행복은스스로돕는자만이찾는다!
예민하고불안한나를위한
201일의마음돌봄연습
“대한민국은세계에서가장우울한나라다.”베스트셀러작가이자미국에서가장영향력있는인플루언서인마크맨슨이한국을여행하며기록한영상에서남긴말이다.실제로,그어느때보다똑똑한세대가번아웃을호소하며우울증을검색하고있다.20대우울증환자는약5년전보다127%증가했고,기대에미치지못했을때오는상실감,경쟁에서승리해도사라지지않는긴장감,경쟁에서도태되는순간맞이하게될좌절감과박탈감,여기에코로나라는카운터펀치가더해지며지금이곳은한순간도우울함에서빠져나올수없는곳이되었다.
『마이셀프헬프다이어리』의저자또한그랬다.명문대졸업생으로,하버드석사로,재활치료사로,데이터분석가로남들이보기에도스스로판단하기에도누구보다열심히자신의삶을살아왔지만,가끔행복하고,대체로우울했다.꼬일대로꼬인인생에코로나가도화선이되면서문제가골고루,한꺼번에터졌다.어디서부터,무엇이문제인지알길이없었다.
마지막보루처럼,저자는심리상담을신청했고,201일,1,440시간의상담을통해마침내겉으로보이는모습이아닌내면깊은곳온전한나를발견했다.
하버드석사에도,대기업간판에도
가끔행복하고대체로우울했지만
오늘부터,무탈하고편안하게
스펙을쌓기위해아등바등하다번아웃에무기력해졌을때,봇물처럼터지는불안에잠못이루는밤이이어질때,갑작스러운이별을혼자감당해야했을때,결국우울감에절였을때,저자는심리상담을통해배운상황맞춤형셀프헬프방법론을일상에적용하며평온한삶을되찾을수있었다.
저자가처음으로시도한셀프헬프방법은‘행동활성화일지.’코로나로재택근무가일상화됐지만스스로가집에서는아무것도못하는사람인줄몰랐던저자는우울한지도모른채무력감에빠진다.상담가가제안한방법은“하루하루를생산적으로보낼것.”
“우리는다시기초로돌아가야해요.규칙적인시간에일어나고,밥을먹고,씻고,자는것부터시작해야해요.별거없어보이지만일상을되찾는가장첫번째단계이자가장중요한부분이죠.”
사실저자는심리상담에서배운다양한셀프헬프방법들을처음에는불신했다.너무쉬웠기때문이다.하지만작은실천만으로확실히변화하는자신을목격하며적극적으로스스로돕는삶을시작했고,오늘도열심히인생의새로운장을열어젖히고있다.치열했고,방전되고,다시충전하는저자의이야기가이유없이울적한날,잠못드는밤,무기력한날,현실이믿기지않는당신의모든날에조용한위로와힘이되기를.
