인생 후반전 두려움없이 서두름없이 (마음건강 및 자아실현 중심의 노후준비 프로그램)

최주섭

저자는약28년간직장생활을한후만55세에임원으로퇴직했다.인생후반전에서도남이시키는일에만매달리고싶지는않았다.그래서진정으로원하는새로운일을찾기위하여학생으로돌아가역량강화과정에전념하였다.그결과몸과마음을총체적으로재정비했으며의미있고재미있는천직에도전할수있게되었다.인생후반전에서는「스테디셀러작가이자좋은강연가」라는꿈을갖고작은실천을매일매일반복하면서두려움없이서두름없이‘새로운삶’으로나아가고있다.

현재약력
신중년기마음연구소소장
국민연금공단노후준비민간전문강사
마음치유학교(인사동)강사
퇴직연금개발원자문위원
사회복지사,건강가정사

저서
『은퇴전환기마음길라잡이』(2017)

Prologue.‘내가원하는삶’을위하여 :4

PartⅠ 인생전반전을마치며

01장.준비되지않은퇴직 :15
퇴직자의심리l가족의심리
02장.침체의쓰나미 :22
변화의다양성l변화의역동성
03장.다섯가지위험 :31
다섯가지위험l시사점
04장.여가와일의관계 :37
여가활동l일의중요성
05장.‘내려놓음’에대하여 :42
진정한내려놓음l경험의유연성
06장.그래프로보는인생 :46
인생그래프lU자형행복곡선
07장.중간지대황무지 :54
이전것의종결l중간지대l새로운시작
08장.전환의의미와방법 :59
전환의의미l전환의방법

PartⅡ ‘내면의힘’기르기

09장.마음건강의첫걸음 :67
마음의의미l특성l유형l크기
10장.이제부터나는누구인가 :78
‘낡은자아’의몰락l자아관의재정립
11장.불안·스트레스에대한지혜 :84
두종류의불안l과연,스트레스때문인가
12장.고독·우울에대한지혜 :90
원인및특성l활용및치유
13장.‘과잉분노’다스리기 :97
‘과잉분노’라는괴물l일단멈춤
14장.고통의숨은가치 :104
신체의고통l마음의고통
15장.‘지금여기’에충만한삶 :111
‘지금여기’l평정심과호흡
16장.욕구와행복에대한지혜 :120
욕구의변화l욕구와행복지수

PartⅢ ‘새로운습관’만들기

17장.생활습관병예방하기 :129
나쁜습관의악순환l술·담배끊는비법
18장.언어습관리셋하기 :137
꼰대식언어습관l새로운언어습관
19장.작은목표성공하기 :143
작은목표l성공사례
20장.범사에감사하기 :151
빛나는일상l감사의수행
21장.다른차원의재미로살기 :158
배움l소확행l케렌시아와루틴
22장.자신과우정쌓기 :164
가장소중한‘나’l친절한바디스캔
23장.명상을배우고활용하기 :170
의미와효과l자세와주의사항
24장.‘현존의기쁨’발견하기 :185
알아차림의지혜l영역별알아차림

PartⅣ ‘나만의천직’찾기

25장.인생후반전,어떻게살것인가 :197
기본방향l진정한인생2막
26장.모든사람은천직이있다 :203
천직(天職)의의미l저자의체험
27장.내게는왜천직이없을까 :209
조용한절망l‘유망직업’의허상
28장.어떻게천직을찾을까 :215
천직찾기프로세스l나&세상분석
29장.재무적노후준비의기초 :222
셀프부양과자산관리l4층연금과위험관리
30장.시니어직업군의유형 :231
틈새도전형l사회공헌·취미형l미래준비형
31장.세갈래의길 :245
재취업l창업l창직

PartⅤ 자아실현길라잡이

Step1새로운꿈을당당하게말하자! :255

Step2학생으로계속남아있자! :260

Step3작은실천을진지하게반복하자! :266

Step4견딤과기다림의여정을즐기자! :270

Step5두려움없이서두름없이 :274

출간후기. :278

100세시대를맞이하여새롭게받아들이는제2의삶!

과학과의학의발전으로현시대인류의수명은급격히늘어났다.그런데과연그속도에발맞추어노년을맞이하는이들의심리적,정신적준비는잘되어가고있을까?

많은사람들이닥쳐오는노년을애써무사안일한마음으로맞이하였다가생각지못한감정의격랑에맞부딪쳐혼란을겪곤한다.남은세월은아직도많은데,그세월을무엇을하며보낼것인가,어떻게살아야잘사는인생인가에대한질문은꼬리를물고쏟아져나온다.이에관해많은책들이주로신체건강이나재산관리,여가나인간관계에관하여조언을하고있다.

이책은,그러한외적인요인보다,노후의마음건강과자아실현과같은내적요인을핵심주제로다루고있다는점에서남다른가치와차별성이있다.

‘중년기의부인할수없는신체적변화’를거치며,마음역시자신을되돌아봐주길바라며자아의문을두드린다.그렇다면이때마음이란대체무엇인가?신체건강이아닌,‘마음건강’은어떻게챙길수있을까?저자는나이가듦에따라우리모두에게생겨나는자연스런질문을통해,차근차근육체의노화와더불어마음의진화를이루어가는방향을자세히설명한다.

사람들이노후준비에대해가지고있는막연한허상을버리고,피상적인대처를넘어서나이가들어섬에따라자연스럽게내적변화를받아들이고성숙해지는지혜가필요함을역설하는저자는,퇴직후은퇴자의심리부터,곧이어마주치게되는변화와위험을경고한다.더이상노년기에여가활동만으로시간을보내는것은어려우며,일과여가,공부의적절한분배가중요함을이야기한다.

‘명상’의장점과올바른명상법,‘내려놓음’과‘알아차림’의지혜,사소한‘생활습관교정’,‘감사의수행’,‘과잉분노’다스리기,‘생활습관병’예방하기등,저자가인도하는방안은추상적인것에머무르지않는,우리가늙어가며부딪치는감정의파도에바로적용할수있는구체적인지침을동반한다는점에서매우실용적이다.

또한,인생후반전에돈에의해좌우되지않고,내가진정원하는‘나만의천직’을찾아가는과정을기술하며,진정한행복을향해다가갈수있도록스스로를돌아보고자아실현에확신을가질수있도록친절히가이드한다.

인생제2막을어떻게받아들이고짜나가느냐에따라삶의질은확연히달라질것이다.재무적인부분에급급하기전에먼저자신의현재마음상태를알아차리고바른영양분으로채워나간다면,본말이전도되어허무함을겪는경험은하지않을것이다.

저자는퇴직후의공부와체험을바탕으로모든정성을다하여이책을만들었다.혼란스러운마음을가다듬고,진정한인생의황금기를받아들이는과정을몸소경험해보자.분명훨씬지혜롭게제2의삶을나아가는지혜와힘을얻게될것이다.