우리아이와가족모두가평생숙면하는습관을만들고싶다면이책을읽어라!
습관의힘을통해효과적으로평생건강한수면습관을만드는법!
잠은건강에서매우중요한요소이다.충분히수면을취하지못하면건강에빚처럼안좋은영향이쌓인다.이처럼잠의중요성은점점더강조되고있는데우리나라는여전히잠이부족한나라중하나로손꼽힌다.특히,아이가있는가족은잠부족에매우취약하다.부모는부모대로업무에시달리다수면을부족하게취하고,아이는그런부모에영향받아수면을적게취하는일이수두룩하다.이처럼수면이부족해지는가정에서가장악영향을받는것은아이다.수면은아이의성장에크나큰영향을미치기때문이다.면역력에서뇌기능에이르기까지,수면이부족하게되면아이의성장발육에적신호가올수밖에없다.
소아과의사이자아빠이기도한크레이그카나파리는레지던트로일할때,비슷한경험을겪었다.36시간을연달아근무하며잠을이루지못했던그는늘수면부족에시달렸다.자신의수면부족이가족과아이에게안좋은영향을미치는것을깨달은카나파리는수면문제를해결하기위해습관의힘을활용한수면훈련법을개발했다.가정마다잠들기전까지어떠한과정이있을것이다.카나파리는이책에서효과적으로잠드는습관을형성하기위해해당과정을습관화하는방법을쉽게알려주며,그습관에서나타나는결과를통해부족하거나아쉬운부분을체계화하는방법도함께알려준다.
카나파리가알려주는수면훈련은아이의나이와무관하게활용할수있다.게다가부모도함께수면습관을형성할수있기도하다.아이만이아니라부모도행복하게잠잘수있는습관을만드는셈이다.잠이부족해늘예민하고,힘든부모나한참성장해야할시기에잠을못자는아이가있는가정에이책은꿀잠자는숙면습관을만들어주는유용한안내서가되어줄것이다.
추천사
내아이들이아기였을때이책이있었으면좋았을텐데!이책은훌륭하고실용적인조언들로가득하며쉽고재미있게읽힌다.이책은부모와아이가소중한수면시간을잃는것을막아줄것이다.수면훈련,지금도늦지않았다.
-메이어크리거(MD,FRCP(C),예일대의과대학원교수,『잠이잘못됐습니다』저자)
카나파리박사의책은가족을위한수면조언의새로운기준이될것이다.수면과학,취침시간,환경설정,저녁식사,아침형인간,낮잠자기,수면훈련,취침지연,악몽등수면에관한모든것이이책에있다.부모가흔히겪는아이의수면문제를해결하는데완벽하다.
-나타샤버거트(MD,소아과의사,미국소아과학회대변인)
소아수면전문가에게직접상담받는것처럼느껴지는책이다.카나파리박사가알려주는현명하고과학적인조언은모든부모가혜택을누리게할것이다.카나파리박사는가족들이꾸준한수면습관을형성할수있게돕는다.밤잠을설치고피로에빠지는악순환에서벗어나게하는실용적인방법이담겨있다.
-웬디수스완슨(MD,소아과의사,시애틀아동병원디지털혁신책임자)
카나파리박사가글을쓰고설명하는방식이너무좋다.내가행동분석전문가로일하면서사용한모든자료중행동과행동변화를설명하는데있어최고의책중하나다.처음엄마가된지5개월이된나는내가무엇을해야하는지는알지만,어떤수면프로그램이든실천하는데어려움을겪었다.나는하루만에이책을읽고잠드는습관을실행했고아이를방으로부터분리했다.수면훈련계획을일관되게시행하는데약3~4일이걸렸다.3주가지난후,아이는자신의침대에서잠을자고,약9~10시간동안깨지않고잘잔다!
-니콜렛삼마르코콜드웰(교육학박사,미국공인행동분석전문가)
