회복하는 뇌 (노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는)

회복하는 뇌 (노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는)

$22.00
Description
“노화를 이기는 습관은 따로 있다”
치매 원인의 40%를 조절하는 가장 과학적인 로드맵
노년을 결정하는 것은 유전자가 아닌 매일의 선택이다. 헤더 샌디슨 박사는 치매 치료의 최전선에서 생활습관 중심의 접근법을 통해 수많은 환자의 인지저하를 개선해왔다. 출간 즉시 뉴욕타임스, 아마존 베스트셀러에 오른 《회복하는 뇌》는 저자의 풍부한 임상 경함과 최신 뇌과학 연구를 집대성한 책이다. 뇌 건강을 무너뜨리는 근본 원인을 제거하고, 인지 기능을 회복하는 실질적인 여정을 시작하자.
세계적인 신경학 권위자 데일 브레드슨 교수가 “알츠하이머병의 치료와 예방이 불가능하다고 여겼던 시대는 이제 막을 내리고 있다”라고 극찬한 이 책은, 치매 원인의 무려 40퍼센트가 우리의 습관과 노력으로 바꿀 수 있는 ‘조절 가능 요인’임을 입증한다. 이 책에서 소개하는 구체적인 전략과 루틴을 통해, 뇌 건강을 무너뜨리는 근본 원인을 제거하고 인지 기능을 회복하자.

북 트레일러

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저자

헤더샌디슨

Dr.HeatherSandison
샌디에이고에위치한뇌건강클리닉‘솔시어헬스’와인지장애환자의독립적생활복귀를목표로하는돌봄시설‘마라마’의설립자이자의료본부장.풍부한임상경험을바탕으로연구및교육활동을이어오고있으며치매돌봄분야의새로운기준을세웠다.바스티어대학교에서박사학위를취득했으며,현재웰니스기업의료자문위원,팟캐스트〈컬렉티브인사이트CollectiveInsights〉의진행자로도활동하고있다.

목차

추천사
들어가며:미래를바꾸는매일의습관

1부문제이해하기
1장뇌건강에관한진실
2장치매연구의잃어버린시간

2부준비하기
3장8가지알츠하이머병극복전략
4장게으른완벽주의자를위한저속노화플랜

3부실행하기
5장지금부터삶을바꾸는하루루틴
6장튼튼한몸에튼튼한정신이깃든다
7장뇌가좋아하는식단
8장굳은뇌를깨우는인지활동
9장독소와염증가득한환경에서벗어나라
10장지속가능한돌봄의기술
11장의료인과협력하기

4부미래그리기
12장희망은있다

부록
레시피
자료
단계별케토시스식품
식품별단백질및지방함량
케톤식한달식단
하루시간표샘플
절약형인지건강전략
실천점검표

미주
찾아보기

출판사 서평

★《늙지않는뇌》데일브레드슨강력추천
★KAIST김대수교수강력추천
★출간즉시뉴욕타임스,아마존베스트셀러

“알츠하이머병의치료와예방이불가능하고여겼던시대는이제막을내리고있다.”_데일브레드슨|《늙지않는뇌》저자

“나는뇌과학자로서지난2년간어머님의치매를포기할수없었다.오늘부터다시치매회복의여정을떠날용기를주는단한권의책.”_김대수|KAIST뇌인지과학과교수

“뇌가건강할때꼭읽어둬야할책.”_조한경|《환자혁명》저자
뇌의회복스위치를켜는8가지핵심전략


이책은복잡한이론에머물지않고,일상에즉시대입할수있는8가지뇌건강전략을소개한다.식단,운동,두뇌활동,루틴,환경개선,수면,소통,자기돌봄등일상의핵심적인분야별로구체적인개선방향을알려준다.뇌가좋아하는식단을통해뇌세포를깨우고,독소와염증가득한공간에서벗어나건강한환경을조성하고,뇌로가는혈류를늘리는운동법과굳은뇌를자극하는인지활동메커니즘을소개한다.더나아가치매환자돌봄을경험하거나준비중인이들을위해의료인과현명하게협력하고,지치지않게끔마음을돌보는‘지속가능한돌봄의기술’까지섬세하게담아냈다.

게으른완벽주의자를위한생활밀착형건강가이드


많은건강서가요구하는‘완벽한계획’은결국독자를지치게만든다.오랫동안임상현장을지켜온저자는노년질환에맞서는환자대다수가정보의홍수속에서부담감과자괴감을경험한다는사실을잘알고있다.이에따라《회복하는뇌》에서는‘현실적이고’‘시작의부담을더는실용적구성’을원칙으로구성됐다.
이책은무리한변화를요구하지않는다.단락마다너무피곤하거나아무것도하기싫을때조차할수있는‘딱한가지실천’이소개된다.또한부록에는한달케톤식식단표,실천점검표등을실어장기적인건강플랜을편리하게이어갈수있게했다.지키지못할거창한계획이아닌,당장실천가능한최소한의지침에집중하자.꾸준한실천이있다면‘늙지않는뇌’는가능하다.