써니의 공황장애 분투기 (일반인이 전하는 불안장애의 오해와 진실)

찬하

(澯夏,예명)
써니의남편이자사업가이다.
대학을중퇴하고방황하다다시늦깎이로27세에대학에들어가국문학을전공하였고,직장생활을하다40대에교육대학원에서석사학위를수료하였다.그후한국어교사자격,다문화전문가자격을취득하였다.
지금은사업을하면서틈틈이글을쓰고있으며,다문화단체의사외이사로봉사하고있다.
행복한개인과공의로운사회가연결될때가장아름다운사회가만들어질수있다는꿈을갖고있다.

프롤로그_잠못이루는밤이여! 4

제1장*써니의공황장애분투기
시작은미미하였으나 10
처음엔폐소공포증,다음엔건강염려증 13
그분의강림 18
정신과탐방기 22
나사실강한여자야 26
너는너무예민해,별것도아닌데너무호들갑이야 31
하나님!제가믿음이없는건가요? 33
본격적으로공황장애를연구하다 37
공황은맞서지말고피하는거예요 53
발작이여이젠안녕! 56
써니의분투기1-몸만들기 60
써니의분투기2-나를알아가기 64

제2장*써니가제안하는극복노하우
용기는착화제만큼만필요해 74
1.산책하라햇볕에충만하며 77
2.운동은밥먹듯이일정하고성실하게 80
3.자신의스트레스요인을알고있자 84
4.전환포인트를준비하라 88
5.공황장애환경은회피하라 92
6.정신과를내과가듯편하게생각하라 96
7.가족들의절대지지를얻으라 101
8.자신을용납하라 104
9.답답하고불안한감정을글로적어보라 107
10.즐겁고행복한일을찾으라 113

에필로그_모든시작은축복인것을! 116