몸으로 몰입하라 (머리부터 시작해 발끝으로 완성하는 20가지 몰입의 법칙)

폴커키츠

(VolkerKitz)

쾰른대학교에서심리학을,뉴욕대학교에서법학박사학위를최우수성적으로취득했다.32명의노벨상수상자를배출한세계최고의자연과학연구소인막스플랑크연구소연구원을거쳐,과학자,변호사,저널리스트,시나리오작가등다양한분야를넘나들며활동했다.학창시절뉴욕리스트라스버그연극학교에서배우훈련을받은특별한이력은후일그가대중과소통하는독특한강연스타일의토대가되었다.
그는심리학의대중소통에새지평을열었다는평가를받는‘사이코테인먼트’(psychotainment)장르를창시했다.심리학의깊이있는통찰을대중이쉽게이해하고바로적용할수있도록전달하는그만의방식이다.
『몸으로몰입하라』는이러한그의독특한이력이집약된역작이다.히말라야침묵세미나에서의직접체험을토대로,생물학,심리학,철학을아우르는학문적깊이와실용적통찰이빛난다.머리부터발끝까지20가지신체부위를통해몰입의비밀을밝혀내는한편,최신연구결과와일상적용방법을결합해독자들에게몸전체를몰입의도구로활용하는인사이트를제공하는새로운차원의몰입계발서다.
대표작『마음의법칙』은아마존심리학분야에서60주연속1위를기록했고,『설득의법칙』,『심리학나좀구해줘』등25권이상의저서는30개국에서10개언어로번역되어《슈피겔》베스트셀러목록에연이어올랐다.《프랑크푸르터알게마이네차이퉁》,《디벨트》등유수의언론과국내외전문학술지에주요기고자로활동하며현대사회의다양한이슈에대한심리학적통찰을제시하고있다.

추천의글-몸이알았다,진짜몰입이시작되는순간
저자서문-내몸이가르쳐주는생생한몰입의비밀
들어가며-말하기를멈추자눈여겨볼것이늘었다


제1부.마음과감각의조화
내면의평화를통한집중력향상법

01.머리:생각을억누르지말고풀어놓기
_히말라야몰입수업①12분의고요:날뛰는생각을가라앉히는연습
02.눈:눈을감으면집중력이올라간다
03.귀:몰입을위한최상의사운드트랙만들기
_히말라야몰입수업②호흡다루기
04.코:정신과감정을현재에묶어두는통로
_히말라야몰입수업③입맛이사라지다
05.입:맛있게몰입하기
06.목:몰입과멍때리기사이에서
_히말라야몰입수업④분노와집중력


제2부.상체의지혜
몸의중심을활용한집중력강화

07.어깨:혼자일때와함께일때달라지는집중의힘
08.가슴:힘들이지않고집중하는방법
_히말라야몰입수업⑤23년은둔자를만나다
09.등:아무것도미루지않으려면
10.팔:동시에처리할일결정하기
11.팔꿈치:집중의지렛대
_히말라야몰입수업⑥손이하는일에집중하기
12.손:집중의순간을포착하다
_히말라야몰입수업⑦책상은책상이아니다
13.배:집중력을높이는식단
_히말라야몰입수업⑧내가‘나’라는사실을어떻게확신하죠?


제3부.균형과조화로운삶
일상에서되찾아오는집중력

14.배꼽:충동제어하기
15.피부:감각의비밀을풀다
_히말라야몰입수업⑨관점이바뀌면자비가가능해진다
16.엉덩이:경솔함을피하는데꼭필요한것
17.비뇨기:균형잡힌삶의리트머스시험지
_히말라야몰입수업⑩걷기그자체가목적이다
18.다리:아이들이집중력을배우는방법
_히말라야몰입수업⓫생각하기vs그생각을관찰하기
19.무릎:움직일수록집중력이높아지는이유
20.발:타인의세계에몰입하기
_히말라야몰입수업⓬생각이내려앉을곳없애기

추천의글
참고문헌…277

“나도모르게단숨에읽었다.
기존몰입도서에식상한독자들에게크게추천한다!”
_이윤규|변호사,『몰입의기술』저자

집중을배우기위해나는히말라야로떠났다.그리고그곳에서위로가되는통찰을얻었다.이책에서나는인생의의미를회복시키는집중과몰입에관해깨달은것을쏟아놓으려한다.
특이하게도,이여정은“우리의몸”을따라이어진다.집중은신체전체와조밀하게연관되어있기때문이다.머리에서시작해멀티태스킹에사로잡힌손,모든것의중심인배꼽,우리를실제또는상상의장소로이끄는발까지,우리는집중의모든측면을탐험하게될것이다.
_저자서문에서