은퇴전환기 마음길라잡이 (이삽십대가 부모님에게 선물하기 딱 좋은 책)

최주섭

저자최주섭(崔周燮,1959년생)은금융기관임원으로퇴직한후‘진정으로원하는삶’을살겠다는각오로제2인생을시작했다.반쪽남은인생조차‘남이시키는일’에만매달리고싶지는않았다.따라서56세의나이로대학원에다시진학하여그동안관심이있었던마음분야에대한공부와수행에전념했다.이를계기로‘내면의힘’을기르고,‘삶의방식’을바꾸고,‘새로운삶’으로나아갈수있게되었다.
실패와견딤의전환기적고통을충분히체험한후에‘작가이자강연가’로서의새로운길을걷고있다.행복한제2인생으로나아가기위한‘삶의방식’에대하여많은사람들과지혜를나누는일이다.현재‘은퇴교육전문강사’로서전국의기업과단체에서강연하고있으며,협동조합등을통한사회활동도펼치고있다.

약력
은퇴교육전문강사
은퇴전환기마음연구소소장
명상심리상담협동조합이사장
사단법인자비명상이사
문학석사명상심리상담학전공,사회복지사,
명상상담사동국대총장인증
前한국예탁결제원상무

Cafe.http://cafe.daum.net/After50

Prologue.새로운나!원하는삶!5

ChapterⅠ
‘은퇴전환기’의위기
01준비되지않은인생의오후
총체적변화19|변화의역동성23|놓아버림27
02낮섦과상실감의깊은충격
작동원리의변화32|고독력36|인간관계39
03훈련되지않은마음의날뜀
견딤과기다림42|날뛰는마음44|내가모르는나50
04정체성이라는버팀목의흔들림
잃어버린가면54|나는누구인가?57

ChapterⅡ
‘내면’을향한첫걸음
01마음의기본원리
마음의생멸65|첫눈과마음현상67|물과파도69
마음의특성71|마음의세가지유형74|평상심76
분노의덫78|‘과잉분노’벗어나기80|일단멈춤82
견해충돌84|고통의숨은가치86|당위적욕구90|자긍심92
02명상의기본원리
명상의정의98|명상의효과101|호흡의중요성과방법106
명상의마음가짐109|전문단체프로그램113|명상의기본자세115
들숨날숨에마음챙기기118|자애慈愛명상123|알아차림명상126

ChapterⅢ
세가지지혜인지적마음수행
01‘지금여기’에집중하는삶
행복실험135|현인들의‘지금여기’137|현대심리학의‘지금여기’140
‘빛나는일상’으로143
02‘변화’를수용하는삶
?제행무상諸行無常의진리146|변화수용의교훈149|인연因緣의진리151|인연의교훈153

03‘알아차림’으로깨어있는삶
의미와중요성158|심리학적배경160|과정과원리163
현인들의알아차림165|영역별알아차림168

ChapterⅣ
아홉가지체험체험적마음수행
01범사凡事에감사하기
감사의심리학177|감사의체험179
02습관과눈빛바꾸기
습관에너지184|보석같은일상188
03‘지금여기’에있기
미해결과제191|‘지금여기’연습192
04명상으로열고닫기
아침을여는‘3분명상’195|저녁을닫는‘3분명상’197
05자애慈愛개발하기
전화와만남의자애200|연민과용서의자애202
06고정관념내려놓기
고귀한침묵207|진지한경청209
07내면청소하기
몸속쓰레기213|마음속쓰레기220
08자신과우정쌓기
친구가된다는것223|친절한바디스캔225
09내면바라보기
내면과의만남230|흔들리지않는평화233

ChapterⅤ
‘새로운시작’으로전환
01중간지대황무지체험
‘전환’의과정241|‘중간지대’의3단계243
02‘새로운나’로의전환
제2인생‘삶의지표’245|마음근육운동248
03‘원하는삶’의재발견
제2인생‘계획설계’252|Version3.0의삶260
04가슴뛰는길위에서
세갈래의길268|1인기업272
05서두름없이멈춤없이
U자형행복곡선280|‘그꽃’284

부록|50플러스지원기관290
출간후기|293

사회적역할과경제적능력의침체,정체성의혼란등으로불안정한‘은퇴전환기’,
그중간지대황무지에서갈팡질팡하는오육십대를위한‘인생2막’설계안내서
‘은퇴전환기,마음길라잡이’

제1차베이비붐세대는이미환갑의나이가되었으며,제2차베이비붐세대도50대로접어들었다.이들은정년퇴직이후에도곧바로은퇴할수없는상황이다.30년이상남아있는인생2막을더살아내야하기때문이다.평균수명이짧았던과거에는정년퇴직과동시에은퇴하여쉬다가사라지는단순형삶을살았지만,100세시대인지금은순환형인생주기를만들어야한다.정년퇴직을전후하여인생2막을준비해야하는시기가은퇴전환기이다.은퇴전환기는지나온삶과새로운삶의방식이뒤엉켜좌충우돌하는중간지대황무지이다.인생2막의성공과행복을위해서는이대전환의시기를잘관리하는일이무엇보다중요하다.

책『은퇴전환기마음길라잡이』는베이비부머들에게인생2막을성공적으로설계하고준비하기위한단계별전략을생생히제시해준다.최근에베이비부머퇴직자들의‘인생2막’을돕기위한책들이많이출간되고있다.그러나‘인생2막’을시작하기에앞서서가장중요한문제는앞으로삶의원천에너지가될‘내면의힘’을기르는일이다.이문제에대하여전문적으로분석하고실용적인접근법을제시한책은이책이최초이며유일무이하다.

저자는최근에은퇴전환기를직접체험하였으며동시에대학원에서명상심리상담분야를전공하였다.이를바탕으로은퇴전환기의심리적위기를심층분석하였으며‘내면의힘’을기르기위한수행법을체험과사례중심으로제시하였다.또한‘인생2막’의새로운일을찾기위한구체적인전략도제시하였다.저자는인생2막을시작하기이전에먼저‘내면의힘’을기른후에‘진정으로원하는일’을원점에서재발견할것을강조한다.이러한조건이충족된이후에야비로소새로운삶인‘인생2막’으로당당히나아갈수있게된다고한다.

이책은태양처럼빛나는특별한소수의‘인생2막성공스토리’가아니다.평범한다수의퇴직자가일상에서별처럼반짝이는행복의주인공이될수있도록돕는안내서이다.사람들은누구나‘마음’이중요하다는사실에는동의하지만,실제로는놀랄정도로무관심하고무지하며투자도하지않는다.저자는과학적,심리학적인근거들을통하여마음수행을위한구체적인실천법을제시한다.아울러최근에힐링관점에서사회적관심이높은‘명상’에대하여도알기쉽고따라하기쉽게안내한다.명상은신비적이고비현실적인것이아니라누구나일상생활에서쉽게활용할수있고,또활용해야만하는수단임을알수있게된다.

이책은‘인생2막’의원천에너지가될‘내면의힘’기르기에대하여심층적,집중적으로다루었다.또한‘진정으로원하는일’을재발견하고‘지금여기’에집중하는삶을살기위한지혜와체험이기존의책들과는전혀다른방식과내용으로아주흥미롭게펼쳐져있다.

[출간후기]
마음을다스리는인생전환기의준비로
제2인생을준비하는모든분들에게
행복과긍정의에너지가팡팡팡샘솟으시기를기원드립니다!

권선복(도서출판행복에너지대표이사)

우리나라는제1차베이비붐세대가환갑을맞이하고제2차베이비붐세대역시50대에접어들면서수많은사람이은퇴전환기를맞이하게되었습니다.그러나은퇴전환기에들어선사람들은이제단순한은퇴로삶을마무리할수없는현실을마주하고있습니다.100세시대에들어선지금은‘은퇴’가아닌‘반퇴’를통해새로운시작을준비하는순환형인생주기를만들어야합니다.지금은그런세태에맞추어인생전환기를대비하는길라잡이책이수없이쏟아지고있습니다.

책『마음길라잡이』는쏟아지는인생성공기를담은책들과는달리,은퇴후의방황기에가장중요한‘마음을다스리는방법’을안내합니다.다른인생전환기의성공담처럼소수의거대하게빛나는영웅담이아닌,누구나일상에서소소하게빛나는행복의주인공이되도록돕기위한안내를합니다.저자는탄탄한이론을바탕으로전환기에맞이하는심리적인변화와그로인한행동의변화를심리학적관점에서세밀하게접근하면서마음을다스려야함을말합니다.또한,명상을중심으로마음을다스리는방법을안내하며명상을처음접하는독자들이부담없이받아들일수있도록실질적인방법과예시를들어간단히따라해볼수있도록유도합니다.저자의친절한안내를따라책을읽다보면누구나자신의마음을다시바라보게되고은퇴전환기를맞이하는마음가짐이달라지는경험을할수있을것입니다.

저자는“행복과성공의비밀은‘내면의힘’을기르고,진정으로원하는일을하면서‘지금여기’에집중하는삶을사는것”임을강조하며마음수행으로내면의나를찾아행복한삶을살것을말합니다.저자의이처럼선한기운이이책을읽는분들의삶에널리퍼져행복한제2의인생을사시기를소망하며,모든분들의삶에행복과긍정의에너지가팡팡팡샘솟으시기를기원드립니다.