[POD] 마음 근육 키우기

최민수

저자,와우최민수

배움은인생을변화시키는강력한힘입니다.최민수는교육자이자작가로서,배움을통해누구나자신의가능성을발견하고성장할수있다고믿습니다.그는문해교육과평생학습을실천하며,특히디지털시대의필수역량인‘디지털문해교육’을통해배움의격차를해소하는데힘쓰고있습니다.그의목표는누구도배움에서소외되지않는세상을만드는것입니다.

그는교육,인문학,디지털기술이어떻게융합될수있는지를연구해왔으며,AI,빅데이터,IoT같은첨단기술을학습과복지에접목하여새로운시대에적합한교육모델을개발하고있습니다.이를통해개인의성장뿐만아니라사회전체가함께발전할수있도록돕고있습니다.

이러한경험과철학을바탕으로그는『마음근육키우기:멘탈약한사람도단단해지는심리습관』을집필했습니다.이책은단순한심리이론서가아닙니다.변화와불확실성이가득한현대사회에서흔들리지않는멘탈을단련하는과학적으로검증된전략과실천방법을제시합니다.

심리학연구와뇌과학적증거를바탕으로“멘탈도근육처럼훈련할수있다”는개념을중심으로구성된이책은,감정조절법,스트레스관리법,심리적회복력키우기,지속가능한루틴만들기등실용적이고구체적인실행전략을담고있습니다.단순히‘긍정적으로생각하라’는조언을넘어,실제로실천할수있는방법을알려줍니다.

“멘탈이약하다고느낄때야말로,마음근육을키워야할시점입니다.이제멘탈도헬스하듯훈련하고단련할수있습니다.”

최민수는교육자·연구자·강연자·작가로서다중직업을실천하며활동하고있습니다.그는배움과교육이단순한생계수단이아니라,사람을변화시키고지속가능한성장을이끄는중요한열쇠임을직접증명해왔습니다.민싸이트북스를설립하여역사,교육,철학을아우르는콘텐츠를제작하며,더많은이들이배움을통해자기삶을주도적으로설계하도록돕고있습니다.

그는대한민국미래경영대상과녹조근정훈장을수상하며,교육혁신과문해교육확산에기여한공로를인정받았습니다.또한,스마트IT강사1급,AI전문가1급을포함한41개의자격증을보유하며,배움의중요성을몸소실천하고있습니다.그의강연과교육은단순한정보전달을넘어,실생활에서직접적용할수있는실용적전략과사고의틀을제공하는데집중하고있습니다.

미래는준비하는사람에게열립니다.멘탈도타고나는것이아니라,반복훈련을통해키워가는것입니다.『마음근육키우기』는불안과스트레스가만연한시대속에서흔들리지않는마음을만드는구체적방법을제시합니다.이책을통해더이상‘멘탈이약하다’는낙인에서벗어나,스스로를성장시키는힘을발견하시길바랍니다.

◆이메일:su59604@daum.net
◆블로그:sonofgod2221@naver.com

최민수는대한민국교육발전과문해교육확산을위해헌신해온교육혁신가입니다.“배움이사람을변화시킨다.”강한멘탈은거창한계획이아니라,작은실천과꾸준한학습에서시작됩니다.『마음근육키우기』는그가제시하는내면강화전략의결정판이며,스스로를단련해더큰꿈과도전을향해나아가고자하는독자들에게강력한길잡이가될것입니다.

목차

♣들어가는말|마음도헬스가필요하다!＊3

▣1부:멘탈이강한사람들은이렇게생각한다
1장|멘탈갑들의비밀:유리멘탈탈출매뉴얼＊16
1.멘탈이강한사람들은대체뭐가다른거야?＊17
2.유리멘탈vs.강철멘탈:게임시작부터차이난다＊23
3.타고나는게아니라키우는거다!멘탈도근육이다＊28
2장|스트레스,알고보니최고의근성장보충제＊34
1.스트레스는피하는게아니라다루는거다＊35
2."불안해하지마!"?불안을없애려하면더불안해진다＊41
3.전문가들이추천하는스트레스해소꿀팁＊46
3장|감정을조절하는사람은인생을컨트롤한다＊51
1.감정을참지말고‘잘’써먹는법＊52
2."욱해서그랬어"는이제그만!분노를다루는심리학＊57
3.슬픔,짜증,불안…감정을건강하게표현하는기술＊62

▣2부:일상에서멘탈을단련하는7가지방법
4장|남눈치보다가내인생놓친다＊68
1.‘남들시선’에서해방되는심리학적방법＊69
2.건강한자존감vs.나르시시즘,어디까지가정상?＊75
3.실패해도쿨한사람들의심리습관＊80
5장|실패?개나줘버려!성장하는사람들의마인드셋＊86
1."망했다"는없다,"배웠다"가있을뿐＊87
2.실패를잘활용하는사람들이성공하는이유＊92
3.주저앉지않고일어서는심리적회복기술＊97
6장|결정장애탈출!선택을쉽게만드는심리학＊102
1."짜장면vs.짬뽕"에서시작되는선택의심리학＊103
2.후회없는결정을내리는기술＊109
3.심리학이알려주는최고의선택공식＊115
7장|SNS보다내멘탈이중요하다＊121
1."인스타속그사람,진짜저렇게살까?"비교심리탈출법＊122
2.정보과부하,우리뇌는너무힘들다＊127
3.디지털디톡스로멘탈건강되찾기＊133

▣3부|인간관계에서멘탈지키는법
8장|감정노동퇴치프로젝트＊140
1.내가왜저사람감정쓰레기통이되어야해?＊141
2.에너지를빨아먹는인간관계,손절의기술＊147
3.감정적으로휘둘리지않는사람들의소통법＊153

9장|착한사람콤플렉스에서탈출하는법＊158
1."거절하면미움받을까?"라는착각에서벗어나기＊159
2.‘NO’라고말해도괜찮은이유＊165
3.건강한관계를만드는심리적경계설정법＊171
10장|인간관계만렙찍는심리기술＊177
1."그말,나한테한거맞아?"관계에서감정조절하기＊178
2.논쟁과갈등에서멘탈지키는법＊184
3.나를잃지않으면서도좋은관계를유지하는기술＊190

▣4부|흔들리지않는마음을만드는습관
11장|위기를기회로바꾸는사람들의사고법＊197
1.어려운상황에서도긍정성을유지하는법＊198
2.위기속에서배우는사람들의비밀＊204
3.심리적면역력을높이는연습＊210
12장|멘탈갑들은이렇게산다–성공하는사람들의루틴＊216
1.멘탈좋은사람들은매일뭘할까?＊217
2.루틴이멘탈을단단하게만든다＊223
3.심리학적으로검증된습관만들기＊229
13장|멘탈트레이닝실전편:30일챌린지＊235
1.하루10분,멘탈강화루틴만들기＊236
2.심리학적으로검증된실천법＊241
3.강한멘탈을위한30일실천가이드＊247

♣마무리글|누구나강해질수있다＊254