내가 사랑하는 사람들이 이 책을 읽었으면 (인생에서 중요한 모든 관계에 도움이 될 냉철하면서도 현명한 조언들)

내가 사랑하는 사람들이 이 책을 읽었으면 (인생에서 중요한 모든 관계에 도움이 될 냉철하면서도 현명한 조언들)

$19.00
Description
“필리파 페리는 슈퍼우먼이다!”
_영화배우 크리스 에반스 강력 추천

세계적인 베스트셀러 작가이자 심리치료사 필리파 페리가 전하는
가족, 애인, 친구, 동료, 그리고 자신과 견고하고 의미 있는 관계 맺기
항상 자신의 말이 옳다는 배우자나 애인, 나를 힘들게 하는 친구, 성인이 된 뒤에도 내 삶을 조종하려는 부모, 귀를 닫은 상사, 미묘한 차별적 언행으로 자신감을 깎아내리며 내가 딛고 있는 바닥이 땅인지 늪인지조차 혼란스럽게 만들 정도로 교묘한 괴롭힘을 일삼는 사람들이 주위에 있는가? 혹은 이런 괴로움을 겪는 사람이 곁에 있다면, 이 책을 추천한다.
인생에서 가장 중요한 것은 관계와 관계의 질이다. 100만 부가 판매된 세계적인 베스트셀러《나의 부모님이 이 책을 읽었더라면》의 저자이자 심리치료사인 필리파 페리가 공감을 바탕으로 인생에서 중요한 관계를 관리할 수 있는 방법을 제시한다. 가족, 애인, 친구, 동료와의 관계는 물론이고, 무엇보다도 자기 자신과의 관계를 균형 있게 유지하는 법을 배우면, 삶이 던지는 다른 까다로운 문제들도 훨씬 더 쉽게 풀어갈 수 있을 것이다.
저자

필리파페리

저자:필리파페리
예술가,심리치료사,프리랜서작가,TV와라디오프로그램진행자,〈가디언〉의고민상담칼럼니스트이다.영국에서태어나미술을전공하고심리치료전문가로활동했다.20년이넘는심리치료경험을바탕으로대중이친숙하게느끼는방식으로쓰고말하는능력이탁월하다.그의첫번째책《필리파페리박사의심리치료극장》은여러언론매체를통해심리치료과정을완벽하게그려냈다는찬사를받았다.<가디언>,<옵서버>,<타임아웃>,<헬시리빙>등에글을기고하고있으며,그외여러심리학잡지에칼럼을쓰고있다.오래전부터자선단체‘사마리탄즈’에서우울증과자살예방상담을,<레드매거진>에서독자의고민상담을하고있다.또한프리랜서작가이자TV및라디오프로그램진행자,다큐멘터리제작자로도활동중이다.페리의베스트셀러인《나의부모님이이책을읽었더라면》은2019년출간됐으며45개의언어로번역됐다.이외에《인생학교:정신》이있다.현재알랭드보통이설립한‘인생학교’의교사로일하며남편그레이슨,고양이케빈과런던에서살고있다.

역자:방수연
대학에서정치외교학을전공하고기업에서일했다.꾸준히읽고쓰는사람이되고싶어번역을시작했다.현재바른번역에서전문번역가로활동하고있다.옮긴책으로《아이의마음을이해하고싶은당신에게》,《에이트베어스》,《타인의감정이나를지배하지않도록》,《이코노미스트2023세계대전망》(공역)이있다.

목차

서문

1장우리는어떻게사랑하는가
:타인,그리고자신과견고하고의미있는관계맺기
우리는왜연결을갈망하는가
관계란때로힘겨운것
우리가유대감을형성하는방식
친구가되는두가지다른방법
완벽이라는신화
평생이라는말이주는두려움
집착은사랑이아니다
관계에는섹스이상의의미가있다
내려놓음의힘
단단한자기감유지하기

2장우리는어떻게다투는가
:개인생활과직장생활에서갈등에대처하기
논쟁#1:생각,감정,행동
논쟁#2:문제는내가아니라너야
논쟁#3.좋은사람대나쁜사람
논쟁#4.사실대감정
논쟁#5.카프만의드라마삼각형
논쟁#6.갈등회피형
논쟁#7.충동이지배할때
자기주장을할줄아는사람이되자
작별을고해야할때
불화와회복

3장우리는어떻게변화하는가
:좋든나쁘든새로운상황을헤쳐나가기
갑갑한상황에서빠져나오는법
변화는자유를줄수있다
오래된습관을바꾸는법
변화에는상실이따른다
나이듦을받아들이기
상실의슬픔에대처하기

4장우리는어떻게자족감을얻는가
:내면의평화와충족감,그리고의미발견하기
스트레스와불안다스리기
내면의비평가넘어서기
희생양만들기
트라우마를처리하는방법
충족감찾기
인생의의미찾기

에필로그
감사의말
찾아보기

출판사 서평

“필리파페리는슈퍼우먼이다!”
_영화배우크리스에반스강력추천

★전세계15개국출간계약★
★<선데이타임스>,아마존베스트셀러★
★<더타임스>,2023올해최고의책★

관계란왜이렇게힘겨운것일까?

“왜그사람과나는헤어졌을까?”,“왜내주위엔아무도없을까?”,“왜아무도나를좋아하지않을까?”,“왜친구들과어울리기힘들까?”이런고민들로괴로운사람들을위해세계적인베스트셀러작가이자심리치료사인필리파페리가나섰다.필리파페리는수년간심리치료사로일하면서가장많이받은질문,‘관계에따르는어려움’에대한해결책을제시한다.관계는우리의삶을풍요롭게도,때로는고통스럽게도만든다.특히우리가타인과의관계에서겪는문제는흔히자신과의관계에서비롯되곤한다.필리파페리는이를깊이이해하고,보다나은관계를위한실질적이고따뜻한조언을제공한다.

타인,그리고자신과견고하고의미있는관계맺기

가족이나친구,지인에게배신당하거나불미스러운일을겪은경험이있는가?사람들은이러한일을한두번겪게되면이를패턴으로인식해타인을경계하고불신하게되며자신을지키기위해타인에게마음을열지않고방어적으로대하게된다.또는반대로거부당하지않으려고자기를드러내는일을경계하기도한다.예를들어,지난연애의연인이나친구라고생각했던사람에게크게덴경험이본인에게패턴으로인식되어앞으로할모든경험이어떤식으로든똑같은결과를가져올거라생각해새로운관계를맺는걸본능적으로주저하게되는걸말한다.더나아가인간은악하고관계는무의미하다는결론까지이르게되기도한다.
이처럼두려움과불신감을느낀사람들이하게되는행동은크게두가지다.감정에지배당하며숨어지내는것,또는두려움을느끼면서도사람들과함께하는것이다.
저자는숨는다면두려움이계속커질뿐이며,용기를내어두려움을마주하고굴하지않고행동한다면새로운관계를쌓아가는동안그두려움이줄어들것이라고말한다.또한사람이지닌선한본성에관한믿음을잃지않아야한다는것을조언한다.모든사람이나쁜것은아니며,일부는좋은사람이며그런사람들과의관계는재밌고흥미로울수있다는것이다.
또두려움을극복하고타인과의관계를맺는데있어매우중요한것은무엇보다도나와타인사이경계를세우는것이라고저자는강조한다.경계를설정하는것은단순히선을긋는것이상의의미를지닌다.타인에게왜이러한경계가필요한지분명히알려주는것은자신을존중하고사랑하는방법이기도하다.만약다른사람들이나의경계를잘이해하고이를존중하려고노력한다면굳이내가허용할수있는것과없는것을명확히설명하려하지않아도되며,굳이그선을넘는사람들에게까지친절하게대할필요도없다.진정으로친절을베풀어야할대상은바로나자신이다.경계를세우고자신의욕구를충족시키며,자신의목표를이루기위해노력한다면자연스럽게자신을알고존중하며사랑하는법을배우게된다.그리고나자신을존중하고사랑하는태도는타인에게도영향을미쳐,그들또한당신을존중하고사랑하는방법을배우게될것이다.결국,나자신을돌보고스스로를존중하는것이야말로건강한관계의시작점이라는것을저자는역설한다.

섣불리자신과타인을진단하지말것

“나는INFP야”,“나는ESTJ야”,“나는이러이러한애착유형이야”,“나의내면아이에게는이러이러한상처가있어”라는식으로자기진단이유행처럼번지고있다.하지만이러한진단에는감정을깊이들여다보지못하게하는위험이존재한다.유행하는용어와약어는마치정체성의일부가되어더이상의질문과탐구를막아버릴수있다.충분한시간을들여자신을제대로이해하기전에성급히정의를내리려는태도는실질적인변화를가져오지못한다.
우리는자신과타인,그리고세상을이해하는깊이와방식이모두다르다.따라서사람들을특정틀안에가두어생각하기시작하는것은지나치게제한적일수있다.진단은유용할때도있지만,잘못사용되면스스로를제한하거나고립감을키울수도있다.자기성찰을하는과정에서피해망상이심해지거나타인을일방적으로판단하게된다면,이러한진단은오히려해로울수있는것이다.
저자는우리가모두계속해서성장하는존재임을강조하고있다.우리는절대완성된상태로고정되지않으며,다양한이론과관점을살펴보며특정시점에서자신에게가장적합한방식을찾아내는것이중요하다고말한다.이책에소개된이론들은당신의신념체계와삶의방식을점검하고,어떤것을유지하거나바꿀지결정하는데도움을준다.또한,새로운행동과소통방식을실천하는습관을통해타인과의관계가더욱행복하고건강해질수있도록돕는다.결국,성급한진단이나한정된틀에자신을가두기보다스스로를유연하게탐구하고성장해나가는태도가필요하다고조언한다.

“당신은지금모습그대로도괜찮은사람이다!”

자기계발분야의대가이자《자신감수업》의저자수잔제퍼스는“당신은있는그대로도충분히훌륭하며매순간배우고성장하는강하고다정한사람이다”라고말했다.혹시지금,내가되어야한다고생각하는모습이나타인이기대한다고믿는모습을위해진짜나의모습을숨기고있지않은가?그러나기억하라.당신은지금모습그대로도괜찮은사람이다.자신을드러내는것이두렵고,그것이어떻게받아들여질지확신이없더라도솔직하게표현해보라.자기자신그대로살아가는것에익숙해지고,용기를내어마음을나누어보자.그렇게할때,놀라운변화를경험할수있을것이다.관계가개선되고,소통이원활해지고,삶이더평온하고흥미로워지며,사람들과더가까워진기분을느끼게될것이다.있는그대로의나를받아들이는것은더나은삶으로나아가는첫걸음이다.당신은이미충분히괜찮은사람이다!