지적인 낙관주의자 (심플하고 유능하게 사는 법에 대하여)

옌스바이드너

저자옌스바이드너JensWeidner
심리학전문가이자낙관주의자인옌스바이드너박사는20년간비즈니스세계에서일어나는심리적현상을연구해왔다.그가개발한‘반공격성훈련’은매년2,000명이넘는공격성과다성향사람들을변화시켜왔고,그는자신이교수로재직중인함부르크전문학교교육학과에이훈련과정을설치했다.독일,오스트리아,스위스,미국,영국등전세계를오가며기업이나기관임원진들을대상으로추진력과낙관주의에관련된강연을하고있다.
또한‘독일낙관주의자클럽’의대표로,더많은사람들이낙관주의자가되어더좋은기분으로더건강하게살며성공할수있도록돕고있다.

자가테스트
당신은낙관적인사람입니까,비관적인사람입니까?

Chapter1
낙관주의자:더즐겁고더행복하며더희망적인사람들
지금우리에게는낙관주의가필요하다
불평과비관으로바뀌는것은없다
비관주의자에게도뛰어난점이있다
낙관주의자의사고전략

Chapter2
낙관주의자라고다같은낙관주의자가아니다
어떤낙관주의자가될지는당신의선택에달렸다
긍정적인면에집중하는목적낙관주의자
미래가아름다운순진한낙관주의자
작은행복에만족하는숨은낙관주의자
세상을먼저생각하는이타적낙관주의자
지적인최고의낙관주의자

Chapter3
낙관주의자가남들보다많은것을이룬다
불쾌함을흘려보내는고어텍스멘탈
내향성과외향성의조화

Chapter4
낙관주의자는낙관주의자로태어나지않는다
낙관주의자의탄생
1차사회화:유년기에형성되는자기신뢰감
2차사회화:다양한태도와문화의학습
3차사회화:개선될수있다는믿음

Chapter5
낙관주의자가되기위한학습도구들
무기력대신낙관주의
거짓미소대신활짝웃기
당근과채찍
롤모델과멘토
유사성원리의활용
컨설팅과자기경영세미나

Chapter6
낙관주의를키우고성공을이끄는태도
꿈을현실로만드는방법
선입견이잘못된결과를불러온다
인지적편향을예방하라
자기중심적이며도덕적인태도
공통점이신뢰감을형성한다
고차원적능력은후퇴하지않는다
딜레마를조심하라
낙관주의자를위한기준

Chapter7
지적인낙관주의자의커뮤니케이션
더멀리가는커뮤니케이션의비밀
상호작용의원칙
일상이상호작용을좌우한다
균형잡힌정체성의설정
유쾌함을유지하는비결
위험한상호작용걸러내기
낙관주의자의탈을쓴사기꾼구별법

낙관주의계발을위한25가지실천팁
감사의말

“집이나생활대신생각을바꾸면
진짜심플하고행복한삶이온다!”
세계최고심리학자가찾아낸단순한삶의방식

‘낙관주의자’라는단어는세상을장밋빛으로만보는어딘가바보같고현실감각이없는사람을떠올리게한다.학자,전문가,언론인등좀배웠다는사람들은일단만사에회의적경향을보이며,비판적시선을신뢰한다.이른바지성인들사이에서는‘우울한프로젝트=멋있다’는공식이통하며,낙관주의는예나지금이나지적이지못하다는의심을받아왔다.
그러나최고의발명가들,기업가들,역대미국대통령들은모두낙관주의자였으며,세상을바꾸는것은비관이나무기력이아닌낙관주의임은역사적으로이미증명되어있다.세계적인심리학자인옌스바이드너는『지적인낙관주의자』에서낙관주의자에대한편견과상식을완전히뒤집는다.그가평생연구해온결과에따르면낙관주의자에는다섯유형이있으며,그중최고의낙관주의자유형으로구분되는‘지적인낙관주의자’는기회와한계를알고,최상의미래를그리며남들보다멀리가는사람들이다.마음편히살고,잘자고,더행복하며심지어사회적으로성공할가능성이월등히높다.그는비관,냉소,무기력이가득한지금우리에게필요한것이바로낙관주의라고꼬집는다.그가제시하는낙관주의적사고를배우고실천한다면,어떤것에도휘둘리지않으며더심플하고진짜행복하게살수있다.

“생각을어떻게하느냐에따라인생이달라진다!”
내마음이편안해지고,일이꿈꾸는대로풀리는생각의기술

컵에물이절반찼다고보는편이절반비었다고보는것보다유익하다는연구결과는꾸준히발표됐다.때론장밋빛안경을쓰는것이,빛나는면을보는것이,자신의가능성을과대평가하는것이건강하다.독일함부르크대학의교수로재직중인옌스바이드너는낙관주의자가면역력이더강하고,우울증에걸릴확률도낮으며,남들보다건강하다고느끼며실제로더오래사는명랑하고행복한사람들이라는연구결과를제시하며,비관주의자보다는낙관주의자가될것을권한다.
사실낙관주의자들은오래전부터존재해왔으나오늘날까지도위험요소를외면하거나간단하게배제해버리는사람취급을받아왔다.반면,비관주의자들은조심스럽고,매사에신중한사람들로여겨졌다.하지만이런시각에도변화의조짐은보인다.오늘날비관론자들은종종매사에심기가불편한투덜이라는비난을받는다.그런그들의인생에밝은미래를향한희망과기쁨을더한다고해로울건없을것이다.
옌스바이드너교수가『지적인낙관주의자』에서언급하는낙관주의자는순진하게“다잘될거야”라며미래를장밋빛으로만바라보며현실을외면하는사람이나무작정“우리그거해보자!”라고덤비는사람들이아니다.이낙관주의자들은새로운아이디어를반드시진지하게검증하고,그결과를긍정적으로예측할수있을때터보엔진에스위치를켠다.그리고일단엔진이켜지면확신을갖고긴호흡으로밀어붙인다.이제우리가알아야할것은,그스위치를켜는법이다.

“낙관주의자라고다같은낙관주의자가아니다”
낙관주의에대한편견과상식을뒤집은아마존화제작!

옌스바이드너교수와라인골드연구소의공동연구결과에따르면,낙관주의자는다섯유형으로분류할수있다.목적낙관주의자는불쾌한일이생겨도긍정적인면으로상쇄할줄아는능력을지녔다.순진한낙관주의자는감동하는능력이뛰어나고에너지가넘친다.단,문제점을보지못할때가종종있다.숨은낙관주의자는항상최악의상황을상정하는데,그러면앞으론나아질일만남기때문이다.이타적낙관주의자는사욕이없고운명에쉽게고개를숙이는데그러길좋아한다.가장이상적형태인지적인낙관주의자는건전한인간관과인생경험,내면의유연함이강력한위기대응능력과결합된유형이다.
지적인낙관주의자는현실적이되비관에매몰되지않고,인간적이되지나친긍정에도취되지않은,현실에발을딛고살아가며친절을잃지않은사람들,분별력있는좋은사람들,가진것에안정감을느끼고즐겁게살며자신과주변을꼼꼼하게살피는사람들이다.
최고의낙관주의자인지적인낙관주의자가정신적으로유연함을유지하면서감정에휘둘리지않을수있는것은,지금의위기가미래에는극복될수있다는것을믿고,역경을만나도확신을가지고꾸준히한목표를따라가기때문이다.성취할가능성이낮다고판단되는목표와는빠르고깔끔하게이별한다.앞을똑바로보고심플하게직진한다.상황에따라중요한것과중요하지않은것을구분하고,중요치않은것에는전혀신경쓰지않는다.복잡한생각은버리고,불쾌한사람이나상황은마음에담아두지않고그때그때털어낸다.지적인낙관주의자는상황에순응해가며성공을성취하고,성공의경험이쌓여그의낙관주의는더확고해진다.
“다섯가지유형중어디에속하든지간에비관주의자로사는것보다는나은삶을보장한다.
그러니무조건낙관주의자가되기를권한다!”

“행복하고심플하게살고싶다면
낙관주의를학습하라!”
다른사람보다한발더멀리나아가는사람들의인생기술

미국정신과협회회장인마틴셀리그먼은‘낙관주의도학습이가능한가’라는질문에집중적으로매달렸고마침내‘그렇다’는결론을내렸다.그는무기력에빠진사람이미래에관한확신을회복하면서안정을되찾아가는과정을연구했다.미래를향한믿음이낙관주의를형성해냈다.인생이불행하다고느껴지거나끝없이꼬리에꼬리를무는비관적인생각때문에고통을겪고있다면낙관주의의도움으로부정적생각을주체적으로처리하고긍정적인면을보는법을배울수있다.
낙관주의의기본주춧돌은유년시절에놓인다.양육과정에서안정감을맛본아이들은두려움을올바르게다루는법을배운다.예를들어,무엇은정말위험하고무엇은그러하지않은지를판가름하는기준을세우는것이다.하지만성인인된염세주의자도아직늦지않았다.직장에서나취미생활에서맛본긍정적경험들이쌓이면자기존중감을강화하고질병이나두려움에좀더수월하게맞서도록도와준다.작은목표를정하고한해동안그막대를가볍게뛰어넘어보는것도좋다.작은것이더라도성공을경험하는게실패보다낫기때문이다.
독일최고주간지《슈피겔》이극찬하고《타임》《파이낸셜타임즈》가강력추천한『지적인낙관주의자』는낙관주의에대한편견을부수고그가치를재발견하는다양한분야의흥미로운연구결과들로가득차있다.사회생활과사생활의영역을넘나들며지적인낙관주의자들이인생전반에서더편안하고즐겁게살아가는비결을파헤친다.이책의안내를따라심플하면서도유능한‘지적인낙관주의’를당신의사고방식으로선택한다면당신도마음편히살고,잘자고,보다건강하고행복한사람이될수있을것이다.

“우리는우리가행복해지려고마음먹은만큼행복해질수있다.우리를행복하게만드는것은우리를둘러싼환경이나조건이아니라,늘긍정적으로세상을바라보며아주작은것에서부터행복을찾아내는자신의생각이다.행복해지고싶으면행복하다고생각하라.”
-에이브러햄링컨,미국제16대대통령