90일 챌린지 (90일마다 돌아오는 내 인생의 터닝포인트 | 양장본 Hardcover)

90일 챌린지 (90일마다 돌아오는 내 인생의 터닝포인트 | 양장본 Hardcover)

$17.80
Description
지금부터 딱 3개월이면 꿈꿔온 인생이 펼쳐진다!
최고의 삶을 만드는 가장 단순하고 강력한 방법, 90일 챌린지 다이어리
연말연시가 되면 많은 사람들이 운동, 저축, 영어 공부 등 새로운 인생 목표를 고심한다. 하지만 작심삼일이라는 말처럼 아무리 야심차게 철저한 계획을 세워도 그 결심이 한 달을 채 가지 못하는 경우가 허다하다. 이렇게 매번 목표 달성에 실패하는 사람들을 위해 12만 팔로워를 가진 자기계발 유튜버 코스모지나가 《90일 챌린지: 90일마다 돌아오는 내 인생의 터닝포인트》 다이어리를 출간했다. 이 책은 아주 간단한 방법으로 성취하는 습관을 설계해주는 플래너로, 1년의 목표를 3개월 단위로 세분화하고 각각의 분기마다 구체적인 스텝을 제시해 쓰기만 해도 변화를 체감할 수 있도록 구성됐다. 또한 중간 중간 용기를 북돋우는 저자의 소탈한 에세이와 90일 챌린지에 참가해 목표를 달성한 챌린저들의 실제 후기가 담겨 있다. 이 다이어리가 안내하는 대로 90일을 보내다 보면 어느덧 달라진 자신의 모습을 만날 수 있을 것이다.

북 트레일러

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저자

성진아(코스모지나)

성진아

매일조금씩꾸준히변화해나가고싶은크리에이터.경희대학교신문방송학과를졸업하고MBC,SBS,YTN사이언스를비롯한여러채널에서프리랜서아나운서와리포터로활동했으며외국어교육과스피치강사등다방면에서활약하고있다.24개국52개도시를누비는디지털노마드이자12만팔로워를가진자기계발유튜버로사람들은그가시간관리와목표달성에는이골이났을거라생각하지만,정작그는‘살면서적절한때에무언가를시작해본적도없고수도없이스스로세운계획을지키지못했다’고고백한다.하지만몇번이고넘어지고다시일어서는경험을통해목표를달성하는방법에대해오랫동안고민했고작은성취로큰목표를달성하는가장효과적인비결을체득했다.그리고20년넘게다이어리를작성해온‘기록덕후’인만큼자신만의습관형성노하우를모두담아이다이어리를설계했다.그는오늘도수많은사람들과90일챌린지를계속하며발전의기쁨을전파중이다.저서로는《나도멋지게살고싶다》가있다.

목차

Prologue늘조급했던내가변화한순간

QUARTER0
이책의사용법
YEARLYDIARY

QUARTER1
ESSAY1.가장빨리결과를내는방법
QUARTER1의목표
DAILYDIARY
첫번째챌린저이제곧마흔,영어공부에도전한호텔셰프

QUARTER2
ESSAY2.나이를탓하는게무의미한이유
QUARTER2의목표
DAILYDIARY
두번째챌린저유학을포기하고3년만에다시대입준비!

QUARTER3
ESSAY3.삶에서가치있는모든것들은지속성에서나온다
QUARTER3의목표
DAILYDIARY
세번째챌린저하루30분독서를통해경험한나에대한확신

QUARTER4
ESSAY4.일단떠난여행이가르쳐준것
QUARTER4의목표
DAILYDIARY
네번째챌린저매일기록하며다시태어난내몸과마음

Epilogue90일뒤놀랍게변화한당신에게

출판사 서평

★★★유튜브팔로워12만,누적조회수600만!
★★★수많은회원들이효과를인증한초간단행동설계플래너

“90일마다돌아오는내인생의터닝포인트!”
항상포기하는사람에서매일성공하는사람으로!
멈춰선나를다시일으키는하루10분목표달성다이어리

내년에어떤목표를달성하고싶은가?다이어트,금연,저축등각자다양한계획이있을것이다.그렇다면이렇게묻겠다.작년에는어떤목표를달성하고싶었는가?아마대부분은무슨계획을세웠는지조차잘기억이나지않을것이다.
12만팔로워를가진자기계발크리에이터이자24개국을누비는디지털노마드,5개국어에능통한외국어강사인이책의저자코스모지나를보고사람들은시간관리와목표달성에이골이났을거라생각하지만정작그는“살면서적절한때에무언가를시작해본적도없고수도없이스스로세운계획을지키지못했다”고고백한다.그렇게매번목표달성에여러번실패했다다시도전하는경험을통해자신과의약속을지키는가장효과적인방법을몸소체득했다.이것이바로‘90일챌린지’다.
90일챌린지란목표하나를90일동안달성하는저자의습관형성프로젝트다.90일이라는짧은시간안에실제로변화가일어날수있는지알아보기위해저자는자신이운영하는한온라인커뮤니티에서회원들을대상으로90일챌린지를직접진행했다.끝까지챌린지를완수하지못하고포기해버린회원들도몇몇있었지만수많은회원들이목표를달성했고마지막90일차에는“처음에는의지로시작한도전이어느순간저절로하는습관이됐다”,“90일챌린지를시작하기전과후를비교하면확실히성장하고달라졌다”,“꾸준히하면바뀔수있다는용기를얻었다”고생생한경험담을쏟아냈다.
그렇다면왜90일일까?바로습관을형성하고비포(before)와애프터(after)를가장효과적으로비교할수있는최단,최적의기간이기때문이다.우리가신년에계획한목표를이루지못하는이유를곰곰이생각해보자.저자는그이유가‘의지가부족해서’가아니라“목표를달성하려는전략이잘못됐기때문”이라고이야기한다.즉,우리가거창한목표를지나치게오랜시간동안이루겠다는계획을세운다는것이다.반면1년의계획을3개월단위로쪼개‘90일동안이사소한목표를이뤄보자’는마음으로시작하면막연한목표가구체적으로보이고쉽게느껴진다.
예를들어‘올해10킬로그램을감량하자’라는목표를세웠다면,이것을쪼개서‘1월에서3월까지2.5킬로그램을감량하자’는목표를세워보자.이렇게작은목표를달성하기위한첫90일을보내다보면자연스럽게계획을지키는습관이생기고스스로변화를체감해다음90일도챌린지를계속할동기를부여받을수있다.도전과변화에서툰사람들을위해이책은90일챌린지를본격적으로시작하기에앞서올해의목표를분기별로쪼개보는공간과‘목표를이뤄야하는이유,목표를이루기위한수단,목표달성기간의세분화,목표를수치화하는목표치’라는네가지요소를스스로작성해보는공간을제공한다.

“3개월ㆍ1개의목표ㆍ3가지할일”
사소하고작고짧게,성취하는습관을길러주는기적의90일챌린지

저자는90일챌린지를직접진행하며이를성공하는사람과실패하는사람의결정적인차이를발견했다고이야기한다.그차이는다름아닌‘기록’이었다.90일차까지꾸준히챌린지를지속한사람들은모두자신의목표를되새기고구체적인계획과결과를매일글로작성한반면실패한사람들은그러지못했다.즉,단순히머릿속으로계획을세우는것으로는부족하다.정말스스로세운목표를달성하고싶다면매일목표를손으로쓰며기억하고계획을얼마나지켰는지점검해보는과정이반드시필요하다.그리고20년넘게다이어리를작성해왔을만큼자타공인‘기록덕후’인저자는90일챌린지를진행하며수집한정보와자신의다이어리작성노하우를모두결합해쓰기만해도목표를달성하는습관을길러주는행동설계플래너인이책을만들었다.
이다이어리의핵심은비교에있다.작성법은아주간단하다.90일동안자신이설정한목표를매일아침5분간되새기고그목표를달성할방법을딱3가지만작성한다.그리고그날저녁,잠들기전5분간아침에작성한계획을얼마나달성했는지점검하고소감을자유롭게적는다.그렇게하루10분씩90일간,1일차부터시작해45일차가되면역순으로돌아오도록만들어진이다이어리를작성하면자동으로90일챌린지를시작하기전과후를비교할수있다.아침과저녁,1일차와90일차를돌아봄으로써아주쉽고효과적으로달라진자신의모습을스스로깨닫고더나은내가될수있다는자신감을얻을수있다.내년에는인생의터닝포인트를만나고싶지만무엇을어떻게시작해야할지전혀감이잡히지않는다면,매일신년계획을포기하는데익숙하다면성취하는습관을만들어주는이플래너와함께해보자.

?90일챌린지:90일마다돌아오는내인생의터닝포인트?플래너의특징

ㆍ고급스러운양장제본과올컬러,홀로그램후가공,한손에잡히는실용적인사이즈
ㆍ4분기로나눈1년치데일리플래너와쿼터플래너,이얼리플래너제공
ㆍ1일차와90일차를한눈에비교할수있는독특한구성
ㆍ어디에도공개된적없는코스모지나의짧은에세이와챌린저들의실제후기수록