명상 중에 부처를 만난 백양숙 박사의 진짜 명상 이야기 - 한국마음챙김교육원 명상시리즈 3

백양숙

저자:백양숙
아주대학교컴퓨터공학과를졸업하고,삼성SDSERP컨설팅팀에서근무했다.육아와직장생활을병행하면서심한스트레스와우울증을겪던중에2005년에마음챙김명상을접했고,극적으로몸과마음의건강을회복했다.명상의원리와기제를알기위해서울불교대학원대학교에진학하여공부했으나추상적인설명이나체계적이지않은접근들은이과적성향인저자의답답함을풀어주지못했다.따라서주의와의식,마음챙김과명상관련된국내외많은책과논문을읽으면서거듭된훈련을거쳐올바르고본질적인마음챙김과진짜명상에대한체계를잡았다.

2010년부터중독자,시니어,중장년,교사,부모,사회복지사,상담사,코치등다양한사람들의마음건강회복과멘탈관리를위해올바른마음챙김명상을가르치던중에일과삶에서명상의활용성을높이기위해경영학박사과정에진학했다.그후로‘마음챙김리더십’,‘조직마음챙김’,‘조직내개인마음챙김’을모두개념화하고척도를개발했으며국제학술지에게재했다.

현재는한국마음챙김교육원과㈜마음챙김리더십코칭센터를경영하며일반인을위한[올바른마음챙김명상과메타지능],조직과비즈니스분야에서직장인과관리자,경영진의올바른자각과깊은통찰,깨어있는리더십을위해[7스텝마인드풀메타리더십]을교육하며임원리더십코칭을하고있다.저서로「AI시대최후의생존전략메타지능」,「AI시대를이끄는궁극의리더십마인드풀메타리더십」,「마인드풀리더십,마인드풀코칭」,「한국의위대한협상가」가있고,역서로「자유로운삶으로이끄는일상생활명상」,「마인드풀브레인」이있다.

머리말

1부.똥밭같은세상,엉망진창내인생
꽃밭일줄알았더니똥밭이네
가끔은나도똥이다
똥밭에서살아남기
가만히보니나는밭이네
으악,술냄새
산보다무거운마음
‘물멍’하는나를보다
과연내생각일까
예수는왜계속깨어있으라고했을까
우주를뚫을기세
사랑과전쟁
우리는서로다른세상에산다
일할래?육아할래?
설거지지옥
뒤죽박죽내세포들
|미치거나죽거나
다음생에또만난다고?
나부터살리자

2부.본질적인마음챙김은메타포커스
마음챙김명상을만나다
이거진짜명상맞아?
집중명상vs.마음챙김명상
마음챙김명상이란
마음챙김의핵심3요소
주의가대체뭐야?
주의의움직임
주의의대상
네가지주의모드
주의의분배와할당
생각에대해생각하면더꼬여,그만해
본질적인마음챙김,메타포커스
알아차림도다같은알아차림이아니다

3부.올바른마음챙김명상훈련
이것은단지시작일뿐이다
호흡마음챙김명상:지금이순간의숨
몸마음챙김명상:몸과마음의연결
마음챙김의치유기제
통증마음챙김명상:무장해제의힘
설거지마음챙김명상:응급처방
걷기마음챙김명상:머리가복잡할땐그냥걸어
소리마음챙김명상:끌려갈것인가말것인가그것이문제로다
목소리마음챙김:말의온도
감정마음챙김명상:억누르거나분출하지않고다가가기
생각마음챙김명상:그만들러붙어
차라리바보가되었으면
마음챙김의심리치료적기제
생각의노예가아니라주인되기
술트라우마극복기
현존에대한오해
마음챙김공간명상:선택없는알아차림
자신을깊이볼수록타인도보인다
통제하고싶은욕망
자기검열과성찰마음챙김의차이
영업이나탁발이나
머리와가슴,몸의내면협상
판단하지않는것이가장큰사랑
눈빛마음챙김
건포도마음챙김:새로운나를만나다
귤하나에은총이
내가나와함께하나니
명상하는‘내’가보여야진짜명상의시작이다

4부.진짜명상의시작
부처를만나다
명상중에했던재밌는체험들
주의가있는곳에너의세상이있다
주의의주도권은누구에게있는가
어라,강물이멈추네
주의의방향이바뀐다|
의식의작용,12연기
부처도내가만들었다
대물림끊기
뇌에서스파크가일어
OMG!문자도만들어서보네
사랑과지혜의두날개
어설픈자기기만|
K-GOD,율려律呂
혼자북치고장구치고생쇼를하네
|독존적자유:인과를풀다
명상은최고의이기주의이자최고의이타주의
명상이라는또다른기준
집착하지마라?
단한순간도‘나’를놓치지마라

5부.세상과시스템을보는메타포커스
나를넘어시스템을보다
세상과함께춤을
주식초보와마음챙김
마약보다는명상을
구원자신드롬
AI가만든영생
AI를넘어NI로

맺음말
참고문헌

-생각의감옥에서벗어나주의의주도권을회복하는상위의식의메타포커스명상법
-엔지니어시각으로인간의정신작용과자본주의시스템을꿰뚫어본진짜명상이야기『명상중에부처를만난백양숙박사의진짜명상이야기』

삶이풍요로워질수록내면의고해와우울,불안의늪에서허우적대는현대인들을향해던지는명쾌하고단단한자각의메시지.도서『명상중에부처를만난백양숙박사의진짜명상이야기』는삶의주체성을회복하는과학적수행의길을제안한다.저자는고유의정결한문체와촘촘한논리구조를바탕으로,인간의주의가작동하는전과정을시스템적으로분석하여독자들에게실질적인정서적안정을선사한다.

특히저자가직접겪어낸트라우마극복기와지독한거절의연속이었던영업현장,그리고진흙탕싸움같았던사내정치에서의경험담은전세대의독자가저마다의삶을대입하고깊이공감할수있도록구성되었다.내면의갈등을네명의내면협상가인드리머,러버,씽커,워리어의관점으로조율하는‘내면협상’기법은머리와가슴,그리고말과행동이완벽한통일성을갖추도록이끈다.이러한정교한성찰의틀은독자들에게단순한힐링을넘어삶의질적도약을이뤄내는통찰적지혜를발휘한다.

작품후반부에서다루는자본주의시스템과주식투자에대한마음챙김적접근은돈과욕망이충돌하는냉혹한현실속에서평정심을유지하는실전지혜를전한다.호황기의과도한자기확신을경계하고,대중의공포와탐욕을메타포커스로다스려주체적인의사결정을내리는과정은독자들에게신선한문학적충격을안긴다.더나아가빠르게다가오는AI시대를넘어자연지능과공존하는지속가능한미래의비전을제시하며인간존재의근원적인가치를음미하게만든다.

자신을올바르게바라보는방법을몰라평생고통스럽게살거나세상에휘둘리는이시대의모든독자에게기쁜마음으로이책을추천한다.억압받던에고의빗장을열고생각의사슬을풀어헤치는이다정한이야기가우리들의영혼을따스하게감싸안아주어,상처를거름삼아스스로꽃을피워내는평화로운독존적자유의기쁨을책장을넘기는모두가함께누릴수있기를기대한다.