60세의 마인드셋 : 최고의 노인정신과 전문의가 말하는 60 이후 행복을 결정하는 7가지 태도

와다히데키

저자:와다히데키
30년이상의료현장에서근무하며6,000명이상의환자들을진료한일본최고의노인정신의학전문의.
1960년오사카에서태어나1985년도쿄대학교의학부를졸업한후,도쿄대학교부속병원에서신경정신과,노인과,신경내과연수를받았다.이후국립미토병원신경내과및구명구급센터레지던트,도쿄대학교부속병원정신건강의학과조교수등을역임했다.
미국칼메닝거정신의학학교에서국제연구원으로,노인전문종합병원요쿠후카이병원에서정신과전문의로근무하기도했다.또한‘와다히데키마음과몸클리닉’을운영했으며,현재는니혼대학교상무이사,가와사키사이와이병원고문,도쿄르네클리닉원장으로재직하고있다.
노인정신건강외에도심리학,교육등다양한분야에서TV와라디오출연,저술활동으로영향력을미치고있다.주요저서로『80세의벽』,『70대의정답』,『70대가노화의갈림길』,『남은50을위한50세공부법』,『늙지않는뇌의비밀』등이있다.

역자:이은혜
기계공학을전공하고엔지니어로일하다가행복을찾아번역가가되었다.이화여자대학교통번역대학원에서번역을공부하고현재엔터스코리아에서일본어번역가로활동하고있다.
주요역서로『예민한사람도마음이편안해지는작은습관』,『출근길심리학』,『나는뭘기대한걸까』,『피곤한게아니라우울증입니다』등이있다.

추천사
들어가며60대가되었는가?마인드부터리셋하라!

1장아낌없이소비하면행복과건강이따라온다
삶의끝에후회하지않으려면
돈은통장보다지갑에있을때빛난다
불안하다면미리대책을세우자
건강해지기위해돈을쓰고놀아라
고급요양원에들어가면정말좋을까?
소비시장의주역,단카이세대
사회적역할과권리에는나이가없다
60대는내수경제의희망이다
점점쌓여만가는고령자의재산
다쓰지도못할돈을모으다니
마음껏돈을쓰기위해일하라
점심식사는밖에서
고독한미식가는외롭지않다
먹고죽은귀신이때깔도곱다고
노후대비는사회보험과연금으로
80세가되기전에가진돈을모두써라
삶을끝까지책임져줄집과주택연금

2장배우자와자식으로부터독립하는방법
부모의마음,자식의마음
자식의인생까지책임질수는없다
재산을꼭물려줘야할까
유산이가져오는문제들
자식말고요양보호사의돌봄을받아라
때때로자녀에게기대도괜찮다
마음의짐은내려놓자
황혼이혼vs동거형졸혼
60이후에더중요한부부궁합
아내들의외출그리고남편들의은퇴
여든전까지는배우자와따로놀아라
부부사이에도규칙이필요해
취미와덕질에는나이도성별도없다
백년해로또는두번째결혼

3장건강검진은당신의건강을책임지지않는다
몸과컨디션의변화관찰하기
나이가들면병과함께살아간다
의사와환자는갑을관계가아니다
쉽고만만한환자로보이지않는법
내상태를정확히알고전달하자
건강상식바로세우기
암,어떻게치료하는것이좋을까
암을긍정적으로받아들이는방법
암검진을받지않아도되는이유
건강검진에집착할필요없다
엉뚱한병원으로가지않도록
활력이부족하다면약부터끊어라
마음편하고즐거운것이최고의건강관리법
의욕이떨어질땐호르몬치료를
고기를많이,더많이먹어야하는이유
조금통통한사람이더오래산다
금연도필요없는나이라니
GI지수와건강한음주법

4장좋아하는일을찾고인생을온전히즐길수있는시기
일하지않는자먹지도말라?
당연히해야하는일은없다
작고소소한것에서시작하자
당신의생각을당당하게표현하라
배움의즐거움은평생간다
참기만하는인생은이제안녕
나이먹고뒤늦게후회하는6가지
70대,비로소내인생의주인공이되는시기
당신을노화로부터지켜주는습관
은퇴후에는재미있는일찾기
내마음대로살아도좋을나이

나오며60세의마인드셋7계명
작가의말

정년연장보다중요한건마인드셋의전환,
70만부작가,노인정신과전문의의새로운제안

30년이상고령환자들을진료해온일본최고의노인정신과전문의와다히데키가『60세의마인드셋』을출간했다.80대와70대를위한올바른건강상식과생활습관으로70만독자의공감을이끌어낸그가,이번에는은퇴후의삶을준비하고있을50~60대독자들을위한자기계발서를내놓았다.

고령화가진행되고평균연령이높아짐에따라일본에서는정년을65세로늦추고퇴직자재고용제도를시행하고있다.우리나라에서도정년연장에대한논의가활발하다.백세시대에발맞춰법과사회제도를바꾸고있지만,과연그것만이묘수일까?사실은퇴와정년보다더중요한것은나이든후의삶을살아가는개개인의‘마인드셋’이다.와다히데키는60대에접어들면남은인생을행복하게보내기위해마인드셋을새로다잡아야한다고주장한다.

그는행복해지기위한마인드셋7계명을구체적으로제시한다.요점은타인의시선에너무연연하지말고원하는삶을살자는것이다.주변눈치만보며매일똑같이시간을흘려보내기에남은인생이너무아깝다.나이가들수록고정관념을깨고새로운시도를계속해야노후를행복하게보낼수있다.

60대는가족을건사하고회사에서성과를내기위해열심히일해야한다는의무감을내려놓고자유로워질수있는삶의전환점이다.은퇴하고시간은많은데몸은아직건강해인생을즐기기딱좋은나이이기도하다.이때부터는‘거침없이’살아야한다.그러기위해가장먼저해야할일은바로마인드셋을바꾸는것이다.

“예순,잔치보다스포츠카를택하라!”
명쾌하고실용적인역발상조언들

그렇다면60세를위한구체적인생활지침과실천법을살펴보자.와다히데키는60대가되면우선오랜시간유지해온경제관념,가족관계,건강관리법,인생의가치관을돌아보고재정립할것을제안한다.마음가짐을달리하면무조건아끼고,참고,감내하는삶에서벗어나소비하고,도전하고,즐기는삶으로나아갈수있다.

나이가들수록밖으로나가적극적으로돈을쓰고놀아야한다.퇴직금을받으면노후자금으로통장에묶어두는것보다차라리스포츠카를구매해자유롭게드라이브를즐기는것이정신건강은물론,호르몬균형과신체건강에훨씬좋다(자기가평소에꼭해보고싶던일을해보라는것이다).노년에잘어울리는사치이기도하다.돈을아꼈다가자식에게큰유산을남길생각이었다면생각을바꾸자.자식에게는이상적인부모의모습과삶의지혜를물려주는것만으로충분하다.

건강검진도받을필요가없다.30년간노인대상전문의였던와다히데키는연구결과와실제사례를제시하며검진을받고체중을줄이는것,불필요한약을복용하는것은오히려건강에악영향을끼쳐생명을단축할수도있음을역설한다.대신원하는메뉴로외식을즐길것을권하며그렇게해야하는이유도조목조목나열한다.나이가많이들어언젠가배우자와사별하고홀로남을때까지건강한식습관을유지하기위해서다.

늙어갈수록타인의보살핌을받으며사는것은자연의이치다.60대쯤되면젊은시절의엄격했던가치관이나좌우명은내려놓아도괜찮다.와다히데키는그간베풀었던만큼돌려받는다고생각하며마음편히,좋아하는취미생활이나할수있는소일거리를즐기며하루하루를활기차게보내는것이노년의진정한행복임을힘주어말한다.

“늙어서즐거워야진짜성공한삶,이책이용기준다!”
_김정운(문화심리학자)

모든사람이마인드셋을바꾸고행복하게살면좋겠지만많은이들이여전히노후와미래를걱정하며이전과다르게살지못한다.오랜시간유지해온생활방식과습관을한순간에뒤집기가쉽지않기때문이다.그런고령자들을안타깝게지켜보던저자는60대를겪은자신의상태와의사로서의임상경험을진솔하게전달한다.

와다히데키는나이가들어고혈압과심부전등성인병이생겼지만공존의식을갖고그날그날컨디션을조절한다는자신의경험을가감없이풀어놓는다.건강관리로스트레스받는이들을위해지병을받아들이고지혜롭게대처하는법을가르쳐준다.또한,젊은시절에는민망해서혼자음식점에가지못했지만이제는길을걷다가맘에드는식당이보이면과감하게들어가‘혼밥’을즐긴다는이야기로독자들에게슬그머니‘나도해볼까?’라는생각이들게한다.

생활방식을바꾸기위해서는무엇보다용기가필요하다.『느리게나이드는습관』의저자이자최근‘감속노화’열풍을불러일으킨서울아산병원정희원교수는추천의글에서“이책은우리가은연중에품은노년에대한부정적이고패배주의적인관점을바꿔준다”라고했다.『창조적시선』의저자이자자유롭고거침없는60대의대표주자인문화심리학자김정운소장은“늙어서즐거워야진짜성공한삶이다.이책은지금당장이라도주체적인삶을살수있다는용기를준다”라고평했다.

『60세의마인드셋』은은퇴후의삶을준비하는독자들에게실질적이고뚜렷한해답과조언을제시하는동시에,오늘부터‘정말원하는삶’을시작할용기를북돋아줄것이다.