The Bible. 1: 임신 출산 수업

하이디머코프,샤론마젤

저자하이디머코프는미국을비롯전세계에서가장많이팔린‘임신출산,육아소아과’시리즈인‘TheBible’시리즈의저자이자2011년에타임지가선정한‘세계에서가장영향력있는100인’중한명이다?.《TheBible①임신출산수업》은미국에서2,000만부가판매된스테디셀러로,미국임신부의93%가선택하는명실공히‘임신바이블’로자리매김해왔다.전세계30개언어로번역되었고《해리포터와마법사의돌》과함께「USA투데이」가선정한‘가장영향력있는책25권’으로꼽혔다.이시리즈는《TheBible①임신출산수업》을시작으로《TheBible②육아소아과수업(0~12개월)》《TheBible③육아소아과수업(12~36개월)》이출간되었으며,그외에도임신과육아에관한다양한주제의시리즈가기획되고있다.‘TheBible’시리즈는지금까지총3,500만부이상판매되었다.저자는이시리즈를출간하면서임신과육아에대해많은관심을갖게되었고,모든여성들이건강하고안전하고행복하게아이를낳고기를수있는환경을만들기위해비영리단체‘WTE(WhatToExpect)재단’을설립했고,세계각국에서도움을필요로하는예비엄마들을위한글로벌사업을준비하고있다.현재캘리포니아,로스앤젤리스에서가족과함께살고있으며‘www.WhatToExpect.com’을통해더많은정보를얻을수있다.

목차
감사의글:깊은감사를드리며v
추천의글1:임신과출산,세심하고정확한정보가필요합니다viii
추천의글2:네번째개정판추천의글ix
머리말:이책은왜거듭개정되어야할까요?xxii
제1부?가장먼저준비할사항
1장.임신전2
예비엄마의임신준비2
예비아빠의임신준비10
2장.임신일까?13
무엇이든물어보세요Q&A13
임신초기증상13ㆍ임신진단방법15ㆍ임신테스트기의선이흐리게나올때16ㆍ더이상양성반응이나오지않을때17ㆍ자꾸음성반응이나오는데18ㆍ첫번째병원방문18ㆍ출산예정일계산법19
ALLABOUT:의사선택과검진20
산부인과의사20ㆍ산부인과의사진료21ㆍ내게맞는의료진찾기21ㆍ의료진결정하기21ㆍ임신부와의사의협력관계22
3장.개인임신프로필27
무엇이든물어보세요Q&A(부인과병력)27
임신인줄모르고피임을했어요27ㆍ자궁근종이있었어요28ㆍ자궁내막증을앓고있어요29ㆍ질확대경검사를받았다면요?29ㆍ인유두종바이러스,괜찮을까요?30ㆍ헤르페스,아기도위험할까요?32
무엇이든물어보세요Q&A(산과경력)32
시험관수정이라걱정돼요32ㆍ두번째임신에잘적응하려면요?33ㆍ아기를낳고바로또임신했어요36ㆍ임신경험이많은데문제가되지않을까요?37ㆍ임신중절경험이있어요39ㆍ또조기분만할까봐걱정돼요40ㆍ자궁경부무력증인경우40ㆍRh부적합인경우41
무엇이든물어보세요Q&A(일반병력)43
풍진항체역가가낮아요43ㆍ비만인데괜찮을까요?43ㆍ저체중인데,임신에문제없을까요?45ㆍ식이장애가있어요45ㆍ35세이후의임신은요?47ㆍ예비아빠의나이가임신에미치는영향은요?49ㆍ유전질환상담을받을까요?49
ALLABOUT:산전검사50
임신초기51
임신초기초음파검사51ㆍ순차적통합분석검사1차52ㆍ융모막융모생검53
임신중기54
쿼드검사54ㆍ양수천자55ㆍ임신중기초음파검사58
4장.임신기간의라이프스타일59
무엇이든물어보세요Q&A59
운동해도돼요?59ㆍ커피를끊어야하나요?59ㆍ임신한지모르고술을마셨어요61ㆍ오랫동안담배를피워왔어요63ㆍ남편이담배를피워요65ㆍ탄산음료가먹고싶어요66ㆍ약물을복용했어요66ㆍ휴대전화통화를오래해도괜찮을까요?67ㆍ전자레인지에서나오는전자파,괜찮나요?67ㆍ온수욕조를이용해도될까요?68ㆍ고양이를기르고있어요68ㆍ집안의유해물질,정말심각할까요?69ㆍ대기오염도해가되죠?73
ALLABOUT:보완대체의학74
5장.임신기간에잘먹기77
임신기간의권장식단77
건강한식습관을실천하는기본원칙78ㆍ임신기간의하루필수영양소82
무엇이든물어보세요Q&A92
우유가싫어요92ㆍ붉은육류를못먹어요93ㆍ채식주의자,영양이부족해지지않으려면요?93ㆍ저탄수화물식사를계속해도될까요?94ㆍ콜레스테롤이걱정돼요95ㆍ정크푸드를너무좋아해요95ㆍ외식이잦아요96ㆍ식품의영양성분표,너무어려워요97ㆍ생선초밥,먹지말까요?98ㆍ매운음식,먹어도되나요?98ㆍ상한음식을먹었어요,어떡하죠?98ㆍ설탕대신인공감미료,괜찮을까요?99ㆍ허브차,마셔도될까요?102
ㆍ식품첨가물,먹어도될까요?102
제2부임신그리고아기의탄생(임신부터출산까지)
6장.임신1개월1~4주108
이달에아기는108
어떤느낌일까?110
첫산전내원의검사내용111
무엇이든물어보세요Q&A113
임신소식을언제알릴까요?113ㆍ비타민보충제를복용할까요?113ㆍ늘피곤해요114ㆍ입덧에대해궁금해요116ㆍ침이자꾸고여요120ㆍ입에서금속성맛이나요121ㆍ소변을너무자주보거나그반대인경우121ㆍ유방의변화,괜찮을까요?122ㆍ아랫배에압박감이느껴져요123ㆍ속옷에얼룩이묻었어요124ㆍHCG수치의의미는요?126ㆍ스트레스해소법은요?126
ALLABOUT:임신기간에내몸가꾸기129
머리카락129ㆍ얼굴130ㆍ치아131ㆍ몸매131ㆍ손발관리133
7장.임신2개월5~8주134
이달에아기는134
어떤느낌일까?135
이달의검사내용136
무엇이든물어보세요Q&A136
속쓰림과소화불량이있어요136ㆍ음식이당기지않거나식탐이심한경우138ㆍ정맥이보여요139ㆍ거미줄처럼뻗은정맥은뭐죠?139ㆍ하지정맥류를예방하려면요?140ㆍ골반이아프고부었어요141ㆍ피부에뭐가났어요141ㆍ피부가너무건조해요142ㆍ습진이악화됐어요143ㆍ배모양이자꾸달라져요144ㆍ예전몸매를되찾지못할까봐불안해요145ㆍ자궁의크기가작아요145ㆍ자궁의크기가커요145ㆍ소변을보기어려워요145ㆍ감정기복이심해요146ㆍ우울증이있는것같아요147
ALLABOUT:임신기간의체중증가149
얼마나증가해야할까?149ㆍ어떤비율로증가해야할까?150
8장.임신3~4개월9~13주153
이달에아기는153
어떤느낌일까?154
이달의검사내용155
무엇이든물어보세요Q&A156
변비가심해요156ㆍ변비가없어요158ㆍ설사에가까운변이나와요158ㆍ배에가스가차요158ㆍ두통이너무심해요159ㆍ튼살예방법은요?162ㆍ몸무게가늘어나지않거나너무많이늘어나는경우163ㆍ벌써배가나왔어요164ㆍ쌍둥이인줄어떻게알죠?165ㆍ성적욕구가시들해지거나왕성해진경우165ㆍ오르가슴후의복부경련,괜찮을까요?167
ALLABOUT:임신과직장생활168
상사에게임신사실을보고할시기168ㆍ임신사실보고하기170ㆍ직장에서도편안하게생활하려면?171ㆍ직장에서의안전대책173ㆍ계속해서직장다니기176ㆍ직장을옮겨볼까?177
9장.임신4~5개월14~17주179
이달에아기는179
어떤느낌일까?180
이달의검사내용181
무엇이든물어보세요Q&A182
충치가생겼어요182ㆍ숨쉬기가힘들어요183ㆍ코가막히고코피가나요184ㆍ임신후코를고는데,왜그럴까요?184ㆍ알레르기가심해졌어요185ㆍ질분비물이나와요186ㆍ고혈압이라걱정돼요186ㆍ소변에서당이검출되었어요187ㆍ빈혈이임신부에게흔한증상인가요?188ㆍ태동을아직못느꼈어요188ㆍ뚱보가된것같아신경이쓰여요189ㆍ임부복을입기싫어요190ㆍ문득문득겁이나요192ㆍ원치않는충고에짜증나요193ㆍ허락없이배를만지면불쾌해요193ㆍ건망증이생겼나봐요194
ALLABOUT:임신기간의운동195
엄마한테좋은운동의효과195ㆍ아기한테좋은운동의효과196ㆍ임신중에올바르게운동하는법197ㆍ임신기간에할수있는운동202ㆍ운동을하지않아야하는경우208
10장.임신5~6개월18~22주210
이달에아기는210
어떤느낌일까?211
이달의검사내용212
무엇이든물어보세요Q&A213
덥고땀이나요213ㆍ현기증이심한데,문제없겠죠?213ㆍ허리가너무아파요214ㆍ배가쑤시고아파요217ㆍ발이커졌어요217ㆍ머리카락과손톱이빨리자라요219ㆍ시력이나빠지는듯해요220ㆍ태동이느껴지다안느

출판사서평
◈세계에서가장많이읽힌,임신ㆍ출산의바이블!
*미국판매2천만부!임신부10명중9명이상(93%)이선택!
*TheBible시리즈전체판매:총3500만부!
◈기쁜임신...걱정되는임?신...궁금한임신...
→전세계2천만초보엄마들에게‘안심’과‘위안’을준임신ㆍ출산의바이블!
기쁨도잠깐...임신하면몸,감정,인간관계등많은것이변하고불안해집니다.
머코프박사의친절한‘임신출산수업’에는권위있는정통의학의견해와
수많은선배...
◈세계에서가장많이읽힌,임신ㆍ출산의바이블!
*미국판매2천만부!임신부10명중9명이상(93%)이선택!
*TheBible시리즈전체판매:총3500만부!
◈기쁜임신...걱정되는임신...궁금한임신...
→전세계2천만초보엄마들에게‘안심’과‘위안’을준임신ㆍ출산의바이블!
기쁨도잠깐...임신하면몸,감정,인간관계등많은것이변하고불안해집니다.
머코프박사의친절한‘임신출산수업’에는권위있는정통의학의견해와
수많은선배엄마들의경험과사랑이축적되어있습니다.
임신출산수업!세계에서가장많이읽힌데는그만한이유가있습니다!
◈당신이알고싶은‘첫임신의모든것!’
임신전준비부터,임신후출산과산후조리까지!
임신의전과정에서일어나는몸의변화,감정의기복등모든상황을총망라했습니다.
지금바로책을열어궁금한내용하나하나를확인해보십시오!
-임신준비!무엇을해야하고무엇은하지말아야하나요?
-아내의임신은남편에게도기쁨이자두려움입니다.예비아빠의임신,육아준비는?
-아기몫까지먹어야한다는데,메스꺼워먹기가괴로워요.어떡하지요?
-임신중효율적으로직장생활을지속하는법은?
-우울증과우울감을구분하는법은?
-자궁속의태아에게주단위로일어나는변화는?
-출산후에원래몸매로돌아올수있을까요?
-이제겨우임신2개월인데,전왜벌써배가나오는건가요?
-머리에염색을하고싶은데괜찮을까요?
-왜살이트고얼룩덜룩해지는걸까요?어떻게하면가릴수있나요?
-아기가발로차는것같긴한데,잘모르겠어요.발로차는지어떻게알수있나요?
-임신중엔어떤화장품을쓰는게좋을까요?
-진짜진통과가짜진통을구별하는법은?
-안전하게섹스할방법은없을까요?
-전매달왁스로털을밀어내는데이젠하면안되나요?
-임신전에하던대로똑같이운동해도될까요?
★‘임신출산수업’은수백가지궁금증에자상하고친절하게답해줍니다.★
[출판사리뷰]
◈엄마도배워야될수있습니다!
*아이가태어난순간,우리는경험도훈련도없이부모가되어버립니다.
*세상에서가장중요한배움-엄마되기수업!
*임신·육아·소아과수업은TheBible시리즈하나면충분합니다.
◈수많은궁금증에답하기위하여,사진보다는정보와글로꽉찬실속있는지침서!
→지금바로‘목차’와‘미리보기’를잠깐살펴보세요!
*임신,출산지침서중에가장방대하고자세한책!
*어떤책보다자상하고구체적이다!
*꼭필요한곳에는따뜻하고정감있는연필삽화로이해를돕는다!
◈한번만읽으면,‘엄마준비’가끝납니다!
*임신준비부터임신후출산,산후조리,예비아빠의역할까지!
*의사들도인정할정도로의학텍스트에충실하고믿을만한내용!어떤책보다권위있다!
*딱한번만읽으면,임신과출산에대한막연한두려움이사라지고행복한’엄마면허’를딸수있습니다!
◈책내용의10%만골라,밑줄쫙!
“애키울때,그때이것만알았더라면...”
대한민국육아선배9인이체험으로직접고른필수정보딱10%!
선배들이몰라서당황하고고생했던,밑줄10%부터읽으세요!
책속으로추가
아직임신이실감나지않겠지만아마조금씩증상을느끼기시작했을지모른다.가슴이예민해지고몸이조금나른해지는정도이든,책에소개된임신초기증상들을죄다경험하든,우리몸은앞으로10개월동안아기가태어날준비를하게된다.한주한주가지날수록예상했던몸의변화(배가나온다든지)뿐아니라예상치못했던변화(발과눈)를경험하게된다.생활방식,그리고삶을바라보는태도도달라진다.하지만미리부터너무걱정하지는말자.지금은편하게등을기대고쉬면서인생에서가장흥분되고보람된모험의시작을즐길때니까.(본문108쪽)
임신증상의경우대체로나한테별이상이없으면문제가없는것으로봐도된다.자주무른변을보는경우도얼마든지있을수있다.임신호르몬에대한반응은사람마다다른데,이경우장운동이느려지는것이아니라오히려강화되는방식으로반응이나타나는것이다.이처럼장운동이활발해지는것은식습관과운동습관덕분인지도모른다.(본문158쪽)
이런감정은아주정상적이고일반적인현상일뿐아니라대단히건강하다는증거이기도하다.지금은아기가태어나기전에이런감정을극복하고생활의주된변화에적응하는기회이다.남편혹은이미이런과정을거쳐부모가된친구들에게자신의감정을털어놓는것이가장좋다.그러다보면마음이좀편해질것이다.부모가되면생활방식이크게달라질것이다.그러나곧알게되겠지만이는더나은삶,어쩌면최고의삶을향한변화가될것이다.(본문192쪽)
하지만출산은여자라면누구나경험하는정상적인삶의과정이라는사실을기억하자.당연히고통스럽지만이고통은긍정적인목적을지닌고통이다.물론지금은전혀긍정적으로여겨지지않겠지만.자궁경부가얇아지고벌어지면서드디어아기를품에안게된다.출산의고통은시간이지나면자연스럽게사라진다.(본문248쪽)

모유는아기에게필요한영양소들을충족시키기위해우유에는없고시중에서판매하는분유도똑같이복제할수없는영양성분을최소100가지이상함유하고있다.모유의단백질은주로락트알부민으로이루어져있어,우유의주단백질이며화학적인제조과정을통해분유에포함시킨카세이노겐보다영양이풍부하고소화도잘된다.(본문301쪽)
탯줄을자르고나면아기에게젖을물리거나잠시안아줄시간이생기므로,그렇게하겠다고분명하게말한다.아기가엄마의목소리를알아들으므로소곤소곤말하며어르거나노래를불러주면아기의마음이편안해질것이다.아기는전혀낯선세상에왔으므로이런방법으로아기를조금씩적응하게해준다.상황에따라따뜻하게난방이된아기침대에잠시아기를누이거나태반이배출되는동안남편이아기를안고있는다.(본문381쪽)
다른사람보다빨리아기와애착관계를형성하는엄마들도있겠지만순식간에끈끈한애착관계를형성되는경우는거의없다.빨리애착관계를맺은엄마들의경우아마과거에출산을경험했거나기대가좀더현실적이었거나진통이수월했거나아기가빨리반응을보였을것이다.대부분의엄마와아기는평생지속될애착을하룻밤만에쌓지못한다.애착은시간을두고서서히형성되며,앞으로두고두고쌓아가게될것이다.(본문394쪽)
아내가화를내도심각하게받아들이지않으며,그때문에아내를책망하지도않는다.아내가전혀통제하지못하는상태에서속수무책으로벌어지는일이기때문이다.모든게순전히호르몬의작용탓이므로왜그렇게화를내냐고큰소리로따져묻지않는다.아내의기분을지적하는일도삼간다.아내는자신의감정을전혀통제하지못하지만,자신이어떤기분인지는아주잘알고있을것이다.그리고아마자신의감정상태로인해남편못지않게괴로울것이다.임신부가된다는건정말이지쉬운일이아니다.(본문448쪽)