“우리에게필요한건아주편안하고정직하게
자신을직관적으로들여다보는일이다.”
그무엇에도,누구에게도휘둘리지않고
자신이원하는방향으로나아가기위해
다가오는내일이두렵다.관계로인한스트레스가극심하다.홀로고립되어외롭다.인생이원하는방향대로흘러가지않을뿐더러무슨일을해도막다른골목에몰린느낌이다.우리는살면서종종이런생각과감정을경험한다.하지만그이유도,그것을해결할열쇠도제대로찾지못한채절망과무기력에빠진다.우리는왜이런부정적인생각이나감정에사로잡히는걸까?
30년넘게미국,뉴질랜드,일본에서심리학으로사람들의마음의집을고쳐온고미야노보루박사.그는우리가부정적인생각과감정에잠식되는이유가내면의소리를경청하지않기때문이라고말한다.더나은삶을위해필요한것은‘내면이안정된상태’이며,그상태에도달하기위해서는‘내면의소리’에귀를기울여야한다.억만장자이자저명한명상가마이클싱어역시‘아주편안하고정직하게자신을들여다보고자하는의욕’이우리에게필요하다고말했다.
내면의소리에귀를기울이면
‘정말중요한것’이보이기시작한다
나아닌다른것의소리에귀를기울이는것을‘경청(傾聽)’이라고하며,자기내면의소리를듣는것을‘내성(內省)’이라고한다.그러나많은사람이타인의소리는주의깊게들으려고하지만정작자신의소리에는귀를기울이지않는다.
여성A는어린시절부터부모의기대에부응하려고열심히노력했다.유명대학의대학원까지진학했지만어느날갑자기‘이건내가하고싶은일이아니다’라고생각했다.일단그런생각이들기시작하자도저히학교에갈마음이생기지않았고등교를거부하게되었다.
회사안팎의여러관계자와프로젝트를진행하는게주요업무인B.한프로젝트를진행하던중왠지모르게‘평소와다르다’는느낌이들었지만기우라고생각하고무시해버렸다.그러다프로젝트가마무리될무렵이곳저곳에서부정적인의견이나왔고,결국프로젝트는백지화되었다.
정도의차이는있지만,우리역시두사람처럼자신의감정과감각을줄곧무시하며살아간다.타인의소리를경청하느라자기내면에서들리는소리를듣지못하거나듣지않으려고한다.그러다보니자신이무엇을좋아하는지,무엇을바라는지,무엇이중요한지알수없게되어버리는것이다.
자기내면의소리에귀를기울여야한다.자기내면에서나오는소리,자신이느끼는감정이나감각에집중해야한다.그때비로소우리를괴롭히는부정적인감정과생각의정체를확실하게알수있다.
마주하고,집중하고,내려놓을수록
당신안의위대함이되살아난다!
인생에서정말중요한것만남기는‘내려놓음’
감정과생각의파도가우리에게유용한신호나메시지를전달하지못하고오히려우리를덮치고압도할때,우리는그것들을내려놓는법을배워야한다.내려놓음이란부정적인생각이나감정을효과적으로다루는능력,더좋은삶을위한도구를의미한다.우리를괴롭히는생각이나감정처럼불필요한것을버리고정말소중한것을남기려면내려놓음이필요하다.이책에서는내려놓음의지식과기술을다음과같이소개한다.
1.머지않아죽는다는사실을마주한다
먼저자신이언젠가죽는다는사실을직시하고받아들여야한다.그럼으로써당연하다고생각했던인생이소중한선물이었다는사실을깨달을수있다.그리고유한한삶을감사하며살아갈수있게된다.이책에서는우리가죽음이라는숙명을건설적으로직시하도록돕는심리활동을알려준다.
2.내면의소리에집중한다
다음으로자기내면의소리를듣는다.우리는살면서반드시무언가를내려놓아야한다.그렇다면무엇을내려놓고무엇을내려놓지않아야할까.그선택을올바르게하기위해서는일단자신의감정,감각에민감해져야한다.그를위해주의할점들을설명한다.
3.마음을안정된상태로만든다
하지만불안,분노,후회를느끼는마음으로는좀처럼자기내면의소리를들을수없다.우선은마음이안정된상태를이루는게중요하다.마음을안정된상태로이끄는심리활동을소개한다.
4.‘정말중요한것’을명확히한다
자신에게가치를느끼며충실하게살아가기위해서는정말중요한것이무엇인지알아야한다.정말소중한것을생활의중심에두고매진하며살아가는일,그것을통해타인에게공헌하는일.이두가지를이룰때인생이의미있고충실하게변한다.그래서이책에서는『시크릿』의대가이자뛰어난치료사,철학자인존F.디마티니박사가개발한‘밸류팩터’를통해우리에게중요한최우선가치를찾아낼수있게도와준다.
5.감사하며살아간다
현재에대해서도,과거에대해서도감사하며살아갈수록자신에게‘정말중요하지않은것’을내려놓고,‘정말중요한것’을생활의중심에둘수있다.그때자신이바라던더좋은삶으로나아갈기회가찾아온다.
이책을손에쥐게된것은인생을좀더바람직하게바꿀마음의준비가되었기때문이다.그런사람이라면누구나이책을통해내면의소리에귀를기울이고,불필요한것들을내려놓음으로써더좋은삶으로나아갈수있을것이다.
