당신의 꿈은 우연이 아니다 : 뇌가 설계하고 기억이 써내려가는 꿈의 과학

안토니오자드라,로버트스틱골드

Antoniozadra
맥길대학교에서실험심리학석사학위를받고같은대학에서임상심리학박사학위를받았다.몬트리올대학교에서정신의학과박사후과정을밟았다.현재몬트리올대학교교수이자수면의학고등연구센터연구원으로꿈내용의정화,악몽평가와치료,몽유병병리학을주로연구하고있다.이책은국내에서소개된그의첫번째책이며,지은책으로는수면과학과꿈신화를혼합한서스펜스소설인《꿈꾸는사람(TheDreamkeeppers)》이있다.

추천의글꿈,미래를창조하는예술가가되는시간
서문뇌는당신의꿈을알고있다

1장꿈이란무엇인가
꿈,현실처럼느껴지는가짜현실|아이들은꿈을어떻게인식할까?|꿈과각성상태의불확실성|무엇을‘꿈’으로볼수있을까?

2장꿈세계의초기탐험가들
프로이트의오만|프로이트이전의꿈연구자들|스스로꿈의세계에접속한알프레드모리|꿈의상징성을발견한카를셰너|자각몽연구의선구자생드니|통계적꿈연구의기초를닦은칼킨스|꿈연구의다각적접근을이루어낸드산크티스

3장프로이트는꿈의비밀을밝혔는가
꿈은잠의수호자|융과임상적꿈개념화의대안|과대평가된프로이트|프로이트의이론에반기를든실험심리학자

4장새로운꿈과학의탄생
렘,빠르고갑작스러운눈운동|렘수면주기|밤동안의꿈|꿈내용이야기하기

5장잠은졸음의해결책일뿐인가
잠의관리기능|잠의주요기능|수면과기억진화|잠이제대로작동하지못할때

6장“개도꿈을꿀까?”
동물도꿈을꿀까?|아기도꿈을꿀까?|꿈을꾸지않는사람들|꿈꾸는듯한상태를보여주는뇌

7장“우리는왜꿈을꿀까?”
뇌는어떻게꿈을만들까?|꿈의기능은무엇인가1|꿈의기능은무엇인가2|왜꿈을꾸어야하는가

8장가능성이해를위한네트워크탐색
넥스트업모델과약한연관성탐색|넥스트업과꿈의기괴함|가능성이해의뜻|넥스트업과꿈에대한의미부여|넥스트업과꿈의각단계|넥스트업과내정상태회로(DMN)|넥스트업과각수면단계에서의꿈기능|넥스트업과불면증|새의꿈에도넥스트업기능이있을까

9장헤아릴수없는꿈의내용
홀과반드캐슬의꿈점수체계|넥스트업과꿈의형식적특징|각수면단계에서꿈의형식적속성

10장우리는무슨꿈을꾸는가
일상적인꿈|전형적인꿈|반복되는꿈|악몽|성적인꿈|꿈내용과넥스트업

11장꿈과내면의창의성
문제해결능력으로서의창의성|꿈속창의성과여러갈래로뻗어나가는생각|꿈속창의성붙잡기

12장꿈작업
꿈의임상적이용|개인의꿈작업|일련의꿈에서의미찾기|넥스트업,통찰,그리고현실속꿈의원천

13장밤에마주하는것들
외상후스트레스장애(PTSD)악몽|특발성악몽|특발성악몽과넥스트업|악몽과이미지리허설치료|수면마비|렘수면행동장애|기면병|몽유병|방대한꿈

14장깨어있는마음,잠자는뇌
무엇이자각몽이고,무엇은자각몽이아닌가|왼쪽,오른쪽,왼쪽,오른쪽|뇌가자각몽을꿀때|자각몽일으키기|기대하고,몸을돌리고,계속꿈꾸기|자각몽속등장인물과소통하기

15장텔레파시와예지몽
꿈과텔레파시|초자연적꿈에대한실험적조사|예지몽,뇌의무의식이빚어낸우연

후기꿈에대해우리가아는것과모르는것
꿈연구의정점과나락|넥스트업과꿈의기능에대한또다른생각|다음은무엇일까?|꿈의미스터리와마법

감사의말
부록넥스트업이밝힌꿈의작동방식
더읽을거리
참고문헌

“꿈에관한놀랍도록대담하고,과학적으로정교한책”
_정재승(KAIST뇌인지과학과교수)

“잠들면펼쳐지는가능성의세계”
우리가몰랐던하룻밤꿈의힘

소설《구운몽》,영화〈인셉션〉,살바도르달리의그림의공통점은무엇일까?바로‘꿈’이다.꿈은누구나잠들면마주할수있지만,꿈꾼사람만이경험할수있는개인적영역이다.또현실처럼생생하지만깨어나고서야꿈이라는것을알게된다.이묘하고신비로운세계는인류의역사와함께탐구되어왔고,수많은예술·문학작품의소재가되기도했다.명확히정의하기어려운탓에꿈은긴시간비과학적인현상으로여겨졌으며주로정신분석학적으로논의되었다.하지만알고보면꿈은과학적이다.현실에서일어나는사건을다루고인지적토대에바탕을둔다.

이책은꿈의의미와기원에뇌과학적으로접근하여꿈에관한혁신적인해설을전한다.세계적인수면연구자로손꼽히는저자안토니오자드라와로버트스틱골드는이책을통해꿈이무엇인지,어떻게작동하는지,우리가왜꿈을꾸는지등핵심적인질문에대한과학적인답을제시한다.더나아가잠과꿈을다루는다양한연구에서제시된신경과학적아이디어와최신발견자료를바탕으로꿈을새롭게분석하고있다.특히‘넥스트업(NEXTUP)’이라는꿈연구이론을중심으로꿈의기능과가능성을알아보고,내면의창의성을기르고통찰을얻을수있는꿈활용법까지전수한다.

“꿈은무엇이고우리는왜꿈을꾸는가”
뇌과학으로해설한꿈의정의

어린아이들은꿈과현실을구분하지못해인형을괴물로착각하거나자신의꿈을다른사람도같이볼수있다고믿기도한다.이책은이같은아이들의꿈개념발달을이야기하며인류의꿈개념화역시비슷한과정을겪었으리라추측한다.무엇을꿈으로볼수있는가에대해단편적인수면정신활동으로보는견해부터서사적인밤의모험으로보는견해까지다양한관점을소개하며,풍부하고몰입적인꿈의경험에초점을맞추어설명한다.

더불어꿈연구의선구자로꼽히던프로이트에가려져잊힌초기꿈연구자들을소개하고프로이트의꿈이론을정면으로비판하고있다.꿈이순간적으로발생한다는생각을고안한알프레드모리,꿈의상징성에대한최초의발견자카를셰너,자각몽을유도하는혁신적인기술을개발한생드니등5명을중심으로꿈연구의개척자들과그들의연구를통해우리가미처알지못했던‘꿈’에대해상세히알아볼수있을것이다.

“우리는언제어떻게꿈을꾸는가”
생물학적작용으로서의꿈과주요기능

이어서20세기꿈과학의새로운발견에대해말한다.먼저꿈이‘생물학적작용’임을알게한렘수면의발견에대해알아본다.렘수면상태일때우리의뇌와몸에는어떤변화가일어나는지살펴보고,수면단계별뇌,눈,근육활동의변화도연구한다.또렘수면동안의꿈은어떤특성을띠는지전하는한편,렘수면중에만꿈을꾼다는오해를바로잡고있다.더불어실험참가자들이꿈속에서어떤생각을하는지수집하는꿈과학자들의보다상세한연구방법도소개한다.

그리고우리가꿈을꾸는통로이자과정인‘잠’의필요성을말한다.몸의성장을돕고면역력을키우며인슐린을조절하고뇌의폐기물을청소하는등잠의신체관리기능은물론기억을진화시키고자아감각을형성하고창의성을향상시키는등꿈의주요기능을살펴본다.특히수면을취하기전과후자판타이핑속도가어떻게달라졌는지확인하는실험결과를통해잠이기억처리에얼마나중요한지밝힌다.

잠과꿈을이해하기위한또하나중요한지점으로‘의식’의여부에대해살피는데,‘동물이나아기도꿈을꿀까?’라는질문을시작으로꿈과의식의연관성을말한다.더나아가꿈꾸지않는다는사람들,혼수상태에있는사람등의사례를통해의식의유무와꿈의관계를더깊이고찰해본다.

“미래를예측하고잠재력을이끌어내는꿈”
‘넥스트업’이론으로보는꿈의무한한가능성

이책은꿈의생물학적기능과작동원리를설명하는새로운이론인‘넥스트업’을통해‘왜꿈을꾸는가?’라는가장궁극적인질문에답하고자한다.‘가능성이해를위한네트워크탐색’을의미하는이이론에따르면,꿈은‘이전에는탐색하지않았던약한연관성을발견하고강화해새로운지식을추출하는독특한수면의존적기억처리과정’이다.뇌는꿈을꿀때수많은가능성을이해하기위해약하게연관된기억의네트워크를탐색한다는것이다.

기준단어와연관성의정도가다른단어들을보고인식하는속도를측정하는실험에서참가자들은평상시에는연관성이강한단어에서빨리반응했지만,렘수면도중깨웠을때는연관성이약한단어에더반응이빨랐다.이처럼약한연관성을먼저탐색하는방식으로작동하는꿈은현실에서는불가능한이야기를보여주며미래를예측하고가능성을탐색한다.이러한넥스트업의원리를중심으로왜우리의꿈은기괴한지,수면단계별로꿈은어떻게달라지고무슨기능을하는지밝힌다.

그다음으로꿈의내용에관해논한다.먼저꿈의특징과각수면단계에서꿈의형식적속성을살펴본다.‘꿈은흑백인지컬러인지’,‘시각장애인은어떤꿈을꾸는지’와같은감각이미지,꿈의줄거리나연속성,꿈속에서의관점,기괴함의종류와정도등흥미로운속성들을정리했다.이어서꿈의종류를알아본다.일상적인꿈부터전형적인꿈,반복되는꿈,악몽,성적인꿈까지우리가꾸는꿈과각꿈의특징은무엇인지제시한다.그리고이꿈들의세부적인내용은어디에서오는건지예측해본다.

“악몽에서벗어나고자각몽을연습한다?”
문제를해결하고창의성을깨우는꿈사용법

그래서우리는꿈으로무엇을얻을수있을까?저자들은꿈이내면의창의성을촉진하는방식과이창의성의이점을어떻게얻을수있는지이야기한다.특정주제에대한꿈을꾸거나특정문제를해결할방법을얻기위해깨어있는동안연습할수있는기술인‘꿈배양기술’도소개한다.그리고일상에서꿈으로통찰을얻기위해어떤일들을할수있는지안내한다.깨어나자마자꿈을기록하고꿈에대해질문해보는개인적꿈작업방법등을소개한다.더불어PTSD악몽,렘수면행동장애,기면병등꿈관련장애와원인을알아보고치료법에대해서도말한다.

자각몽이나텔레파시꿈,예지몽과같은신기하게여겨지는꿈에관해서도설명한다.자각몽을꿀때뇌의모습은물론자각몽을유도하는방법과자각몽속등장인물과소통하는법등흥미로운내용까지담았다.또다양한실험결과를통해과연마음을읽고미래를예견하는꿈이과학적으로가능한지알아본다.

꿈의본질을과학적으로이해하고그가능성을발견한다면,꿈은더이상말도안되는무의미한현상이아닐것이다.독창적인아이디어를떠올리는경로가될수도,인생의결정적인장면을만들각본이될수도있다.이책은매일꾸는꿈이현실의가능성으로연결될수있는특별한꿈활용법을찾게해줄것이다.