최악을 극복하는 힘 : 스트레스와 트라우마로부터 몸과 마음을 회복하는 수행법

엘리자베스스탠리

엘리자베스스탠리는조지타운대학교의국제안보교수이자신체기반트라우마치료법SE(SomaticExperiencing)의공인임상치료사다.군인집안에서태어난그녀는어린시절,수차례해외로이사를다녔다.해외에서많은시간을보냈으며,때때로폭력을쓰는알코올의존자가정에서자랐다.성인이되기전,지인과모르는사람들에게수차례의성적학대,스토킹,폭행을당했다.그녀는예일대학교에입학하고ROTC로임관하여한국과독일그리고발칸반도에서미육군정보장교로복무했다.군생활도중장기파병으로인한스트레스,근무중부조리를당하고결국퇴역하였다.어린시절부터받은스트레스와트라우마로인해그녀는건강이쇠약해졌으며,PTSD와우울증진단을받았다.자신의고통을치유하기위해그녀는15년간스트레스,트라우마,회복탄력성에관한신경과학을연구하였고,결국미군과함께협업하여네차례의신경과학연구끝에개발한마음챙김기반MindFitnessTraining(MMFT)을창시하였다.그녀가창시한MMFT는스트레스환경속에서일하는구조대원,의료계종사자,회사임직원,군인을대상으로시행되었고,수천명의사람들에게지대한도움을주고있다.

추천사-베셀반데어콜크

1부다람쥐쳇바퀴위의삶
1장디지털세계의석기시대생리학
2장우리는어떻게스트레스와트라우마의연속성을무시하는가

2부인내의창을둘러싼과학
3장심신체계의그랜드캐니언-신경가소성과후생유전학
4장스트레스와트라우마를겪는동안의신체
5장스트레스와트라우마를겪는동안의뇌
6장부모와애착유형
7장아동기역경
8장쇼크트라우마
9장일상생활
10장과잉각성/과소각성

3부인내의창을넓혀라
11장전사의전통
12장사고뇌와생존뇌의동맹
13장회복을통해회복탄력성기르기:미시적수준의주체성1
14장스트레스,감정,만성통증에따른선택에접근하기:미시적수준의주체성2
15장한계와저항을능숙하게다루기:거시적수준의주체성1
16장불확실성과변화속에서번영하기:거시적수준의주체성2
17장인내의창을넓히는습관선택하기:주체성을기르는구조적조건
18장집단적인내의창넓히기

부록
감사의말
미주

원하지않는감정,감각,행동등의외상후반응들은의식과상관없는생존뇌와자율신경계에서나타난다고한다.쉽게말해우리의의식과상관없이트라우마가발생할수있다는것이다.그러다보니스스로트라우마에허덕인다는사실을잘모르거나혹은부인해버리고,그결과더강박적으로자신을몰아세우니악순환이지속된다.트라우마로고통받은전직군인이자공인임상치료사인엘리자베스스탠리는이런상황을타개하기위해우리마음속인내의창을넓히기를제시한다.인내의창(windowoftolerance)이란,인간이외부위협이나자극을견딜수있는범위를말한다.약20만년전인간이외부위협에대응하기위해만들어진체계인데,인내의창은인간의스트레스수준을조절하고,극단적인스트레스혹은위기상황에서의순간적판단,일상속에서의평범한선택에이르기까지우리의생존에매우중요한영향을미친다.어떤상황이오더라도인내의창범위속라면스트레스를적절히잘받아낼수있기때문이다.

어릴적경험과과도하게쌓인스트레스로트라우마를겪은엘리자베스스탠리는1장을통해자신의경험을솔직하게고백한다.이고백은특히트라우마를부정적으로바라보며부인할수밖에없게만드는오늘날사회전반을꼬집는듯하다.이책은각개인이스트레스와트라우마를잘극복하고행복한인생을살수있도록도와줄수있는로드맵이담긴유용한책이며,한편으로우리사회가여태까지무시하려고애쓴스트레스와트라우마에접근하는방식을다시성찰하고,스트레스와트라우마를악화하고성취와행복을해치는근원적구조를파헤쳐서더좋은사회가되었으면하는바람이담겨있는책이기도하다.저자가이책을통해제시하는근본적인트라우마치료법과트라우마에대한새로운관점은여러분에게생각지도못한회복과통찰을전해줄것이다.