그것도 습관입니까? (무기력을 날려버린 엄마의 아작 습관)

지수경

피아노를전공했다.백화점문화센터에서유아음악강사로일하다가결혼후임신과함께재발된아토피로일을그만두게되면서전업주부로살고있다.딸아이하나를키우는것도버거울정도의약한체력,여러가지합병증으로인해우울증과함께힘든시간을보냈다.
엄마의나약한모습을그대로보며따라하는딸아이의성장과정을지켜보면서변화의필요성을절실하게느꼈다.우리의삶에서습관이얼마나중요한지깨달은후여러가지작은습관들을실천하며조금씩삶이변화되었다.더불어행복도습관으로만들수있다는것을깨달은후여러가지행복습관을찾아실천하고있는중이다.“건강하고행복한삶”을목표로일상에서가질수있는소소한행복을수집하고기록하는행복수집가이기도하다.
저서로는《쓰면이루어지는행복비밀노트》,《인생을바꾸는아주작은습관》이있다.

프롤로그_아주작은습관으로시작하라

1.작은습관으로인생역전한엄마
나는왜아주작은습관을길들였을까?|무기력을이기는작은습관의마법|아작!쉽지만강력한실행습관|꾸준히작은습관을길들였더니생긴변화|포기만일삼던엄마,습관디자이너가되다|방구석아주작은습관으로N잡을갖게된비결

2.아작습관의재발견
아작습관의재발견(침대밖으로발가락하나내밀어)|제일빠른실행,후다닥|노느니멸치똥깐다|더작을수록쉽다.‘작게’말고‘아주더작게’|“또,언제든지!”성취하는기쁨|나를잘알아가는습관

3.아작습관이뭔데?실천이중요하지!
길어진집콕에도아작|자책하는습관도그만|아플때도할수있는습관|습관뒤에숨은감정,너뭐야?|가늘고길게,지속하는힘|회복탄력성이생기다니!|습관을길들이면진정으로얻는것들

4.공들여만든습관,꾸준히유치하는법
공들여만든습관,사라지고있다면?|자꾸만생겨나는의심과불신|SNS인증하기위한습관인가?나를위한습관인가?|작은습관에지치지않는꿀팁|나는야습관유지어터|너무많은습관,디톡스가필요한때!

5.방구석,작은습관으로당당해지기
더나은삶을살아가기위해|자기다움이되는습관|백만불짜리습관이아니면어때?|습관한번빠졌다고자책할필요는없잖아|하루더유지하는습관기록툴쓰기|불안합니까?그럼에도ING하는힘|매일아침계단을오르며,매일밤걷습니다|무기력한내생활을아작내다|습관은완성이아니라과정이다

엄마의방구석습관Q&A
습관DOit
에필로그_ENDING아작습관은END가아닌ING다

아주작은습관으로성공하라
“혹시나약하고더이상아무것도할수없을것같이무기력할때,잦은실패에자책만하고있다면이책이여러분의삶의징검다리책이되어다음더큰습관으로향해도약할수있도록도와줄것이다.특히,방구석어딘가에서사부작거리며고군분투하는모든엄마에게응원을보내며,아주작은습관의전략을선택해서가볍고,끈기있게지속해보길권한다.”
“건강하고행복한삶”을목표로일상에서가질수있는소소한행복을수집하고기록하는행복수집가인작가지수경이전작에이어당신에게성공경험을안겨줄아주작은습관의비법은담은《그것도습관입니까?》를세상에내놓는다.무기력을날려버린엄마의아작습관으로당신의변화를응원한다.
서점에가면매해마다여러가지전략의습관책도많이나온다.이런전략이좋다,저런전략을사용해야한다등여러가지방법이있겠지만모든것을다실천하려고노력하는것보다,자신에게맞는전략을찾아꾸준하게사용하는것이제일좋다.이책을통해아주작은습관으로성공하길기원한다.

제일빠른실행,후다닥
“아주작은목표,아주작은행동은나같은게으른사람,시작의거부감이있는사람에게‘바로’‘쉽게’실행하도록도와준다.거창한목표와실행만을기대했던내게,사소한무언가를그냥한번해볼수있는가벼운것들이얼마나큰힘이되었는지알면놀라울정도다.”아주작은습관이가져온긍정적인면모는바로‘어차피달라지지도않을텐데’의마음에서‘일단해보기나할까?’의마음가짐으로변하게된것이다.가벼운마음에서시작한한번이가벼워서금방끝날수있어또다시시도하고싶은마음이들게한다.작고가벼운실행이저자를끈기있고,포기하지않는사람으로만들어준것이다.
어떤일이든일단시작해계속해나간다면이미시작했다는사실에서오는심리적영향력으로인해우리가느끼는어려움의정도가훨씬낮아진다.일단한번해보는가벼움에서또한번의반복이,작은지속의힘이생겨난다.지금무엇을해야할지몰라서성이고있다면일단할수있는것부터실천해보자.제일빠른실행은후다닥이다.

작은습관에지치지않는꿀팁
“작은습관을길들이고있다고해서인생이‘짠’하고바뀌진않는다.무기력했던자신을일으키고다독여주는아주조그만힘이생겼다고할까.실패에대한태도가바뀌고,나에대해너그러워졌다고할까.내마음에중심이서니활기를찾아주고무언가를하고싶은마음과자신감이생겨나도록도와줬다.”
똑같은습관을반복하다보면정체되어제자리걸음이라는생각이들때도있다.일에서나어떤행동에서작은보람과성과가있어야시간낭비라는억울함이없을것같은조바심에시달리는것이다.특히다른사람의성과를보면또다른좋은습관을끼워넣고싶은유혹도생겨나기도한다.
하지만삶은과정의연속이다.서서히스며들듯이그러나지치지않게,나답게이끌어주는행동의반복이야말로끝까지해볼가치가있는것들이다.작은습관에지치지않으려면지루함과사랑에빠져야만한다.어떤일을탁월하게만들기위해서는지루한과정이필수이기때문이다.

어떤습관을길들이면좋을까?
“남들이원하는습관을고를때가많습니다.남들이하고있는습관말고,자신이원하는것,본인이하면도움이되는것들,하나정도는즐겁게시작할수있는것으로정해보세요.노트한장에내가하고싶거나변하고싶은것들을쭉나열해보세요.의외로나에대해몰랐던사실도알게됩니다.”
많은사람들이자신이어떤사람이되고싶은지생각을하지않고살아가기바쁘다.그렇기때문에습관을길들이려면자신에대해알아가는시간이먼저필요하다.그러고나서생산성과관련된성과가있는독서,글,저축,비움,책,프로젝트나건강과관련있는물,운동,걷기,명상중하나혹은두가지를모두를선택해도좋다.처음시작이라면두세개의습관이딱적당하다.
이렇듯《그것도습관입니까?》는아주작은습관을길들이기위한구체적인팁을제공한다.습관의시작은아주쉬워야한다.대신,꾸준히유지하는것을어느정도의식을하고노력해야한다.저자는부디즐겁고가볍게시작해끝까지재미나게지속하길응원한다.