실행동력 프로젝트

김형조

저자김형조는대학교졸업후전공과상관없는영업의매력에빠져책세일즈등각종영업세계에서경험을쌓은후삼성전자에서15년넘게일했다.매너리즘에빠질때쯤사내에서하는금연펀드,다이어트배틀등에서영감을얻어실행동력프로젝트를기획했다.초등학교4학년때신문배달을통해번돈으로자전거를샀고,대학에다니면서도일은손에서놓지않을정도로열정하나만은남들에게뒤지지않았다.하지만금방싫증을느끼고뭐든꾸준히하지못한다는문제가늘따라다녔고,자신처럼의지가약해목표한바를이루지못한사람들과함께실행동력프로젝트를실행해보았다.그결과‘꾸준히운동하기’,‘담배끊기’,‘술줄이기’등에성공하며‘건강한몸’,‘섹시한뇌’,‘따뜻한마음’을갖춘제2의전성기를누리고있다.
실행동력프로젝트(doitpower)를더많은사람에게알려기부를통한건강하고행복한대한민국을만들기위해책을집필하게되었다.그는이책을통해이렇게말한다.
“지금은100세인생이다.실행동력프로젝트를통해실천의고수가되어자신만의인생게임을해피엔딩으로바꾸자!”

머리글│실행동력프로젝트에대하여
추천사│뇌신경과전문의신동선

1장실행동력이대한민국을바꿉니다
실행동력프로젝트의핵심키워드7가지
무료한삶에서벗어나도전하는삶으로
세상을바꾸는것은결국실행력
가장단순하고강력한자기계발법

2장목표달성프로젝트의핵심,게임의법칙
신바람나는실행게임에빠지다
실행력을게임에접목시켜야하는이유
실행동력을높이는아이템(무기)을장착하라
즐거움이있어야동력이생긴다
온라인게임과실행게임의비교

3장실행동력프로젝트의필승원리파헤치기
신호,반복행동,보상의원칙
함께할때더힘이난다
팔굽혀펴기1회,책1페이지의중요성
첫실천,첫실적이가져오는변화
투자한만큼성공한다
원하는것이있다면주체적으로움직여라

4장실행동력프로젝트로인생을바꾸는법
당신은실행력에있어평민인가,고수인가?
매일,자주,꾸준히,즐겁게하기
구체적으로생생하게그리면실행에가까워진다
성취하는즐거움을두배로늘리는법
실행동력의핵심무기요약정리
실행동력프로젝트를게임화하는방법

5장실행동력핵심실천다섯가지
실패하지않는건강한몸만들기
독서만이경쟁력있는섹시한뇌를만든다
감사로감성을충전하라
2만5천불의가장중요하고의미있는일
작은실천으로만들어가는경제력

부록1│실행동력프로젝트사례모음
부록2│실행동력홈페이지매뉴얼
에필로그

‘뇌과학’,‘심리학’,‘게임의법칙’을적용한신개념자기계발시스템
백번결심해도무너졌다면,당신에겐‘실행동력’이없는것이다!

사람들은모두꿈을꾼다.가슴속에원하는것이있다.그러나‘몸무게3kg줄이기’,‘가계부쓰기’같은사소한것조차이루지못한다.일기장에목표를적고의욕도불태워보지만,그것도잠시뿐이다.자기계발서를100권이상읽었다는저자도아는것을실천으로옮기는데많은시행착오를겪어야했다.그는자신과같은고민이있는사람들이어떻게하면원하는것을얻기위해지속적으로실행해나갈수있을지고민했고,회사에서실시한금연펀드에서착안해‘실행동력프로젝트’를개발하게되었다.
‘실행할수있는동력을제공한다.’는뜻의실행동력프로젝트는‘떠벌리기효과,가두리기법,보상주의등각종행동기법,심리학기법’등을활용하여실천력이부족한사람들이목표를달성하게도와주는신개념시스템이다.원하는최종목표에도달하기까지필요한아이템을장착하고,하나씩단계를밟아나간다.그리고일정금액을베팅해서목표를이루면보상금을받는다.실패시에는돈을잃는다.‘재미’를통해자발성을유도하고,동시에‘보상’과정해진‘체크리스트’를통해행동을이끌어내는것이다.국내독자들에게는다소생소할수있지만,외국에는실행동력프로젝트와유사하게이미수많은사람이참여하여효과를입증한‘스틱K닷컴’이라는서비스사이트가있다.
실행동력프로젝트의설립자이자이책의저자는이프로젝트의모토가‘실행력이부족한사람들을도와자아성취를통한자신감과믿음을키우고기부를통한행복을추구하는것’이라고밝혔다.실행동력홈페이지에접속하면첫페이지에서목표를구체적으로적도록되어있다.이쉬운절차만거치고나면목표를이루는데필요한아이템과절차등을제공받을수있고,목표달성에따른부가보상까지받게된다.세상은꿈만꾸지말고,말만하지말고,실행해보라고한다.이제그꿈을실행동력프로젝트가함께하며도와줄것이다.

출판사서평

“당신이매번목표앞에서무너졌던건실행동력(實行動力)이부족했기때문이다.”
의지박약현대인들에게희망이되어줄목표달성프로젝트등장!

이뤄야할것도많고해야할것도많은데자꾸만제자리걸음이다.똑같은결심을또하기도지친다고머리를쥐어뜯어본적이있다면당신은의지박약이다.그런당신의귀를솔깃하게할희소식이있다.바로당신의목표달성을도울시스템을구축한‘실행동력프로젝트’다.실행동력은‘실행할수있는동력’이다.대부분사람은이힘이부족해서크게결심했더라도뭐하나제대로실천해보지못하고흐지부지되고만다.수많은자기계발서를보면꿈은크게세우고목표는구체적으로설정하라는데,정작그꿈과목표를이룰‘실행동력’을제공해주진않는다.그래서실천도우미를자처하고나선것이바로‘실행동력프로젝트’다.
실행동력프로젝트는자신과의약속은잘지키지못하지만타인과의약속은잘지키는사람들의보편적인심리를활용해웹사이트(실행동력홈페이지)를동력으로하여실행력을키우게도와준다.이와유사한외국의스틱닷컴(www.stickk.com)은“사람들이자신의돈이나명성같은것을목표달성에걸었을때더많은동기가유발된다.”라는연구결과를입증하기위해예일대교수들이만든서비스사이트로,이미많은사람이참여하여효과를검증하였다.스틱닷컴에접속하면체중감량,금연,책읽기등무엇이든목표를설정하고결과치에따라‘보상’혹은‘벌’을받게된다.
스틱닷컴처럼금전적으로베팅할수있는실행동력프로젝트는실천력을올릴수있는기법인떠벌리기(공개선언효과),가두리기법,보상주의등각종심리학기법을활용하여개인의계획,꿈,목표를재미있고효과적으로쉽게달성하는것을목표로한다.개인의목표달성에따라성공시원금과함께약간의수익금을배분받고,실패시에는원금이자선단체에기부되거나성공한사람에게배분된다.
따라서실행동력프로젝트는실행력,의지력이약해서삶에어떤변화가필요하다는걸알지만잘안되는사람들에게매우유용하다.예를들어건강이나외모문제로다이어트가필요한사람,자격증,취업등이필요한사람들이기한내에원하는바를이룰수있다.또목표를이루려고하지만매번실패하는사람,계획을세우지만꾸준함과지구력이부족해한번도끝까지해내지못한사람,틀에박힌일상에매너리즘을느껴삶에변화를주고싶은사람에게도실행동력프로젝트는큰도움이될것이다.
이신개념자기계발시스템인실행동력프로젝트에대해뇌신경과신동선전문의는다음과같이소개한다.

“실행동력은우리의심리를교묘히자극하여실행력을높일수있도록설계되어있다.주변사람들에게선언하고,손실의위험을걸고,다른이들과무리지어목표를달성한다.일찍이행동경제학자이언에어즈는‘스틱K닷컴’이라는회사를만들어동기부여를돕고있다.국내에서는‘실행동력’이‘스틱K닷컴’의역할을해낼수있을거라기대한다.결심하고계획하지만실행하지못하는분들,목표달성이절실한분들은꼭이프로젝트에참여해서‘실행을위한동력’을얻길추천한다.”

목표를이룰아이템장착,단계별장애물클리어!
게임처럼재미있게목표를클리어하기!

그렇다면매번결심을실천으로옮기지못하고실패하는이유는무엇일까?지금당장꼭안해도되는경우,나만의약속이어서안해도크게눈에띄지않는경우,그일이재미없는경우,성과가바로보이지않는일인경우,남이시킨일인경우등등어렵지않게그이유를찾을수있다.그렇다면답은나와있다.실행력을키우려면실행할수있게끔주변환경과상황을만들면된다.
실행동력프로젝트의기저에는하기싫거나재미없는일을참고견디면서하지말고좋아하는일로만들어쉽고재미있게목표를달성해야한다는핵심메시지가있다.결과에서행복을찾지말고과정에서즐거움을느낀다면결과는보너스로주어진다.이루고자하는목표는어려운것일지모르나과정자체는즐거운마음으로할수있다.그래야실패하더라도과정이즐거웠기때문에결과에깨끗하게승복하고기부하는데의의를둘수있다.
그래서실행동력프로젝트는‘게임의법칙’과맞닿아있다.게임의짜릿함과재미는말로설명하기힘들다.게임에대한묘사는대개지루하며남들에게이해시키기도힘들다.농구경기의결승골에관한이야기를듣는것은직접코트에서뛰며몸을움직이는기분과는비교가안된다.게임을진정으로이해하는방법은스스로플레이를해보는것뿐이다.적금통장에돈이차곡차곡쌓이는것이재미있는것처럼,몸과마음,머리에이런무기를장착하는것에재미를느끼면실행하는것이더는고역이아니라즐거운습관이된다.
게임처럼목표설정에필요한아이템을장착하고,몇가지전술을이용해서성공률을높이는간단한예시를보자.

목표:1주일에책한권읽기
아이템:내가좋아하는책,알람시계,저녁밥,메모장
전술1행동모멘텀기법?어렵지않게할수있도록‘하루한장읽기’라는목표를세운다.
전술2공개선언기법-내블로그나SNS채널,친구모임에공개적으로선언한다.
전술3가두리기법-아내의도움을받아책을읽지않으면저녁밥을주지말라고한다.
전술4가상시나리오기법-메모장에책을펼쳐읽고있는나의모습을구체적으로적는다.
전술5신호보상기법-특정시간에는자동으로책을읽을수있게끔알람을세팅한다.

이런방법을통해목표달성을위한실천법을구체화하고힘을얻으면작은성취감을통해습관으로굳어진다.이책에는이미실행동력프로젝트에참가하여효과를본많은사람의사례가담겨있다.주4회2시간씩운동해서체지방률2%줄이기,금주한돈으로주식투자해서용돈벌기,깊이있는책읽기를위해<격몽요결>필사하기,20년동안끊지못한담배끊기,영어단어8,000개외우기등누구나목표로삼지만잘이루지못했던목표들을실행동력프로젝트를통해어떻게이뤄냈는지엿볼수있다.
한때꿈을잃고바쁘게살아가는현대인들에겐꿈이필요했다.또꿈을이루기위해구체적인목표가필요했다.그런데바쁜일상에치이고,무기력해지는현대인들에게정말필요한것은‘실행력’이었다.백날“하라!”고해봤자,“하자!”고마음먹어봤자실행할수있는습관이없으면소용없다.그러나아직작은실천습관도없고,작은성취감도맛보지못한사람들에게그저“실행하라”고하는것도어불성설이다.그래서이책은진짜실천하게해주는실천도우미다.정말원하는것이있어서목표를설정했다면,실행동력프로젝트는그목표를지원하며당신의실행력에날개를달아줄것이다.