절제 수업 : 내 안의 충동에서 자유로워지는

라이언홀리데이

저자:라이언홀리데이

우리시대를대표하는사상가이자미디어전략가.전세계40개국500만독자들에게사랑받은베스트셀러작가이다.19세에대학교를자퇴하고세계적베스트셀러『인간본성의법칙』을쓴로버트그린의제자가되었으며,고대그리스의철학을현대적으로해석해‘가장혁신적인사상가’로평가받는다.『스토아수업』,『데일리필로소피』,『에고라는적』,『브레이브』등그가집필한책은모두아마존과《뉴욕타임스》베스트셀러목록에올랐다.

최신작『절제수업』은스토아철학의핵심메시지를담은스토아철학4부작중『브레이브』를잇는두번째책이다.이책에서그는역사상가장풍요로운이시대에현대인들이여전히공허한이유는바로‘절제’의미덕을모르기때문이라고말한다.삶의수많은선택지앞에서감정과충동,습관에이끌려다닌다면결코자신이삶의주인이라할수없다.현지에서출간즉시아마존철학·자기계발분야1위에올랐으며1만여명이넘는독자의‘인생책’으로인기를끌고있다.책에서소개하는절제의법칙을통해인생에서가장중요한것에만집중하는태도를배울수있을것이다.



역자:정지인

번역하는사람.『자연에이름붙이기』,『경험은어떻게유전자에새겨지는가』,『물고기는존재하지않는다』,『우울할땐뇌과학』,『욕구들』,『마음의중심이무너지다』,『불행은어떻게질병으로이어지는가』,『내아들은조현병입니다』등을번역했다.

추천의글
스토아철학4부작시리즈발문:매순간흔들리는현대인을위한네가지미덕
여는글:삶의주인이되기위한절제수업

1부육체
참을성을도둑맞은시대
적게가질수록더강력하다
거절의미덕
새벽은오직당신만의시간이다
강철을단련하듯몸을단련하라
탐욕의대가
쾌락이악몽이될때
중독을끊어내는유일한방법
주변을정돈하면인생이관리된다
반복이주는복리효과
사소한습관이게임의승패를결정한다
지체없이덤벼들기
천천히서두르기
오랜시간에걸쳐완성된제2의본성
몰입한사람은성과를계산하지않는다
성공하는사람의옷차림
한번의승리보다더중요한것
수면도훈련이필요하다
기회는기다리는자의것이다
모든선택은육체에새겨진다

2부기질
몰입의축복
복수할기회를거절하라
돈의주인이되는법
여왕이자신을다스린원칙
화를잠재우는법
인내의보상
완벽주의라는덫
가장어려운일부터시작하라
패배자로남지않는법
중독과몰입의차이
열정에비상브레이크걸기
강한자는적게말한다
결정적인순간이올때까지기다리라
야망을경계하라
성장의복리를쌓는방법
일을위임해야하는이유
시간을내편으로만드는법
에너지뱀파이어와경계선긋기
지미카터를대통령자리까지이끈질문
몸과정신이균형을이룰때잠재력이발휘된다

3부영혼
절제는전염된다
아들잃은슬픔을견딜수있었던이유
자기중심성벗어나기
절제의파급효과
특권에는책임이따른다
너그러울때성장한다
권력의유혹을거절하라
비폭력이폭력보다더강력하다
후퇴할때는소크라테스처럼
삶의끝자락에서붙잡아야할것
인격을완성하면성공은저절로따라온다
유연함이강함이다
절제는더많은절제를요구한다
평온에이르는유일한길

마치는글:해방이자기쁨의절제

“이제절제는피할수없는삶의태도다!”
유혹과잉시대를돌파할단하나의덕목

우리는유혹과잉시대를살아간다.‘이게좋을까?저게좋을까?’‘지금안하면손해보는거아니야?’‘나만몰랐다니,뒤처지고있었군!’해야할중요한일을앞에두고휴대폰알림에관심이쏠리고,주변에서좋다고하는것은모두손에넣어야하는절박한갈망을느낀다.그렇게내면의욕망과충동을다스리지못할때우리는점차길을잃는다.자신을다스리는힘이그어느때보다절실한이유다.
『우파니샤드』,『성경』,『일리아스』부터수천년동안공통적으로이어진지혜는바로자신을절제할때삶이선사하는진정한행복을얻을수있다는가르침이다.스토아철학을현대적으로해석해‘가장혁신적인사상가’로평가받는라이언홀리데이가오래된지혜,‘절제’를화두로삼은것도바로그때문이다.
고대그리스철학자들부터세상을바꾼위대한인물들은절제를실천해권력을얻었고,하고자하는일에서성공했으며,궁극적으로행복한삶을살았다.세상에서가장큰권력을가졌던마르쿠스아우렐리우스는끊임없이자신을설득하며다시는돌아오지않는지금이순간을살아가고자했으며,네로황제의철학스승이었던세네카는굶주리고고된삶에자신을내던져권력이선사하는안락함을경계했다.뿐만아니라나태함을경계해자신의한계를뛰어넘었던전설적인프로야구선수루게릭,나치가나라를점령할지모르는풍전등화의위급한상황앞에서도정신과감정을통제해결정적인순간이올때까지기다렸던윈스턴처칠도절제로자신의삶을이끌어나갔다.이렇듯역사속풍부한사례를담은『절제수업』은매순간흔들리는우리에게삶을바꿀강력한메시지를전해줄것이다.

소크라테스부터스티브잡스까지
수천년간이어온품격있는삶의태도

그렇다면어떻게우리는외부의자극에흔들리지않는내면의고요한힘을발견할수있을까?원하는것을‘지금바로’,‘더많이’요구하며우리를쾌락의노예로만드는유혹에서벗어나견디기어려워보이는것들을자진해서견딜수있다면우리의삶은품격이한층더높아진다.
『절제수업』은인간의고유한특성을육체,기질,영혼세부분으로나누고각영역에서절제를실천하기위한54가지행동법과태도를설명한다.저자는‘딱맞는거리까지만가고거기서더는가지않는습관’,‘지금이루고자하는단한가지에집중하고나머지일들은무시하는절제’없이는그저성과만을좇는메마른삶을살것이라말하며절제하는습관만들기에필요한실질적인지침을소개한다.일례로천재물리학자스티븐호킹은근위축성측삭경화증으로40년동안휠체어에묶여살아갔지만,몸의구속을뛰어넘어독창적인이론으로현대물리학의새로운지평을열었다.이렇듯절제는이루말로표현할수없는역경속에서도자신이더위대한존재임을스스로증명하는힘이다.
이시대에꼭필요한책이라며『절제수업』을강력추천한마인드마이너송길영은“자신에대한통제력을되찾을때일이삶의주요한중심으로자리잡을수있음을일깨운다”고평했고,철학자이진우는“자기삶의주인이되고싶은사람에게격려와영감을주는이책”이라며추천의이유를밝혔다.책을읽는모든독자는책에서소개하는절제의법칙을통해쾌락을좇는삶이아닌스스로조절하고인내하는품격있는삶으로향하는비밀을발견할수있을것이다.

전세계가주목하는사상가
라이언홀리데이가전하는
삶의주도권을되찾는54가지법칙

『절제수업』을쓴라이언홀리데이는전세계40개국500만독자들에게사랑받은베스트셀러작가다.『스토아수업』,『데일리필로소피』,『에고라는적』,『브레이브』등그가집필한책은모두아마존과《뉴욕타임스》베스트셀러목록에올랐다.
책을집필하며저자또한마르쿠스아우렐리우스의“절제가너를지탱하게하라”는금언을실천했다.기상직후1시간까지는휴대폰을확인하지않고,아침일기를쓰며,집중력이가장높은오전에까다롭고창의적인일을끝내기로원칙을세운후그규칙에자신을맡겼다.이습관을통해그는주의를산만하게하는불안과걱정에서벗어나게되었고자신이이루고자하는목표에도달했다.그렇게절제가스스로를지키는강력한규율이자삶을성장시키는가장좋은방법임을스스로깨달은것이다.
이책은절대적평온에이르는강력한힘을배우길원하는독자들의뜨거운성원에힘입어현지에서출간되자마자아마존철학·자기계발분야1위에올랐다.아마존과굿리즈에는이미1만여명이넘는독자들이‘인생을바꾼책’이라는리뷰를남겼으며,지금도여전히책의메시지를삶에적용하겠다는독자들의증언이이어지고있다.
책에서소개하는‘적게가질수록더강력하다’,‘기회는기다리는자의것이다’,‘가장어려운일부터시작하라’,‘성장의복리를쌓는방법’,‘유연함이강함이다’등54가지법칙에따라삶을재구성한다면,쾌락의쳇바퀴를탈출해진정한삶의주인이되는방법을찾을수있을것이다.

추천사

촘촘히연결된세상은이제더는넓어만보이지않습니다.많은것이자동화되는사회에서우리가할일도많이남아있지않은것같습니다.‘저성장’이라는단어가우리주변에보이기시작한지도꽤시간이흘러,이제저성장은문제가아니라현실로다가오고있습니다.
최단기간에산업화가진행된우리의근현대사는절대빈곤의악순환을끊고풍요의시대를선사했습니다.하지만그만큼커졌어야할우리의‘만족’은그성장률에비례해커지지않아당혹감을느끼게됩니다.
이책에서는우리보다먼저삶을겪어온사람들의현명함,때로는실수를통해만족감이결코물질에서오는것이아님을친절히설명해줍니다.그리고자신에대한통제력을되찾을때우리의일이생존을위한수단을넘어삶의주요한중심으로자리잡을수있음을진중하게일깨워줍니다.제책『시대예보:핵개인의시대』속한문장이떠오릅니다.

“사람들이기대하는것은당신만의서사입니다.
당신이그일을얼마나사랑하는지
그기여가얼마만큼치열했는지”

더길어진자신의삶을잘살아가기위해같은고민을하고계신모든분들께일독을권합니다.

-송길영(마인드마이너,『시대예보:핵개인의시대』저자)

원하는것을,원할때마다,원하는방식으로갖는풍요의시대지만그풍요가진정한자유를가져다주지는않는불행한시대이기도하다.오늘날우리가‘절제’에주목해야하는이유도여기있다.자제력,극기,겸손함,몰입,질서를가능케하는절제는자신을다스려진정한평온의기쁨에이르는지혜를가르치기때문이다.
이책은고대그리스스토아철학의핵심미덕인절제를소환하여예전이나지금이나,어쩌면오늘날더욱절실하게절제가중요한미덕이라는사실을웅변한다.책에서는‘절제만이우리를자유롭게한다’는단순하고간단한진리가역사속의수많은이야기를통해생생하게전해진다.
절제를연습해야하는이유는간단하다.육체의욕망이든내면의기질이든자신을지배하지못하는자는진정한자기자신의주인이아니기때문이다.자기삶의주인이되고싶은사람에게격려와영감을주는이책은그리스시대의철학이삶의지혜였음을일깨워준다.

-이진우(철학자,포스텍인문사회학부교수)

용기의부름에응답할것인가,아니면외면할것인가?이번책은수천년전부터전해지는용기의가치와용감한자들의얼굴을통해오늘날우리에게필요한용기가무엇인지알려준다.마음속목소리를따를것인지,아니면두려움의목소리에굴복할것인지의문제는성공하느냐실패하느냐,성장하느냐머무르느냐의문제다.“행동하라!”는책의메시지에귀기울이는자만이삶이선사하는믿을수없는선물을받을것이다.
-매튜맥커너히(아카데미남우주연상수상자)

평온한삶을위한최고의조언!
-〈커커스〉리뷰

이책에완전히빠져들었다
-애니듀크(세계적베스트셀러『큇』저자)

지금우리에게필요한가장강력한가치를전하는책!
-제임스스타브리디스(록펠러재단이사회의장)