★★★유튜브팔로워15만,누적조회수1,000만!
수많은사람들의아침을바꿔준기적의모닝루틴
“일어나라,꿈꿔온날의첫날이시작된다!”
알람이울리고5초,출근전2시간으로만드는인생의터닝포인트!
연말연시가되면많은사람들이‘아침형인간되기’를신년목표로세운다.특히최근코로나19로인해재택근무나비대면원격수업을시행하면서집에있는시간이길어지고밤낮이바뀌자새벽기상을통해생활패턴을바로잡고싶어하는사람들이더욱늘어나고있다.새벽기상은아마존CEO제프베조스나애플CEO팀쿡을비롯해성공한사람들의대표적인습관이기도하다.하지만새벽기상이말처럼쉬운것은아니다.1분1초라도더자고싶은피곤한현대인들에게평소보다한시간,두시간일찍일어나기란어쩌다있는특별한이벤트일뿐이다.
이책의저자김유진변호사(유튜브<김유진미국변호사YOOJIN>)는현재4시30분기상을직접실천하며새벽의힘을전파하는파워인플루언서지만,그도한때는틈만나면눈붙이기바쁜평범한직장인이었다.야근,회식,친구들과의약속으로누적된피로를보상받기위해주말이고평일이고잠을청했지만피곤함이가시지않았다.오랫동안꿈꿔온변호사시험에합격하고한국에돌아와사내변호사로야심차게직장생활을시작했지만어쩐지삶이만족스럽지도않았다.늘피곤하다는말을달고살며무기력증과우울증에시달렸다.그때우연히4시30분에일어나면서완전히다른인생을살게됐다.
저자는새벽기상으로얻은출근전두시간을‘내가주도하는시간’이라고말한다.반면나머지시간은‘운명에맡기는시간’이라고일컫는다.일과중에는아무리철저히계획을세워도예상치못한변수로인해스케줄이흔들릴수있지만,모두가잠든새벽에는누구의방해도받지않고하려고계획한일에집중할수있다.이렇게새벽기상을통해추가로얻은시간에저자는특별한일을하지않았다.아침에일어나는것부터세수하고이부자리를정돈하고따듯한차를마시는것까지스스로편안함을느낄수있는루틴을만들어실천했다.그렇게작은목표를달성한경험이쌓이자자연스럽게자신감을가지고새로운일에도전해보고싶다는용기를얻었다.아무리자도채워지지않던에너지가잠에서깨어나자자연스럽게채워진것이다.
“새벽은배신하지않는다!”
4시30분,새로운인생을만나는가장빠른시간
그렇다면어떻게아침일찍일어날수있을까?저자는우리가새벽기상에실패하는이유는너무일찍일어나기때문이아니라너무늦게자기때문이라고이야기한다.실제로OECD회원국의평균수면시간은8시간22분이지만,우리나라는7시간41분밖에되지않는다.가뜩이나잠이부족한데,일찍일어나기위해수면시간을무리하게줄이면당연히새벽기상에실패할수밖에없다.따라서기존의생활패턴이아닌충분한수면시간을확보할수있는‘나만의시차’를만드는것이중요하다.
이책은새벽기상을성공시키는핵심비결로두가지방법을제안한다.첫번째는5초카운트다운이다.‘오늘만자고내일부터일찍일어날까?’,‘지금일어나면분명낮에졸릴텐데어떡하지?’등우리는침대에누워자기자신과너무많이대화를나눈다.하지만새벽기상의골든타임은바로‘알람이울리고5초’다.아무생각도하지말고이안에일단몸을일으키면기상이한결수월해진다.
두번째비결은새벽기상으로얻을보상을생각하는것이다.새벽기상에성공하는사람과실패하는사람의가장큰차이는‘무엇을보상으로여기는가’다.‘지금일어나서운동하면저녁에친구를만날수있다’,‘지금일어나서할일을미리하면출근버스에서아무걱정없이잠을잘수있다’등일찍일어남으로서얻을수있는확실한보상을떠올리면지금일어나야만하는명분이생긴다.이렇게두가지방법을실천하면매일저녁내일아침이기다려지고알람이울리기전에눈을뜨게된다.
현재가만족스럽지않을때새벽기상은삶을바꿀수있는가장쉬운방법이다.체중이늘면다이어트를하고몸상태가나쁘면영양제를챙겨먹듯이일상이삐거덕거리면기상시간부터점검해보라는것이다.저자역시이를통해평범한직장인으로서의삶을뛰어넘어다이어트,각종자격증취득,인기유튜브채널운영,단편영화제참가,특허등록등다양한목표를달성하며인생의터닝포인트를만났다.이모든것을가능하게한것은오로지일찍일어나겠다는자신과의약속을지킨것뿐이었다.
이책은많은사람들에게새벽기상의힘을전파하고있는김유진변호사가새벽기상이자신의삶을어떻게바꿨는지소개한다.저자는인생에서주저앉고싶은순간이왔을때마다동이트지않은이른아침에일어났다.인종차별로힘든유학생활을극복하고뉴질랜드대표수영선수가된일화나검정고시로고등학교를졸업하고3년만에대학교를조기졸업했지만원하는LSAT점수가나오지않아목표한시기보다늦게로스쿨에입학한경험,아르바이트를병행하며눈코뜰새없이학업을이어갔지만첫변호사자격시험에서고배를마신이야기등새벽기상으로인생의난관을극복한그의진솔한경험담을마주하다보면자연스럽게새벽기상의동기를부여받을수있다.이와더불어새벽기상에관련된다양한팁과저자가직접고안한플래너작성법,새벽기상을실천하는유명인사들의모닝루틴을통해나만의아침형라이프스타일을만드는구체적인방법을제시한다.모두에게주어지는하루24시간을어떻게사용할지는나의선택에달려있다.오늘아침부터새로운인생을시작해보자.
