화를 참을 수 없어!

강현식

가톨릭대학교심리학과를졸업하고고려대학교대학원에서임상및상담심리학석사과정을마쳤다.현재누다심이라는필명을사용하는심리학칼럼니스트이자누다심심리상담센터대표로활동하고있다.누다심은‘누구나다가갈수있는심리학’을의미하며,다양한글쓰기와강연을통해사람들에게제대로된심리학을쉽고재미있게알리겠다는의지를담고있다.누다심심리상담센터에서는개인상담과집단상담을비롯해다양한심리상담서비스를제공하고있다.

저서로는『내마음에는낯선사람이산다』,『그동안나는너무많이참아왔다』,『저는심리학이처음인데요』,『한번읽으면절대로잊지않는심리학공부』,『심리학으로보는조선왕조실록』,『엄마의첫심리공부』등이있으며,그중다수의책이스테디셀러가되었다.

·한성진,그만해라

·더는못참아!

·비밀감정수업
오르락내리락감정수업01감정이란무엇일까
아하!이런감정이구나

·나화났어!
오르락내리락감정수업02감정알아차리기
아하!이렇게반응하는구나

·화를참을수없어
오르락내리락감정수업03감정이해하기
아하!이래서화가났구나

·폭력은절대금지
오르락내리락감정수업04감정표현하기
아하!이렇게표현하는구나

·나전달법이뭐야
오르락내리락감정수업05감정전달하기
아하!이렇게전달하는구나

·‘화’에너지발사
오르락내리락감정수업06감정활용하기
아하!이렇게사용하는구나

·비밀감정클럽,파이팅

감정도공부한다고?

우리는매일수많은감정을느끼며살아가요.
누구나좋은일,나쁜일,슬픈일,짜증나고답답한일을겪게되지요.
그런데이감정은우리의삶을아름답게만들기도하지만,
감정에휘둘리면오히려삶을어렵게만들기도해요.
그래서감정공부가꼭필요해요.
감정공부는이미우리안에있는감정을
알아차리고,이해하며,활용하고,조절하는힘을키우는것이에요.

똑똑하게감정조절하는법
화가나서나도모르게…

“누가보냈지”
톡톡으로사진한장이올라왔다.아까정문에서우민이와고은이네모둠아이들이이야기하는모습같았다.그런데자세히보니그사진을수정해‘고은♡우민’이라는글귀가담긴스티커가붙어있었다.
“이게정말!”
성진이에게당장에라도달려가서한대패주고싶은심정이었다.무엇보다도그사진을누구에게얼마나뿌리고다닐까
싶어내일학교갈일이걱정이었다.
‘남자애들이그사진을보고다들수군거릴텐데.난어쩌면좋아.’
다음날아침,고은이는팔짱을끼고성진이에게다가갔다.
“야!한성진.너그사진누구한테얼마나보냈어?너그거사생활침해인거알지”
“사생활?얼~,사생활이래.그럼둘이진짜사적으로뭔가있는사이인가봐!”
“뭐라고”
고은이는화가나서자기도모르게성진이의멱살을잡았다.
순간교실에있던아이들모두가고은이와성진이를쳐다보게되었다.
발빠른사랑이가와서고은이를진정시키며둘을말리기시작했다.
“고은아!아무리화가나도이건아니야.어서손놔.”
성진이는실실웃으면서,재밌어죽겠다는듯넉살까지부리며약을올렸다.
“야!한성진.내가너한테뭘잘못했니?도대체나한테왜이러는거야,어”
고은이는그만참았던분노와억울함이눈물로터져나오기시작했다.
-본문중에서

지난해교육부와질병관리본부에서실시한청소년건강행태온라인조사에따르면13~18세청소년의스트레스경험률은37.4%,우울감경험률(최근12개월동안2주내내일상생활을중단할정도로슬프거나절망감을느낀적이있다는응답)은25.5%에이른다는결과가나왔습니다.
이스트레스와우울감은아이들을극도로무기력하게만들기도하고,작은일에도예민하게반응하며화를넘어분노로발전시키기도합니다.그러나아직어린청소년들은이것을어떻게풀어야할지몰라점점더무기력과분노(화)의늪으로빠져들어자신을더욱힘들게합니다.
우리는매일수많은감정을느끼며살아갑니다.누구나좋은일,나쁜일,슬픈일,짜증나고답답한일을겪게됩니다.그런데이감정은우리의삶을아름답게만들기도하지만,감정에휘둘리면오히려삶을어렵게만들기도합니다.그래서감정도공부하고연습하며스스로내감정을잘다스릴수있어야합니다.
《화를참을수없어!》에서는‘화’라는감정을어떻게알아차리고조절해야하는지동화와함께오르락내리락감정수업을통해알려줍니다.

1단계감정알아차리기⇨2단계감정이해하기⇨3단계감정표현하기
⇨4단계감정전달하기⇨5단계감정활용하기

이책이화나고,슬프고,우울할때자신의감정을돌아보고다스리는데도움이되길바랍니다.우리는너무나소중한존재입니다.나를알고내감정을잘다루는멋진사람이되세요!