그러려면모든일에호기심을품고,좋은의미에서둔감하게반응하며,주저없이도전해야합니다.
pp.224~226「주변환경은언제나변한다」中