당신이 너무 바쁘다는 착각 : 더 이상 시간에 쫓기지 않는 사람이 되는 법

스즈키유

저자:스즈키유
주목받는인기과학저술가.1976년출생,게이오기주쿠대학쇼난후지사와캠퍼스를졸업한후출판사에서일하다독립했다.10만건의과학논문을독파하고600명이넘는해외학자와전문의를인터뷰했다.현재는헬스케어를주제로한서적과잡지기고문집필에전념하고있다.최근에는자신의블로그‘구석기시대의남자(https://yuchrszk.blogspot.com/)’에심리,건강,과학에관한최신정보를소개하면서3년만에조회수100만을달성했다.또한헬스케어기업등을중심으로과학적근거의구분법을알리는강의도진행중이다.국내에번역출간된저서로《야수의집중력》,《더베스트커리어》,《오늘부터나는최고의컨디션》이있다.

역자:하진수
서울여자대학교에서문예창작과언론영상학을복수전공했다.졸업후편집과기획일을하다번역의매력에빠져바른번역일본어출판번역과정을수료한뒤일본도서기획번역가로활동하고있다.역서로는《천년의독서》,《운이좋다고말해야운이좋아진다》,《화내지않고내아들키우기》,《생각정리습관》,《검은심리술》,《라멘이과학이라면》,《벚꽃나무아래》,《심야의손님》등이있다.

머리말-시간관리기술의‘불편한’진실
시간감각유형테스트

CHAPTER1|시간관리기술의함정깨닫기
모두가잘못알고있는시간관리기술의3가지진실

모두가잘못알고있는시간관리기술의세가지진실이란?
진실①시간관리기술을사용해도업무효율은그다지오르지않는다
시간관리기술은행복도를높인다
진실②시간효율을신경쓸수록업무효율은떨어진다
시간효율을신경쓸수록판단력이떨어진다
시간효율을신경쓸수록창의력이떨어진다
진실③시간은관리할수있는것이아니다
시간관리기술은생산성의해결책이될수없다
시간관리기술은무의미하다?

CHAPTER2|시간의실체파헤치기
시간을잘사용하지못하는놀라운이유

시간의흐름은착각일뿐이다?
시간관리기술로정말관리해야할것은무엇일까?
시간관리기술로효과를본사람과보지못한사람의차이
어떻게우리는시간의흐름을체감할수있을까?
인간의뇌는항상확률을계산하고있다
뇌의목적은‘인생의확률’파악이다
당신이경험한‘시간’의실체
시간관리의프레임워크를찾는다
시간관리기술로효과를본사람,보지못한사람
①캘린더로왜누구는효과를보고누구는효과를보지못할까?
②투두리스트로왜누구는효과를보고누구는효과를보지못할까?
③시간기록으로왜누구는효과를보고누구는효과를보지못할까?
④이프덴플래닝으로왜누구는효과를보고누구는효과를보지못할까?
과거와미래’의프레임워크로시간관리기술의요점을파악한다

CHAPTER3|미래를수정하기
‘미래예상’의정확도를높이는13가지방법

미래의현실감이뚜렷한사람은자산이30%더많다
미래예상의개인차는4가지유형으로분류할수있다
미래의예상이어긋나는유형①미래의현실감이떨어진다(무기력형,간단추구형)
[메인기술]타임박싱
[옵션기술①]작업분해
[옵션기술②]구체적으로상상하기
[옵션기술③]역할교환편지쓰기
[옵션기술④]하루단위로생각하기
미래의예상이어긋나는유형②미래의현실감이너무뚜렷하다(금욕형,용량초과형)
[메인기술]프리코미트먼트
[옵션기술①]리마인딩
[옵션기술②]비주얼라이즈
[옵션기술③]명분을만들어나에게보상하기
미래의예상이어긋나는유형③미래의예상이너무많다(용량초과형,간단추구형)
[메인기술]SSC훈련
[옵션기술①]인게이지먼트속도높이기
[옵션기술②]심사숙고계획하기
[옵션기술③]대책계획하기
나에게딱맞는시간관리기술을고르려면?

CHAPTER4|과거다시쓰기
‘기억’의정확도를높이는11가지방법

과거가사라지면미래도사라진다
과거기억의개인차는4가지유형으로분류할수있다
과거기억이어긋나는유형①기억의오류가크다(비관형,낙천형)
[메인기술]시간기록하기
[옵션기술①]다른사람에게시간계산부탁하기
[옵션기술②]프롬프터따라하기
과거기억이어긋나는유형②너무긍정적으로기억한다(자신만만형,낙천형)
[메인기술]시간기록유형분석
[옵션기술①]유혹일기
[옵션기술②]오류율계산하기
[옵션기술③]기억고쳐쓰기
과거기억이어긋나는유형③너무부정적으로기억한다(걱정형,비관형)
[메인기술]부정적기억개선시트
[옵션기술①]소소한성공찾기
[옵션기술②]조언하기
[옵션기술③]성공경험반영하기
과거기억의개인차에맞는시간관리기술을고르려면?

CHAPTER5|효율의압박에서벗어나기
시간을‘잘사용하고싶다’는마음이시간부족을일으키는이유

우리의자유시간은늘어나지도줄어들지도않았다
시간효율의추구가시간부족을일으킨다
부작용①‘인생은행동이다’라는말로정신이병든다
부작용②효율을의식하면생산성이떨어진다
부작용③생산성을높일수록바빠진다
‘시간관리를통한효율화’는근대의발명일뿐이다
[메인기술]삶의보람차트
인지적인내심이없는사람일수록깊은사고를못한다
[옵션기술①]문학과친해지기
[옵션기술②]타인을위해시간사용하기
시간관리기술때문에시간을소모해서는안된다
효율&생산성감각테스트

CHAPTER6|지루함파고들기
당신의시간여유를빼앗는최대의적

직선적인시간이현대인을초조하게만든다
왜산족은시간부족에시달리지않을까?
우리의시간감각에는유연성이있다
지루함을파고들다
인간은‘인상적인회상’을바탕으로과거를짐작한다
지루함이뇌의감수성을키운다
[메인기술]지루함훈련
[옵션기술]이벤트타임으로지내기
시계에집중할때와시계를무시해야할때
시간인식테스트

꼬리말-적당히잘못을받아들인다
뇌는자주오류를일으킨다
생물은‘만족’하는데충분히적응하고있다
시간감각과시간관리기술사이에어긋나는점은없을까?

[부록]이책의시간관리기술목록
참고문헌