힘들고괴로운데왜그이유를알려고하지않는가?
“자신의마음을이해하면편안한행복이찾아온다”
◆우리의행동을지배하는잠재의식◆
우리는간혹유명인들의말실수를목격하곤한다.대통령부터기업회장까지인터뷰도중엉뚱한말을내뱉어사람들을실소하게만든다.저자에따르면이는의미없는단순한실수라기보다는‘잠재의식’의반영이다.우리역시동일한상황에서같은실수를반복할때가많다.마치반사신경이작동하는것처럼말이다.다시는그러지말자고다짐하지만어떻게된일인지마음먹은대로되지않는다.이를해결하기위해서는자신의잠재의식에대한탐구와이해가선행되어야한다.
저자는잠재의식이이런부정적인기능만을가진것은아니라고설명한다.잠재의식이존재하지않는다면우리는세상을이해하지도,심지어제대로걷지도못한다는점을말한다.잠재의식은크고심오한지혜의세계다.우리가감당하기힘든끔찍한본능이나죄의식을혼자감당하면서정상적으로생각하고행동할수있게해준다.저자가보여주는흥미로운실제사례를통해잠재의식의신비로운비밀속으로여행을떠나보자.
◆나를따라다니는슬픔,우울증◆
저자는우울증을‘아득한광야에혼자남겨진듯한외로움’이라고표현한다.아무리사람이많은번화가에서있어도자신의말을들어줄이는아무도없다고생각하며,휘황찬란한빌딩숲에둘러싸여있어도생기라고는전혀없는황무지에서있는느낌이바로우울증이라고한다.실제세상그누구의인생도완벽하고순탄하지만은않다.살다보면이런저런공격을받고상처를입는다.
그렇더라도우리는시련을극복하고다시용기를낸다.하지만그런일이지나치게자주일어나거나오랫동안지속되면자신이처한상황을자력으로이겨낼수없다는무력감에빠진다.수많은우울증환자들이이런습관성무력감에시달린다.더구나여성은우울증에빠질확률이남성보다두배나높다.심지어산후우울증이나생리전후우울증처럼여자들만이앓는우울증이따로있을정도다.
저자는다양한구체적사례를통해독자가우울증을이해할수있도록돕는다.심리적발병원인과생물학적발병원인을구분하여알기쉽게설명한다.자신의우울감이치료가필요한질환인지판단할수있도록도와준다.그리고‘인지-행동’요법을포함한다양한치료방법을소개한다.먼저마음이불편했던원인을제대로알아내서문제를해결한다.
심리투과:“오늘업무도망치니까일상도엉망이네.뭐하나되는일이없는하루구나.”
하나의사소하고부정적인생각을붙잡고늘어져서현실의모든견해를부정적으로보는것으로,미꾸라지한마리가온웅덩이를흐려놓는격이다.
‘햇빛’거부:“내가하기싫다는데,네가나를어쩔거야?”
건설적인체험을거부하고,체험들을거부할이유를찾는다.
적당한마무리:“그가나를얕잡아본것이분명해.”
자신의결론을지지할아무런증거가없으면그일에대해스스로소극적으로해석해버린다.타인의마음을제멋대로추측하고,어떤사람이자신에대해나쁘게생각한다며주관적이고독단적으로판단한다.그러면서도정확한실태를파악하려고하지는않는다.
책속에서
**멜랑콜리는언제부터어둠을찾아숨어들기시작했을까?멜랑콜리는원래질병의이름이다.그리스어의‘검다’는뜻의멜랑melan과‘담즙’을뜻하는‘콜레chol？의합성어로체액중에서흑담즙이과해지는상태를말한다.그리스어로는‘멜랑콜리아melancholia’라고불렀다.주로이병에걸린사람들은행동이느리며무기력한모습을보이고늘음울한표정을지니고있다.처음엔의학용어로사용되던‘멜랑콜리’는서서히인간의감정중‘우울’이나‘비애’를대신하는용어로사용되기시작했다.그러니멜랑콜리는인간의기본적인감정중하나로볼수있다.
**언어의칼에베어눈물을흘리고,타인의시선이내리꽂는창에찔려피를흘려도우리는왜갑자기내안의모든감정이스러져일어나지못하는지,어둡고깊은우울의바다에서헤어나오지못하는지알지못한다.설사은연중에발견했다해도섣불리치료할생각조차하지않는다.
**‘세상에우연한일은없으며,단지우연을가장한일만있을뿐이다.’한마디로모든일에는다그만한이유가있다는말이다.말실수를하거나지각을하거나물건을깨뜨리는등의작은실수역시각각그만한이유가있는데,실수를부르는결정적단서와그다양성은모두‘잠재의식의표현’이라할수있다.
**평소일상생활의감정적인문제를해결할때도이와똑같이하면효과적이다.가령나에게언짢은일이생기면곧바로펜을들어그것에관해써두는것이다.그런다음그것을단서로삼아마음이불편했던원인을제대로알아내서문제를해결한다.
**혹시이런생각을하는사람이있을지도모르겠다.안좋은일들을많이경험하고수차례거부를당해서자신도어찌할수없다는절망감을느끼며기회가오더라도노력하지않는것이습관성무력증이라고한다면,이를완전히뒤집어서새로운가설을만들수있지않느냐고말이다.즉,끊임없이긍정적인경험을하고수차례건설적인확신을얻으면,때때로좌절이엄습해도두려워하지않고이후의삶을낙관적으로바라보지않을까하는것이다.
**그렇다면수면의‘신호총’은왜고장나는것일까?심리적압박감,환경,약물등의요인을제외하고,일부불면증환자들은체온조절에문제가있어서그런증세가나타난다는연구결과가있다.
사람들은대부분잠이들면약간의한기를느끼는데,알다시피그것은잠이들면서체온이내려가기때문이다.그런데몇몇사람들은체온이도통내려갈생각을하지않아서한밤중까지피로를느낀
다.마치어두운밤의횃불처럼체온이‘수면신호총’을불태워버리는것이다.
**상황으로인한우울함’을겪는환자는비교적강한소통욕구를가지고있다.그들에게는시간을가지고소통하려는상대방의열정과적당한대화방식을찾는일이필요하다.그와달리‘죽음을앞둔우울함’을겪는이들에게필요한것은바로‘영혼의교류’다.그래서그들은늘조용하게지내며,말이아예필요없거나아니면아주최소한의말만필요하다.그들에게는가볍게손을잡아주고머리를따뜻하게어루만지거나가만히옆에있어주는것이가장큰힘이된다.지나치게안부를묻거나그들을기분좋게띄우려고이것저것시도하는것은오히려그들의생각을어지럽혀서원하는것과는완전히다른결과를얻을수도있다.
**지금이순간,우리가진정으로소유할수있는것은무엇인가?이세상에영원한것은없다.다음1초가인생의마지막1초가될수도있는것이다.그러니진짜로죽음이찾아와그끔찍한실체를자세히들여다볼수있을때까지기다리지말자.만약평생토록죽음의공포에시달리기싫다면,또마지막순간에자신의인생에서후회스러웠던일들을떠올리기싫다면무엇을더기다리는가?지금바로여기,이곳,그리고당신의삶을열심히살면되는것이다.
