내 맘에 드는 내가 되고 싶어 : 정신 승리 아니고 멘탈 관리입니다만 - 혼자서 1

내 맘에 드는 내가 되고 싶어 : 정신 승리 아니고 멘탈 관리입니다만 - 혼자서 1

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Description
정신 건강 문제로 힘든 청소년이 5명 중 1명인 시대
30년 동안 청소년 마음을 돌본 정신과 의사가 건네는 위로
2024년 5월 보건복지부에서 전국 청소년 정신 건강 실태 조사 자료를 발표했다. 결과는 다소 놀라웠다. 정신 장애 진단을 충족하는 청소년의 비율이 18%로 나타난 것이다. 간단히 생각하자면 우리나라 청소년 5명 중 1명은 정신 장애 경험이 있다는 이야기다. 그러나 이들 중 정신 건강 서비스의 도움을 받은 청소년의 비율은 겨우 5.6%였다. 대다수는 자신이 아직 상담 센터나 병원을 찾을 정도는 아니라고 생각하거나 시간이 지나면 저절로 문제가 해결될 것 같다고 답했다.
이처럼 마음이 아파서 어려움을 겪는 청소년이 많지만, 대부분 개인의 문제로 생각하고 의지만으로 이겨 내려고 한다. 그럴 때 지금 너로도 괜찮다고, 남들과 다른 네 모습 그대로를 받아들이는 것에서부터 고민의 실마리를 풀어 가자고 이야기하는 사람이 단 한 명이라도 있다면, 그 사람이 더구나 30년 동안 청소년 마음을 돌본 정신과 의사라면 어떨까? 작은 불씨가 큰불이 되기 전에 마음의 소란을 잠재울 수 있지 않을까? 여기, 지금 마음이 힘든 청소년을 위해 아동 발달 전문 정신과 의사 혼다 히데오가 ‘읽는’ 상담소의 문을 활짝 열었다.

저자

혼다히데오

저자:혼다히데오
정신과의사이자의학박사입니다.지금은일본신슈대학의학부아동발달심리학교수로,같은대학부속병원의‘어린이의마음’진료부장으로일하고있습니다.1988년도쿄대학의학부를졸업하고같은대학부속병원과국립정신·신경센터무사시병원,요코하마종합재활센터,야마나시심리발달종합지원센터등에서발달장애관련임상실험과연구를했습니다.2014년부터신슈대학부속병원에서아이들을진료하며발달장애연구에힘을쏟고있습니다.일본자폐스펙트럼장애학회회장,일본아동·청소년정신의학회이사,비영리활동법인네스트재팬의대표이사이기도합니다.지은책으로《우리아이는발달장애입니다》,《ADHD·자폐아이를성장시키는말걸기》,《자폐스펙트럼》등이있습니다.

역자:우민정
중앙대학교문예창작학과를졸업하고일본문학편집자로일했습니다.지금은일본에서지내며일본출판물기획과번역을하고있습니다.옮긴책으로는《요술맛젤리》,〈고민해결시리즈〉,《미운맛사탕》,《달님은맛있어》,《시바견곤이야기》,〈고양이물고기시리즈〉등이있습니다.

목차

들어가며
고민1대화에끼어들기가어려워요
[제1장]나는어떤유형일까?
[제2장]친구란뭘까?
고민2친구관계때문에가슴이답답해요
고민3친한친구가한명밖에없어요
고민4친구에게도말할수없는고민이있어요
고민5동아리활동이나학교일을너무많이맡게돼요
고민6어떤그룹에도못들어가겠어요
고민7친구들사이에서갑자기왕따가되었어요
[제3장]노력이란뭘까?
고민8지각하거나준비물을잊어버릴때가많아서자꾸혼나요
고민9정리좀하라는말을자주들어요
고민10방학숙제를항상못끝내요
고민11다른사람의이야기를제대로듣지못해요
고민12남들처럼동아리활동을열심히못하겠어요
고민13나에대한자신감이없어요
[제4장]보통이란뭘까?
고민14‘보통은이렇지’라는말을자주들어요
고민15‘친구랑함께’가가끔은지쳐요
고민16나는혼자가편한데남들이걱정해요
고민17애초에친구라는게시시하게느껴져요
고민18부모님이‘나다움’을인정해주지않아요
고민19잘하는게아무것도없어요
고민20‘혹시내가발달장애인가?’생각한적있어요
[제5장]남들과다른나와마주하는법

출판사 서평

자기긍정에서자기자비로
내맘에드는내가되기를선택하기

읽는상담소의문이열렸다.상담소에서는‘내가어떤유형의사람’인지부터점검하고청소년시기에가장큰고민인‘친구’관계,‘노력’해도나아지지않는문제,‘보통’의기준에맞추기어려운상황등을예로들어다양한고민을살펴본다.여기까지는여느청소년고민을다룬책과다르지않다.그러나정신과의사인저자가제시하는해결책은사뭇신선하다.

‘친구때문에가슴이답답하다’는고민에는친구에게맞추지말고‘내가즐거운방법’을찾으라는조언을,‘정리를못해서자꾸혼난다’는고민에는‘모든물건을제자리에두려고하지말고커다란상자하나에모든소지품을넣어두는방식’으로정리하라는제안을,‘수업시간에자꾸딴생각이든다’는고민에는‘네문제가아니라선생님의지루한수업이문제’라는색다른관점을,‘아무리노력해도나아지지않는다’는고민에는‘잘못하는것을극복하기보다잘하는것을발전시키는게자연스럽지않냐’는반문을한다.이모든이야기의중심에는바로‘자기다움’이놓여있다.나를잃지않고친구를사귀고,나다운방식으로노력을하고,평균이아닌나만의‘보통’의기준을세우는것.결국내마음에드는내가되기를선택한사람만이누릴수있는안정감과편안함을청소년스스로느끼기를바라는것이다.

정신승리가아니라멘탈관리를위한힌트
청소년기지나어른의세계에서도통하는주문

학교에서학원에서SNS에서남들과비교하고경쟁하다지칠수밖에없는세상이다.공부하다가도‘멘붕’,친구를사귀다가도‘멘붕’,조금만스트레스를받아도‘멘붕’을외치는시대를우리는어떻게살아가야할까?소설《아큐정전》의아큐처럼자기합리화가지나쳐볼품없는모습일때흔히‘정신승리’라일컫는다.그러나때로는내탓이아닌남탓도,내부족한부분보다장점을더바라보려는노력도필요하다.타인의시선이아닌내속마음이가리키는곳을향해우직하게한걸음한걸음내딛는힘을기르는것이바로멘탈관리의핵심이기때문이다.남들과다른나와마주하고‘나다움’을소중히여기는태도는청소년기를지나어른의세계도거뜬히돌파하는힘이되어줄것이다.

다들환한햇살아래웃고있는것같은데내머리위로만먹구름이드리운것같은때이책을펼쳐보자.꼭한권을다읽지않아도괜찮다.내고민과들어맞는부분만읽고덮어도된다.한번쯤상담센터를찾고싶은생각이들었지만‘정신적으로이상있는애’라는낙인이찍힐까봐두려웠던적이있는사람이라면더큰도움을받을수있을것이다.이책은멘탈문제로고민에빠진10대가스스로문제를해결해나가는과정에서부모를비롯한주변어른과함께하도록안내한다.그러니청소년과함께지내면서어려움을겪고있는어른들에게도추천한다.요즘10대의진짜고민을함께살펴보고멘탈관리비법의힌트를얻는기회가될것이다.