실천의 기술 : 지금 결단하고, 즉시 실행한다!

후지요시타츠조감수

주식회사Gonmatus대표이사.꿈실현서포터®.‘인간에게는무한한가능성이있다’를모토로작가,싱어송라이터,경영자,기업가,사업가,학생에이르기까지다양한분야에서활동하는사람들을대상으로꿈실현코칭을제공하고있다.기업과조직을대상으로동기부여프로그램및강연활동을하고있으며예비출판인을대상으로창의력및재능개발을위한워크숍과‘영혼이기뻐하는®출판강좌’를진행하고있다.
1967년도쿄신주쿠출생.1991년와세다대학교를졸업한후,문구및사무용가구제조업체인플러스주식회사에입사했고,2009년전국플러스노동조합중앙집행위원장에취임했다.프로코치양성스쿨(대표히라모토아키오,강사미야코시다이쥬)에서코칭을배우고,그기법을노동조합의조합원상담업무와연수,세미나에도입했다.사무환경산업노동조합협의회및전국문구관련노동조합협의회의장을역임했다.
2013년9월에독립하여꿈실현서포터®로서집필활동을이어오고있다.2015년7월《결국‘빨리빨리하는사람’이모든것을얻는다》(청춘출판사)를출간하여.현재까지누적35만부이상판매되었다.그밖에도《결국,‘0.1%에집중하는사람’이모든것을바꾼다》《결국,‘결단하는사람’이모든것을움직인다》(이상청춘출판사)등다수의저서를출간했다.
국내출간도서로는《뻔뻔하게말해도마음을얻는대화법》《중요한것만남기고버려라》《호감을얻는대화법》등이있다.

시작하며

Chapter01행동을일으키는원리에주목한다
01.10초안에행동한다
02.기분을컨트롤한다
03.관점을전환한다
04.결단이우선이다
05.하나에집중한다

Chapter02바로행동하지못하는이유를분석한다
01모순된사고방식이행동을제한한다
02‘시간이부족하다’는말은핑계일뿐이다
03혼자힘으로해결할수있는일에는한계가있다
04행동을방해하는3가지불안패턴
05모든일에는리스크가따른다
06누구나실패를반복한다
07결단을미루면행동이느려진다
08타인의결정보다자신의느낌이중요하다
09결단을방해하는5대요인을직시한다
10배움은목표가아니다

Chapter03실천가들의사고와행동을분석한다
01결단과행동을반복하면자신감이넘친다
02일단행동하면나머지는어떻게든된다
03고민하지말고,생각한다
04구체적인시뮬레이션으로행동을촉진한다
05프로세스를세분화하고작은걸음부터내디딘다
06능력을따지기전에무엇이필요한지부터파악한다
07아침15분이행동을바꾼다
08직감을믿고일단해본다

Chapter04바로실행하는기술을훈련한다
01기분은스스로선택할수있다
02전체상을조망한다
03불필요한선택지를걸러낸다
04불안과잡념을에너지로치환한다
05마음을비우고지금,여기에집중하는방법
06과거경험을현재와미래에활용한다
07의욕을높이는사고법
08기분을컨트롤하는아침습관
09관점전환으로시야를넓히는방법
10행동할수있는때는지금뿐이다

Chapter05결단력을키운다
01결단력은훈련으로습득할수있다
02결단을내리지않으면행운을얻을수없다
03시뮬레이션으로불안을제거한다
04작은결단과행동의축적이큰성과를낳는다
05변명거리를사전에제거한다
06직감력을연마하는6가지실천법
0710초안에행동을결단한다
083가지필요조건을파악하여행동범위를좁힌다
09이상적인미래상을상상하는방법

Chapter06결단을행동으로연결한다
01행동이따르지않는결단은무의미하다
02결단을공표하여퇴로를끊는다
03자아를바로잡고집중력을높인다
04결단을내리는즉시작은행동을시작한다
05작은성취를크게기뻐한다
06철수조건을미리정한다
07인생전반의목표를점검한다

Chapter07과욕과의무감을내려놓는다
01버리는것이아니라내려놓는것이다
02과욕을경계한다
03과욕을내려놓는5가지행동원칙
04생각을단순화하는4가지프로세스
05지금할수없는일은하지않는다
06시간은관리할수없다
07속도와질을검토한다
08가장중요한일에주력한다
09스케줄은절대적이지않다

Chapter08불안감을내려놓는다
01내려놓으면자유로워진다
02자기기준을세운다
03돈에대한불안보다
04약점극복의의무감을내려놓는다
05미래에대한불안을내려놓는다
06무엇을위해일하는지생각한다
07논리나성공보다행동에집중한다
08자발적관계를맺는다
09나쁜습관을고치는방법
10꿈과관계없는것은내려놓는다

Chapter09에너지를하나에집중한다
017가지영역으로좁힌다
02사고,감정,언어,행동으로실행력을높인다
03몰입을끌어내는기분과관점을선택한다
04기분전환으로잡념을지운다
05자신의감정을솔직하게마주한다
06진심으로원하는일을찾는다
07타인의기대가아닌자신의기대에부응한다
08꿈을현실로만드는방법

Chapter10주변에지지자를모은다
01나혼자할수있다는생각을내려놓는다
02타인과협력하는방법을구상한다
03주변사람들의자신감을높인다
04사람들의참여를유도한다

참고문헌

불안과잡념,무기력과나약함,과욕과부담감을모두내려놓고,
단숨에할수있는작은행동을결단하고실행하면,
나를둘러싼세상이변하고더많은기회가열린다

우리는쓸데없는일에신경을쓰며갈등하고,자신을스스로규제하며살아간다.지금까지어떤인생을살아왔는지는중요하지않다.능력과재능이부족하다고불안해할필요도없다.지금할수있는일을빠르게결단하고실행하면,나를둘러싼세상이변하고더많은기회가열린다.이책을읽는과정에서세가지물음이들려올것이다.

첫째,정말하고싶은일은무엇인가?
둘째,진심으로누구와함께하고싶은가?
셋째,지금,무엇을하고있는가?

10장에걸쳐이루어지는여정을통해내면에서우러나오는진실한답을찾게되면가슴뛰는미래상을행동으로연결하는확실한방법이보일것이다.

1장:모든성공은작은첫걸음에서시작된다.당장행동할수있는지에따라인생이달라진다.어떻게하면‘지금당장행동하는’습관을들일수있을까?몇가지요령과기분에따라실행력은극적으로달라진다.행동하는사람만이인생을바꿀수있다.

2장:바로행동에옮기지못하고생각으로그칠때가많은가?만약,그이유를성격이나능력부족탓으로여기고있다면,그렇지않다.닫힌사고방식과신념이자신의행동을제한하고있기때문이다.누구나예외없이실패를겪는다.실패가두렵다는이유로실행을주저하면,하지못하는것들만늘어난다.

3장:행동력이강한사람은‘일단행동하면,나머지는어떻게든된다’는경험의법칙을알고있다.결단과행동을반복하면의사결정에‘자신감’이생기고,‘직감’에솔직해질수있다.행동해야경험을쌓을수있고,직감에대한자신감도생긴다.실패역시소중한경험이므로행동하기를두려워하지말자.

4장:약간의요령을터득하고사고방식을바꾸면즉시행동하는사람이될수있다.이장에서는불안과두려움으로행동을머뭇거리는마음을낙관적으로길들이고의욕을불러일으키는다양한기술들을시도해보자.행동할수있는때는‘지금,이순간’뿐이다!

5장:‘행동’에앞서‘결단’이선행되어야한다.모든일은일단하기로결단하는것에서시작된다.망설이는동안에는어떤변화도일어나지않는다.망설임은끊임없이자신을지배한다.‘어디로갈것인가?’,‘무엇을할것인가?’보다중요한것은‘하기로결단’을내리는것이다.

6장:결단에서만끝나고행동이따르지않으면,자신을변화시킬수도,세상을바꿀수도없다.결단을행동으로연결하고,더큰성과를내기위해서는우선‘작은행동’부터시작해야한다.아무리큰업적도작은결정과작은행동,그리고작은결과의집합으로이루어진것이다.

7장:과욕은행동을일으키는데큰방해요인이다.성과를내고싶다면,가장중요한과업을선택하고그한가지에100%집중해야한다.하나에전념해야최상의퍼포먼스를발휘할수있고,최대의성과를얻을수있다.

8장:행동을제한하는가장큰요인중하나는불안이다.불안감은인간으로서자연스러운감정이다.그러나과도한불안에사로잡히면아무것도할수없게된다.행동하지않으면불안이더커진다.결단과행동을반복하면불안과부담감을떨쳐낼수있다.

9장:모든일에서가장중요한것은‘품질’과‘속도’이다.이두가지를향상하기위해서는고도의집중력이필요하다.집중력을강화하기위해서는‘내려놓기’와더불어몰입해야할한가지로‘좁히기’가필요하다.‘지금,이순간에해야할일’을선택하고,즉시실행에옮기자.

10장:결단하고행동하는것은자기자신이지만꿈을실현해주는것은자신을지지하는사람들이다.타인을마음대로조종하려는시도는실패의지름길이다.서로보완하고협력하고진심으로응원하면커다란힘이자신의꿈에든든한뒷배가되어줄것이다.