한밤중의 심리학 수업 : 행복한 나를 만드는 32가지 심리 법칙

황양밍

영국요크대학교심리학박사,푸런대학교심리학과부교수.
오랜시간사람들이심리학을배우고도움을얻도록힘써왔으며,현재‘생활속심리학박사’,‘은발의마음쉼터’,‘심리학박사가당신의육아를도와줍니다’등인터넷플랫폼을운영한다.심리학관련지식을보급하는것외에‘강아지독심술’,‘예지의농장’등애플리케이션개발에도참여하여생활속에서심리학을활용하도록돕고있다.

저서로는『마음의나이,당신이정한다(心的年齡，?決定就算數)』,『심리학자아빠가증명하는주의력교육법(心理學家??親身實證的注意力?養法)』,『아이가공부를좋아하게만드는방법(讓孩子這樣愛上學習)』등이있다.

추천사1_실생활에서든든히써먹는심리학이론
추천사2_이책을읽는즉시,당신은더나은선택을할수있게될것이다!
프롤로그_고요한밤,소곤대는우리이야기들어볼래요?

Section1.나와다른타인의삶과어우르기
_자유롭게살며감정에휘둘리지않는삶

.부정적인감정은어떻게하면누그러뜨릴수있을까?
.둔한감각을‘미련하다’고만표현하지마세요
.좋은게좋은거지식의태도가옳은걸까?
.나자신을위한목소리는언제내야할까?
.사람간의교류,서로의감정을잘유지할수있는비결은?
.소셜미디어가갈수록지루해지는이유
.인터넷이MZ세대의사회적교류를망쳤다고?

Section2.일터에서마모되지않기
_마음편히여유롭게지내며들들볶이지않는삶

.직장에도PUA(Pick-upartist)가있다고?
.내맘같지않은상사,어떻게대해야할까?
.인생의전공분야를한가지로단정짓지마라
.나도이미고정관념의틀에빠진걸까?
.치열한경쟁에더적극적으로뛰어들어야할까?
.나를위한갑옷은친절이다
.직장에서따돌림을당하면어떻게해야할까?
.업무외의자기개발이꼭필요할까?

Section3.일상에서감정에맞춰춤추기
_아름답고원만하게,하지만허상에는속지않는삶

.나를좋아하는사람과내가좋아하는사람,늘어려운선택
.언제,어디서,어떻게고백해야할까?
.감정을잴수있는저울이있다면세상은불행해질것이다
.장거리연애의문제는‘장거리’가아니다
.죽도록사랑해도,함께사는건죽을만큼힘들다
.사랑하지않음에도시간만끄는연인들을위한처방
.그는나의반평생을함께할사람일까?
.결혼준비로이미결혼이지긋지긋해진예비부부들

Section4.있는그대로의‘나’를바라보기
_타인의기대에휩쓸리지않게자아를찾는삶

.내가‘지금의나’로살기위한두가지길!
.빨리꿈부터정하라고닦달하는사람들을향한쓴소리
.나그대로의나vs.사회적기대에부합하는나
.화려함을택할것인가,아니면수수함을택할것인가?
.고생은사서라도해야한다는말의음모론
.외모지상주의가꼭지탄받을일인가?
.나는소확행을좋아하는데,안되나요?

“생활속심리과학으로자유로운인생을산다”

수많은청춘이밤새전전긍긍하는삶의고민분석
심리학박사가들려주는다정한심리학수업

심리학박사인저자는여러심리학관련플랫폼을운영하며사람들과소통해왔다.삶의고민으로잠못드는이들을자신의경험과심리학지식을동원해위로하기도하고해결책을제시해주기도한다.그렇게모인고민들을분석해이책에네가지주제로나눠담았다.자아찾기,인간관계,직장생활적응,그리고사랑까지우리가살면서만나게되는고민과어려움에관해때론진지하게때론재미있는필치로심리학이론을곁들여답을찾아나간다.
“나만남들보다뒤처지는삶을사는걸까요?”,“승진하고부자가되는길은왜늘나만피해갈까요?”,“나는왜대인관계로평소자주기분이나빠질까요?”,“다른사람들은본인에게잘어울리는사람을잘도만나는데왜나의연애와결혼은순탄하지못할까요?”등필자가32개문답을통해삶의해답을찾아

준다.심리학이이토록쓸모가있다니,읽다보면더이상내일의해가뜨는것이두렵지않고기다려진다.

-처음부터하나의인생목표를세우고매진하는것만이올바른삶일까?

어떤이는대체뭘해야할지몰라어려서부터타인이시키는대로만한다.사회적기준에따라남들이살아가는형태를그저따라하는데집중한다.또다른이는자신에게필요한것이무언지깨닫지못한채당장의욕구만좆아하고싶은일만하며산다.그러다보니이들은자신속에잠재된에너지를마음껏분출하지못하고발이묶인것처럼전혀진전이없는삶을살게된다.저자는처음부터인생의포부를한가지로명확히정해매진하기보다는열린마음으로여러분야에서다양한체험을해보라고권한다.이것저것흥미가가는것들을자유롭게느끼고배울때는그런경험들이앞으로어떤가치로실현될지알수없지만,하나하나의점들이이어져멋진그림으로탄생하듯이미래에는자신에게진정한삶의의미와행복을주는목표를찾을수있게해준다는것이다.저자의따스한조언을듣다보면스스로를옭아매는의무감이나죄책감에서벗어나자유로운선택을통해즐겁게살수있는동기와용기가생겨난다.

-감정적으로어려운상황을만난다면정면돌파해야만할까?

저자는감정적인곤경에빠졌을때전통적인주장과는달리곧바로대응하는방식을권하지않는다.부정적인자극에직면했을때는오히려다른곳으로주의를돌려정면으로맞서지않는것이더현명한대처라고말한다.원치않는상황을만나부정적감정이강하게일면일단다른관심거리를찾아감정의강도가약해지기를기다리고그런다음정면대응을시도하는것이비교적유리하다는것이다.감정을불러일으키는사건들은초반에가장강력하게영향력을발휘하는데이순간을넘기는것이중요하다.이는심리학연구를통해서도증명된사실이다.과한감정변화를유발하는사건이일어났을때당사자가이를무시하는선택을하면오히려심신에유익한것으로나타났다.저자는특히우울증경향이있는사람은적극적으로부정적감정을회피해야한다고강조한다.

-애정문제일수록이성적인판단력을발휘하라는말은옳은걸까?

저자는누군가를사랑하면서발생하는문제들에대해서는온전히이성만가지고는해결할수없을뿐만아니라때로는감성적인면을동원해야한다고지적한다.대개애정문제에관해서는감정에휘둘려이성적인판단력이흐려지면안된다고생각하는것과는제법결이다른조언이다.뇌과학연구에따르면사랑하는연인의사진을보면감정처리에관한대뇌영역이활성화하는것으로나타났다.최신연구에서는같은상황에서비교적대뇌의해당영역활성화정도가떨어지는사람이더쉽게이별을겪는것으로밝혀졌다.이것저것이성적으로따져서나오는행동보다는감성의뇌가작동하면서무심코한행동이서로간에사랑의감정을불러일으킨다는것이다.저자는생각이많을수록감정은제대로작동하지못하기때문에실제로행동으로옮겨보고공감을이뤄가면서성숙해지는것이중요하다고강조한다.

이책은살면서만나는실제상황에서부닥치는여러가지문제에관해직접적인도움을주기위해쓰였다.저자의생활속심리학을만나는행운을잡은독자는‘뭐야,이렇게간단한해결책이있었잖아!’라며마음이후련해지는경험을하게될것이다.

추천사

이책은재미와유용함을동시에갖췄다.심리학을잘모르는독자도가볍게읽을수있도록이해하기쉽게쓰여있다.또한주제마다심리학이론을소개하는한편,그것을뒷받침해주는연구도소개하고있다.그래서인지각각의주제마다상당히강한논점들을다루고있는느낌도든다.또한독자들에게심리학이론을생활속각각의주제로끌어들여곱씹어보고응용하도록인도하고있다.특히마무리에슬쩍던져놓은‘한밤의조언’은짧은글귀로매주제의요점을파악할수있게해놓아무척유용하다.
_중궈원화대학심리지도학과교수치우파중

심리학이어떻게사람들을도와줄수있는지묻는다면,나는황양밍교수가각종플랫폼에서공유해주고있는게시물부터읽어보라고권하고싶다.교양부터감정조절까지,또어떻게효율적으로생활할수있는가까지,이모든문제의해답을그의저서에서찾을수있다.심리학은우리에게‘선택의폭’을넓힐수있도록도와주는학문이기때문이다.그렇다,‘선택!’이책을읽고머릿속에서가장먼저떠오른단어는바로‘선택’이었다.또한이책을읽고나면마치인생의참고서같다는생각이든다.자아찾기,인간관계,직장생활적응,그리고감정까지.살면서부딪히는수많은문제에대한답을이책속에서언급하는심리학지식을통해찾을수있다.이지식들은우리에게더많은것을허락하는자유를주고,고정된사고의틀에서벗어나게해주는해방감까지느끼게해준다.이는소확행만으로도충분히행복한자신의소박한삶을응원해주는박수소리같기도하다.
_임상심리사쩡신이