먹고사랑하고도파민을터트려라!
모두가할수있는있는두뇌최적화기술
세상에는남들보다뛰어나고,남들보다총명하며,남들보다운이좋아보이는사람들이있다.초현실주의의대명사살바도르달리,넥슨과네이버창업주의스승카이스트이광형총장,2023년타임지선정올해의인물테일러스위프트가그런사람들이다.각자의분야에서성공한이세사람의공통적인특징이뭘까?
살바도르달리는숟가락을손에쥐고의자에서낮잠을잤다고한다.손에힘이풀리고숟가락이바닥에떨어지면,‘쨍그랑’하는소리와함께잠에서깰때그순간의영감을그려냈다.이광형총장은일상에색다름을주기위해TV의화면을180도돌려글자를위아래로반전한다.테일러스위프트는매일40곡의노래를들으며러닝머신을탄다.빠른노래가나오면빠르게,느린노래가나오면느리게달려자연스레인터벌운동을하는것이다.
핵심은낮잠,TV시청,유산소운동에있다.이들의방법은일반인이따라하기힘들지도않고,대단한도구와넉넉한자금,방대한시간도필요없다.마음만먹으면누구나할수있는활동이다.
《뇌를위한최소한의습관》이담고있는내용이바로그런활동들이다.미국에서가장사랑받는심리학자이자베스트셀러작가피터홀린스는인지력을향상하고행복한기분을가져다줄생활속활동들을한권의책으로정리했다.그가제안하는책속의모든행동지침을매일의습관으로만들면성공적인삶이찾아올것이다.
일상에서두뇌를훈련하고싶은당신에게
뇌과학과심리학이내어준답들
뇌과학이발달하면서뇌-정신-신체의상관관계에관한연구도활발하다.그리고연구가거듭될수록‘건강한신체에건강한정신이깃든다’는격언의유효성이더욱강조되고있다.
이책의저자피터홀린스역시우리가두뇌만특정해서훈련할수는없다고한다.그대신우리몸을특정방식으로훈련하면원하는삶을살수있다고말이다.우리몸은움직이기위해만들어졌고,우리뇌는몸이바로그일을할때가장행복하다.
책에서피터홀린스는우리의생각과감정에상당한영향을미치는네가지신경전달물질인도파민,옥시토신,세로토닌,엔도르핀에대해설명하면서중독이나강박에서벗어나자기주도적인삶을살수있는길을안내한다.또한뇌가스스로신경회로를바꾸는능력인‘신경가소성’을갖고있다는사실을들어우리스스로호르몬을조율하고뇌회로를재구성할수있는활동들을알려주고있다.
‘잘자고잘먹고잘쉬기’처럼생활의기본기부터껌씹기,귀여운동물영상보기,막춤등소소한기술,감정에이름붙여보기,‘꿀벌호흡’하기같은본격적인기술까지다양하다.
두뇌를최적화하고싶다면최소한이책을읽어보라.최대치의집중력과회복탄력성을,최상의컨디션을,최적화된도파민수치를얻게될것이다.
